Жінка, яка годує груддю, повинна забезпечити надходження поживних речовин для достатнього виробництва та якості грудного молока, але також повинна поповнити свої харчові запаси. Концентрація деяких поживних речовин у молоці безпосередньо залежить від їх дієтичного споживання (наприклад, водорозчинні вітаміни, йод та селен), а концентрація інших поживних речовин у раціоні недостатньо доповнюється за рахунок матері (наприклад, фолієва кислота, залізо, кальцій, цинку та вітаміну D). У разі недостатнього надходження кальцію в раціон, він розщеплюється з кісткової тканини з організму! Якщо ви не можете повноцінно доповнити ці поживні речовини своїм раціоном, їх також можна приймати у формі 💊. У той же час при грудному вигодовуванні я рекомендую застосовувати пробіотики у пропорції 3x1tbl принаймні протягом перших 3 місяців грудного вигодовування (найкраще застосовувати під час вагітності, тому груди заселяються корисними бактеріями.
Споживання TekutLiquid має становити приблизно 2700 мл/добу. Я особливо рекомендую рідини, які вам подобаються, тому ви будете пити без примусу. Як добавку ви можете пити чай для грудного вигодовування, вони містять правильне співвідношення грецького сіна та Бенедикту, тому приймати його в таблетках зовсім не потрібно (крім того, при їх високій концентрації у формі таблеток ви відчуєте запах свого тіла і дитина на смак молока).
💊Щоб збільшити енергію для виробництва грудного молока, я рекомендую в перші місяці включати харчову добавку - пивні дріжджі - пангамін у співвідношенні 3x4tbl.
🥣 Для збільшення виробництва рекомендую супи (особливо міцний бульйон).
🥩🍳🍞 Правильний раціон жінки, яка годує груддю, повинен бути багатий білком. Зокрема яйця, натуральне м’ясо, якісна шинка, сир, макарони, рис, бульйон, зернові продукти - особливо продукти, що містять вівсяну кашу🍪.
Думки фахівців суперечливі щодо дієти матері у зв'язку з дитячими коліками. Однак, з досвіду роботи з дітьми на грудному вигодовуванні, я рекомендую виключно гіпоалергенну дієту матері протягом перших 2-3 місяців, а потім поступово намагаюся все додавати в раціон.
🍏 з фруктів я рекомендую протягом перших 2-3 місяців лише яблуко без шкірки і банан 1/2 на день, або компот
Чого явно уникати?
🍅 бобові, капуста, капуста, цибуля, часник, перець, помідори, горіхи, гриби, печена картопля, гриби, виноград та все, що надуває вас у вашому щоденному житті.