У мене теж немає бігової доріжки. У мене також є бігова доріжка. Я швидко ходжу 6 разів 30 хвилин на тиждень на найвищому 12-му підйомі.

тренування

Я знайшов це краще з h merfolds:-)

Скажімо, я набрав більше ваги від нього ... від м’язів.

Я встановлюю це на 30-35 хвилин, я думаю, цього досить з такою змінною інтенсивністю.

Якщо я не в своєму ледачому періоді (на жаль, останнім часом я в ньому), то з 2-3 пробіжками на тиждень, двома силовими тренуваннями на тиждень і звичайно звичайним прийомом їжі (калорійність) я можу красиво схуднути, повільно.

Здравствуйте !. Як довго триває ваше тренування? У мене було найбільше 25 хвилин. Час швидко минає, мені подобається такий біг.

На жаль, бігова доріжка є відносно простою конструкцією, якщо я хочу відрегулювати кут нахилу, я повинен зійти з неї та відрегулювати вручну.

Дякую за відповідь.

Я роблю це вже два роки. 1 хвилина ходьби на 6 км, 1-1,5 хвилини на 8-10 км (сила та настрій залежать від того, наскільки). 3 рази на тиждень. Я думаю, це ефективно, принаймні для мене.

І звичайно їжа важлива.

Якщо я зміню швидкість нахилу під час швидкої ходьби, мені не так сильно схудло, це покращує мою витривалість.

Я хочу поговорити з людьми, які мають досвід інтервальних тренувань.

Я почав бігати 2 з половиною роки тому. Додав би, я ненавидів біг у своєму світовому житті: Д. Мої перші кілька пробіжок мучились, я зміг пройти 1500 метрів за 4-5 частин. За 2 з половиною роки я настільки розвинувся, що бігав 7 км 3 рази на тиждень. Однак у цей мороз у мене взагалі немає бажання бігати на відкритому повітрі. У мене є бігова доріжка вже 2 роки, але я не дивився на неї півтора роки, оскільки, на жаль, одного разу впав із неї за свою дурість. Однак зараз мене змусили до бігової доріжки. Щодня я щось рухаю, взагалі 30-40 хвилин. Швидка ходьба, біг (макс. 4 км, бо це дуже нудно). Минулого тижня я почав тренувати 20-25 хвилин. Він складається з 1 хвилини швидкої ходьби (6 км/год), потім 1 хвилини бігу з цією швидкістю, а потім 2 хвилини швидкого бігу (9-9,5 км/год). Оскільки я взяв бл. 4 фунти цієї зими, я хочу скинути. Чи вважаєте ви, що це тренування чогось варте? Чи подобається це іншим?