A позитивне ставлення Зіткнувшись із життям, це зробить багато менш приємних обставин, коли нам доведеться жити, більш стерпними, це покращить наші стосунки з оточуючими нас людьми і навіть зміцнить наше здоров'я. Пам’ятайте, що негатив - одна з причин, яка найбільше послаблює імунітет.

бути позитивними

Негативні новини про кризу, яку ми зазнаємо, стихійні лиха та інші труднощі - це порядок дня, який може сп’яніти, якщо ми не будемо уважні, щоб цього не сталося.

Чи можете ви навчитися бути позитивними? Чи можемо ми навчити себе здобувати та підтримувати позитивний настрій? Відповідь така якщо можливо. Перше, що вам потрібно, - це хотіти, щоб це було так. Зверніть увагу, щоб несвідомо саботувати ваше бажання бути позитивним. Ваше ставлення залежить виключно від вас, а не від інших людей чи подій навколо вас.

Їжа та фізичні вправи також впливають на наш стан душі; коли у вас низький настрій, потрібно трохи більше, щоб побачити позитивну сторону життя, ще одна причина стежити за своїм харчуванням і залишатися активними.

Покажчик змісту

Що ще я можу зробити, щоб зустріти день позитивно?

Дякую

Якщо ви зупинитеся, щоб на хвилинку подумати, звичайно у вашому житті є багато речей, за які можна бути вдячними: у вас є родина, друзі, домашні тварини ... кого ви любите і хто вас любить; у вас є здоров’я, свобода, притулок, одяг, їжа щодня, повітря для дихання, хвилини сміху та радості ...

Цінуйте дрібниці в житті; зосередьтеся на позитивному у своєму житті і запишіть на аркуші все, за що можете подякувати; Кожен день включає нові варіанти, насолоду певним моментом дня, спонукальну, приємну розмову, зустріч з людиною, яку ви давно не бачили, або той простий факт, що після кількох днів дощу сонце зійшло ... бути.

Ця вправа допоможе вам зосередитись на кількості позитивних речей у вашому житті та відверне вас від негативного.

Посміхніться

Сміх допомагає покращити ваш настрій, тому посміхайтесь, навіть якщо вам не хочеться. Це дозволить вашому мозку налаштуватися на позитивну частоту.

Почніть кожен день, посміхаючись собі перед дзеркалом. Подивіться на себе, посміхніться і насолоджуйтесь цим.

Подаруйте свою посмішку людям, яких зустрічаєте на вулиці, або кожного разу, коли ви заходите в якесь місце. Швидше за все вони вам його повернуть.

Думайте і говоріть позитивно

Те, що, на вашу думку, перетворюється на ваші дії; якщо ваша думка завантажена символом позитивна мова, ваші дії, ваше ставлення теж будуть.

Зупиніться, щоб проаналізувати, які думки найпоширеніші, і запишіть ті, які не допомагають вам бути позитивними. Складіть дві колонки, в одній напишіть думку, яка блокує вас або заважає позитивно ставитись; в іншому - фраза, на яку ви збираєтесь її замінити. Наприклад:

  • Я не можу цього зробити - спробую
  • Я роблю все неправильно (абсолютно) - Це буде краще для мене наступного разу, коли я це зроблю (відносно)
  • Він мене не розуміє (вага падає на іншого) - Можливо, мені слід пояснити себе краще (я припускаю частину ваги)

Змініть "Я повинен це зробити" на "Я хочу це зробити" або "Я збираюся зробити це в той час", хоча перше - це не зовсім негативна думка, якщо це може мати негативний заряд на вас; якщо його змінити, можна нейтралізувати цей ефект.

Розставити пріоритети

Якщо у вас відчуття, що у вас немає часу ні на що, у вас немає часу на себе, поміркуйте над тим, чим речі наповнюються весь ваш час. Які насправді важливі? Що потрібно? Без яких би ти міг обійтися?

Візьміть ручку і папір і запишіть їх усі. Потім встановіть ті, які для вас є пріоритетними; Вони, ймовірно, будуть у вашому списку важливих та/або необхідних. Усуньте зайве, і ви отримаєте взамін час, який дозволить вам жити більш спокійно або який ви можете присвятити тому, що для вас важливо, і робить вас щасливішими.

Зосередьтеся на тому, що робить вас щасливим, що вам подобається, у сучасному ... Ми всі маємо виконувати певні заходи або завдання, які нам менше подобаються у повсякденному житті. Йдеться не про те, щоб їх уникнути, це про те, щоб припустити їх і більше зосередитись на тому, щоб насолоджуватися тим, що нам подобається.

Спростіть, зосередьтеся на вирішенні

Кожного разу, коли ви стикаєтесь з "проблемою", не зосереджуйтесь на ній, а на тому, які шляхи вирішення чи альтернативи у вашій владі вирішити або зіткнутися з такою обставиною, яка заважає вам почувати себе добре або в певній ситуації.

Ви завжди можете щось зробити, не гнівайтесь над проблемою. Якщо зосередитись на Шукайте рішення, ви будете давати крок до позитивного ставлення. Якщо ви не знаєте, куди йти, спершу подумайте, до якої частини відповідальність у вас в цій ситуації. Відповідальність, а не звинувачення. У вас вже є нитка, яку можна натягнути.

Якщо ви допустили помилку або є щось, що ви могли б зробити краще, стикайтеся з цим якомога швидше; шукайте позитивну сторону ситуації та скористайтеся нею: вчіться на своїх помилках, що зміцнює вас.

Я переконана, що життя - це 10% того, що відбувається зі мною, і 90% того, як я на це реагую. І те саме стосується і вас ... ми керуємо своїм ставленням.

Ми всі переживаємо більш-менш важкі моменти у своєму житті, але якщо у вас є позитивне ставлення, якщо у вас є звичка шукати позитивну сторону речей, ці моменти долаються швидше, і вони уживаються набагато краще.

Які інші інгредієнти ви б додали?

Більше інформації:

Картина жінки з позитивним ставленням від Shutterstock