Практика фізична активність регулярно - це звичка, надзвичайно корисна для всього організму, і головним чином, для серце.

інтенсивні

Але, щоб зберегти серцево-судинні захворювання, Якого типу фізичні вправи є більш ефективним?

Хоча мінімум руху тіла є позитивним проти малорухливий спосіб життя, Норвезьке дослідження підтвердило, що для запобігання коронарним проблемам найбільш корисним є інтенсивні фізичні вправи.

Щоб з’ясувати, яка межа визначає, чи є якась діяльність більш-менш корисною для серця, дослідники оцінили 3 групи людей. Один із них виконував серію бігової доріжки з попередньою розминкою 3 рази на тиждень, що вважалося інтенсивною програмою вправ.

Друга група виконувала бігову доріжку з такою ж частотою, а третя група була фізично неактивною.

Хоча група помірної активності показала покращення їх кров'яний тиск і в вага тіла, Ті, хто виконував енергійні вправи, також бачили позитивний вплив на чутливість до інсулін, аеробна здатність, функція ендотелію та інші фактори, що беруть участь в метаболічному синдромі.

Іншими словами, фізична активність загалом приносить користь здоров’ю і може запобігти серцевим захворюванням, але ще більш позитивною є реакція організму на інтенсивні фізичні навантаження.

Ви знаєте, регулярні фізичні навантаження дуже важливі для того, щоб жити зі здоров’ям, і хоча інтенсивність вправ може змінювати результати, завжди краще „робити щось”, ніж „нічого не робити”.

Крім того, не забуваємо, що діяльність, яку ми виконуємо, повинна відповідати нашому фізичному стану, щоб не перевантажувати організм і не впадати в небажані наслідки.