Ми зазвичай пов'язуємо слово детоксикація з титанічними зусиллями, щоб бути здоровими, але якщо ви підміните цю ідею тим фактом, що ми робимо внутрішню чистку, не більш складну або важку, ніж маски або миття волосся, детоксикація стає одним задоволенням. Ми любимо відвідувати спа-салон чи салон краси і балувати нас, так? Ми ніколи не сприймаємо це як страждання або сережку, тож змініть концепт-чіп і перестаньте сприймати це як перевірку вашої залізної волі. Не думайте, що будете голодувати, миритися з виснажливими рутинами або оголошувати банкрутство за покупку дорогих продуктів. У цій частині ми спокійно і просто відпускаємо те, що не служить тілу. Тож не пропустіть: Інтенсивний Детокс (Частина 2): Ви потребуєте своєї шкіри.
Ваш колір обличчя, ваш союзник
Зміни, які ви внесли у свій раціон харчування за останні тижні, вже відображатимуться на шкірі, оскільки як тільки молочні продукти зменшуються у вашій системі, недоліки стають рідшими. Зараз не час опускати свою охорону. Зовсім навпаки! Це прекрасна можливість подвоїтись і підготуватися розпочати рік в оновленому, свіжому та казковому кольорі.
Чому нам потрібно робити детокс шкіри?
Ваш найбільший орган здатний поглинати і виділяти багато елементів через пори. Згідно з дослідженнями брендів Dermalogica, повітря містить поліциклічні ароматичні вуглеводні (ПАУ), частинки, які запалюють шкіру і надають їй нерівномірний тон. Спробуйте запустити вату з міцелярною водою на обличчя перед сном, і ви побачите домішки, які накопичилися. Незалежно від наслідків дієти, ви щодня виходите на вулиці і оточуєте себе дорожнім рухом та забрудненням навколишнього середовища. Якщо ви додасте до упаковки піт та макіяж, у вас буде перевантаження шкідливих елементів для вашого обличчя ... але не варто ' Не хвилюйтеся, у нього є рішення.
1. ОЧИЩЕННЯ
Для побудови вам доведеться зруйнувати, тому першим кроком є видалення всього бруду зі шкіри. Перш ніж застосовувати будь-який крем або лікування, ваша шкіра повинна бути схожа на чисте полотно, готове їх прийняти, якщо ні, те, що ви наносите на обличчя, яким би ефективним воно не мало, не матиме такого великого впливу. Обов’язково щовечора мийте його холодною водою та улюбленим миючим засобом.
2. РЕКОНСТРУКЦІЯ
Протягом ночі ваша шкіра працює над її оновленням, розслабляє і дихає; Коли бруд закупорює пори, клітини не можуть вільно виконувати свою роботу, і ви прокидаєтесь, виглядаючи втомленими, тому що не дали місця для відновлення. Дослідники центру Розширена дерматологія, У Брукліні кажуть, що з 11 ночі (незалежно від того, спиш ти чи ні) відбувається магія. Температура вашого тіла змінюється, і як тільки ви впадаєте в глибокий сон, рівень кортизолу падає, і ваш колір обличчя починає в’янути. "Якщо ви спите мало або погано, ви будете затримувати воду, і це буде помітно навколо очей, серед інших частин тіла", - каже лікар. Мона Гохара від центру. Урок: лягайте спати рано, з чистим обличчям і з улюбленим нічним кремом.
3. ЗАКЛЮЧЕННЯ
Видаляйте всі забруднення з обличчя принаймні раз на тиждень спеціальним засобом. На ринку існує маса масок, але ми рекомендуємо вибирати таку з натуральними інгредієнтами, щоб вона також давала відчуття свіжості. Поставте воду для нагрівання, і нехай пара доходить до вашого обличчя, щоб відкрити пори (будьте обережні, щоб не наблизити обличчя занадто близько). Нанесіть маску, надіньте навушники і послухайте улюблену пісню, ви досягнете домашнього детоксикації духу та шкіри.
* Підсумок програми тижнів 1 і 2. Поки що ви скоротили (або, принаймні, значно скоротили) молочні продукти. Не здавайтесь і продовжуйте свій шлях без них, але також прощайтеся з новою стихією.
Програма 3 та 4 тижня
ЗМЕНШИТИ ГІДРАТИ ВУГЛІДУ
Ми не будемо виключати з вашого раціону вуглеводи на 100%, оскільки вони є паливом організму для отримання енергії, але ми звернемо увагу на джерело, звідки ви їх отримуєте. Хоча найздоровішими є натуральні, які ви знаходите в цільнозернових продуктах, овочах та фруктах, найпопулярніший спосіб їх їсти - це борошно, таке як хліб, рис та макарони. Якщо ви збираєтеся споживати їх таким чином, ви повинні дотримуватися правил дієтолога Радість дубость:
1. Візьміть їх на сніданок або обід, ніколи за обідом, оскільки у вашого організму не буде достатньо часу, щоб перетворити їх в енергію, ви не зможете їх використовувати, і в підсумку вони перетворяться в жир.
2. Їжте їх як гарнір, вони не повинні бути основною стравою. Таким чином, ви не почуватиметесь позбавленими їх смаку, але спожити їх в надлишку буде складніше.
Які вуглеводи мені підходять?
Вуглеводи не завжди збільшують розмір; у своїй простій формі, як фрукти, вівсянка, цільнозерновий хліб та рис, вони рівні енергії. Коли ви їх споживаєте, вони перетворюються на глюкозу, і саме з цього цукру ваше тіло бере сили продовжувати працювати. Якщо ваше тіло не може знайти джерело для пиття, воно буде відчувати слабкість. Це здорові способи їх їсти:
• Чашка коричневого рису
• Чашка вівсянки з соєвим молоком
• Жменя горіхів
• Великий плід
• Рисові сухарі
• Один-два яєчних білка зі шпинатом
• Шматочок цільнозернового хліба з медом та волоськими горіхами
• Гранола-батончик
Правда за глютеном
Клейковина - це зв’язуючий білок, присутній у таких злаках, як пшениця, ячмінь, жито та спельта. Наш страх перед ним є досить новим явищем: він став популярним у 2012 році, після Мерілендський університет медицини опублікував у своєму журналі дослідження, в якому описується целіакія, яку ви можете отримати від її споживання. Це алергічна реакція, яка вражає шкіру, шлунок і дихальну систему, але лише у людей, чутливих до неї, і за даними газети Травлення, еквівалентно 1% населення світу. Таким чином, ви з більшою ймовірністю виграєте в лотерею, щоб страждати алергією на глютен, однак харчова промисловість скористалася бумом для створення продуктів, які не містять його. Якщо ви хочете бути впевнені, що не є частиною цього 1%, ви можете зробити тест на алергію і, якщо це необхідно, вимкнути його зі свого раціону, але якщо ні, то панікувати не потрібно, приймайте його в міру і йдіть.
ЗАКІНЧИМО СОЛОДКОЮ ПРИМІТКОЮ
Вода є ключовою для детоксикації вашої шкіри, вона виводить шлаки з шлунково-кишкового тракту і запобігає їх виходу на поверхню, а також допомагає їй не пересихати. Можливо, ви вже це знали, але ми маємо для вас сюрприз: іншими бактеріями, які допомагають очистити кишечник, як і життєво необхідною рідиною, є пробіотики, присутні в деяких йогуртах (без лактози), оливках і темному шоколаді. У вас є дозвіл з’їсти трохи, це для вашого блага.
Напої, які приносять тобі користь
Після того, як ви скоротили свій раціон, вам потрібно буде взяти енергію з інших більш відповідних джерел. Органами, які здійснюють офіційну детоксикацію організму, є нирки, печінка, підшлункова залоза та товста кишка, тому ми повинні їм присвятити себе. Мета не в тому, щоб залучити їх до зайвої роботи, а допомогти їм добре працювати. Виберіть ці класичні рецепти, схвалені дієтологами і обожнювані знаменитостями.
• Тепла вода з лимоном вранці: улюблена з Дженніфер Еністон. Активізуйте своє тіло і прискоріть його, щоб бігти на 100 протягом усього дня.
• Зелений сік опівдні (апельсин, ананас, селера та петрушка): основний для читати Мікеле. Після сніданку та обіду комбінована клітковина допоможе вашому травленню.
• Зелений чай весь день: незамінний для Кендалл Дженнер. Він наповнений антиоксидантами, які заливають вашу систему для регенерації клітин з голови до ніг.