Інгредієнти для успішної дієти: 1200 калорій на день і якомога менше жиру з додатковими порціями вітаміну С із сезонних овочів. Таким чином, масивні запаси жиру постійно деградують. Ефективне схуднення, яке ми можемо повторити! Зачекайте терпляче (принаймні два місяці), поки наша нова вага тіла не стабілізується завдяки нашому метаболізму. Наступний розділ нашої інтервальної дієти знову забезпечить бажаний результат!

РЕФОРМИ

Сніданок за бажанням

інтервальна

Сандвіч з авокадо: Покладіть салат з 23 листочків, 1/2 авокадо, нарізаного скибочками, і 1 половинку редьки на скибочку лляного хліба. Приправте невеликою кількістю лимонного соку і перцю. Подавайте, завантаживши 1 скибочку копченого сиру та 1 столову ложку петрушки. Накрийте нею ще скибочку хліба.

Моцарелла з салатом із яблучної селери: Подрібніть бульбу селери, салат на 1/2 головки. Наріжте яблуко побільше, додайте його в салат. Змішайте трохи лимонного соку, 1 чайну ложку меду і дві краплі гарбузової олії, замаринуйте ним салат. Посипте трохи подрібнених волоських горіхів, розмішайте 10 дкг подрібненої моцарели і приправте за смаком. Давайте їсти це з хлібом.

Салат із спагетті з лосося: зварити 500 г спагетті. 1 невелика смужка кабачків і 1 скибочка лосося. Процідіть тісто і з’єднайте всі інгредієнти. Розмішайте 2 столові ложки овочевого супу, 1 столову ложку гірчиці, трохи лимонного соку, а потім приправте перцем. Нарешті, додайте в салат 1 чайну ложку каперсів.

З картопляним салатом та скумбрією з петрушкою: Очистіть 20 дкг картоплі, дрібно наріжте і обсмажте на 1 столовій ложці гарячої оливкової олії близько 20 хвилин. Додайте 6 листя шавлії та 2 нитки зеленої цибулі. Нарешті, смажте на 100 г без шкаралупи близько 3 хвилин. Приправити сіллю і перцем. Зачистіть невелику головку салату. Змішайте 2 столові ложки лимонного соку, 1 чайну ложку меду і духмяного перцю, а потім дайте нам скинути його на салат. Покладіть на неї скумпію та картоплю.

Апельсиновий овочевий салат з копченим сиром: Злегка сплануйте 300 г білокачанної капусти. Висійте 1 червоний гострий перець і дрібно наріжте. Обведіть 1 пасмо зеленої цибулі. Змішайте 1 чайну ложку олії з 2 ложками винного оцту, приправте сіллю і перцем. Вилийте салат і дайте йому трохи дозріти. Зніміть невелику м’якоть апельсина, 1/2 пакета петрушки та 3 скибочки копченого сиру. Апельсиновий овочевий салат подається з копченим сиром та петрушкою. Подавати з хлібом з непросіяного борошна.

Кільця селери з гострими яблуками: Очистіть 300 г бульб селери і дрібно натріть. Перемішайте 1 яйце, 1 столову ложку борошна, трохи солі і перцю. Додайте 12 столових ложок води, щоб вийшло густо текуче тісто. Сковороди обсмажте на сковороді. Наріжте кубиками 1 більше яблуко і 5 слив без кісточок, а потім тушкуйте 1 чайну ложку в оцті білого вина і 2 столові ложки у воді разом зі спеціями близько 5 хвилин. Додати до нарізаних кільцями селери.

Варена буряк з часниковим кремом: Очистіть 300 г буряка і ризикуйте. Тушкуйте в невеликій кількості оцту, солі та перцевої води близько 20 хвилин. Змішайте 200 г знежиреного сиру з невеликою кількістю мінеральної води та 1 зубчиком подрібненого часнику, а потім приправте щіпкою солі та перцю. Перемішайте цибулю-цибулю. Давайте їсти все це з хлібом.

Арахісовий рис з китайською ламінарією: Розмішайте 80 г лущеного рису. Наріжте крупно 2 столові ложки несоленого арахісу, обсмажте на сковороді без жиру, а потім розмішайте рис. Подрібніть 200 г китайської фініку, 1 гілочку весняної цибулі та 1/2 чилі. Обсмажте з кмином на розігрітій олії. Додайте 1 столову ложку соєвого соусу, тушкуйте ще близько 5 хвилин. Подавати з рисом.

Філе копченої форелі з салатом: Наріжте 1 насінку булочки, змастіть трохи хрону. Покладіть на тарілку 3 листочки салату, 1 скибочку яблука, вирізану з невеликого яблука, і 100 г філе копченої форелі. Посипте 1 столовою ложкою петрушки та перцю. Давайте їсти його з булочками.

Одна страва з білокачанної капусти з білими грибами: пом’якшіть 5 г сушених білих грибів у 100 мл гарячого овочевого супу. Очистіть 200 г картоплі, подрібніть разом з 300 г білокачанної капусти. Варіть обидва, покриті гарячим супом, 20 хвилин. Приправити сіллю і перцем. Картопляна страва подається з невеликою кількістю сметани.

Морквяний рисовий салат з арахісом: обсмажте 2 столові ложки несолоного арахісу на сковороді без жиру. Замочіть 2 столові ложки родзинок у 100 мл апельсинового соку, додайте 1 чайну ложку меду, трохи коріандру, перцю. Очистіть 4 пасма моркви, дрібно натріть 200 г ріпи. Змішайте 2 столові ложки родзинок з овочами і відвареним рисом. Решту соку змішують з олією, а потім змішують з іншими. Посипте їжу подрібненим фундуком.

Рибне філе з капустою чилі: 300 г капусти наріжте соломкою. Очистіть 1 червоний перець чилі, подрібніть з 2 цибулинами. Смажте все це на розігрітій олії. Давайте налити 1 чайну ложку меду, 1 столову ложку лимонного соку і 2 столові ложки води, якщо він розм’як, нехай більше вбирається. Ризикуємо 150 г філеної риби. Додайте до капусти і тушкуйте ще близько 5 хвилин. Давайте їсти це з хлібом.

Картопляний салат з копченим сиром: відваріть 300 г картоплі в шкірці, шкірці і скибочках. Залийте його 75 мл овочевого супу, приправте, дайте йому просочитися. Подрібніть 100 г грибів, капніть на них 1 чайну ложку лимонного соку, змішайте з картоплею. Змішайте 1/2 чайної ложки гірчиці з 1 чайною ложкою лимонного соку, приправте і полийте салатом. Подавати з копченим сиром та петрушкою.

Одна страва з овочами мідій: Очистіть мідії, сортуйте отвори. Ми ризикуємо овочевим супом. Доведіть 300 мл води до кипіння з концентрованими помідорами та лавровим листям, а потім приправте. Додайте мідії і тушкуйте на кришці, поки вони не відкриються. Змастіть хліб подрібненим часником і давайте трохи його обсмажимо.

Італійська паста з маринованою моцарелою: 3 моркви очищені, смугасті. Подрібніть 1 червоний перець. Тушкуйте обидва в невеликій кількості води протягом 3 хвилин, приправте сіллю, перцем і 1 чайною ложкою меду. Маринуйте 1/2 нарізаної моцарелли в 1 чайній ложці олії та оцту. Подавати з овочами та екструдованим хлібом.

Різнокольорова китайська страва на сковороді: зварити 40 г лущеного рису. Зніміть 1/2 пачки овочевих супів, 200 г листової капусти та 1/2 перцю чилі, наріжте 80 г риби тонкими скибочками і обсмажте на невеликій кількості олії. Приправте 2 столовими ложками соєвого соусу, нехай вариться недовго. Їжте з рисом.

Багет з моцарелою: Наріжте 80 г багета, додайте на нього 3 краплі оливкової олії, додайте 2 листочки салату, скибочки помідорів з 1/2 моцарели та 2 помідорів, сіль і перець. Наріжте дуже тонко 1 зелену цибулю, трохи смужки базиліка і посипте зверху.

Мінестроне (італійський овочевий суп): 100 г білокачанної капусти, 1 пасмо зеленої цибулі, 2 пасма моркви. Зварити в 300 мл овочевого супу до м’якості зі 100 г білої квасолі, 3 листочками селери, 1 лавровим листом і 3 столовими ложками локшини для супу. Перемішайте 1 столову ложку згущених помідорів і приправте сіллю і перцем.

Фруктовий крабовий салат з яйцями: Зварити 1 менше яйце, ризик після охолодження. 1 яблуко без кісточок також нарізати кубиками. Змішайте все це з 2 столовими ложками краба. Змішайте 2 столові ложки нежирної сметани з 1 чайною ложкою лимонного соку і 1/2 чайної ложки гірчиці, приправте і полийте крабовим салатом. Посипте 1/2 чайної ложки петрушки. Їжте з підсмаженим хлібом.

Спагетті з гострими грибами: зварити 50 г спагетті. Наріжте 200 г печериць печериць. Полийте 1/2 пакета цибулі і обсмажте на олії з грибами та 3 листочками селери. Процідіть спагетті, перемішайте гриби. Приправити цибулею і перцем.


Натуропатичні методи в цій статті не засновані на результатах доказової медицини і не обов'язково збігаються з поглядами редакції InforMed.


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.