Інтервальне тренування, як ми вже знаємо, біг - це заняття, яке широко практикується переважною більшістю тих, хто займається спортом. Якщо ми запитаємо людей, які практикують це, переважна більшість скаже нам, що вони роблять це, щоб спалити більше калорій і поліпшити своє серце та легені.

тренування

Це правда, що біг є одним із найкращих способів поліпшити загальний стан нашого організму, але не всі способи його занять є найбільш доцільними. Ось чому ми збираємось зупинятися на практиці перегонів з інтервалом, оскільки вона є найбільш повною, коли мова йде про тренування всього нашого тіла та спалювання калорій.

Гонка - це спосіб, яким ми маємо займатися, щоб усунути калорії. Це правда, що переважна більшість із нас здійснює це, оскільки це постійний захід, який допоможе нам привести тіло в рух.

Але ми не повинні забувати, що біг - це тривала діяльність з низькою інтенсивністю, і саме це робить її не такою корисною для нашого тренування, як може бути інтервал.

Інтервальні та звичайні тренування

Перш за все, ми повинні чітко розуміти, що таке інтервальне тренування, а що звичайне. Регулярний біг - це підтримка ритму під час бігу. Цей ритм постійний, і тому активність в організмі також буде постійною.

Це правда, що таким чином спалювання калорій є високим, але робота серцевої та дихальної системи не висока. У проміжку, що ми робимо, ми змінюємо інтенсивність, змішуючи періоди спокою з іншими високоінтенсивними.

За допомогою цієї практики ми робимо посилення пульсацій і призводимо до того, щоб наше тіло нормалізувалося після періоду високої інтенсивності, а інша - менш інтенсивної.

Що це буде робити, це активізувати наше тіло з різних точок. Тому важливо, щоб ми знали, чого ми справді досягнемо за допомогою цієї форми навчання.

При інтервальних тренуваннях частота серцевих скорочень піднімається дуже високо, майже на дев'яносто відсотків наших можливостей у певні моменти перегонів. Ці розділи будуть короткими, їх чергуватимуть із довшими, меншої інтенсивності та близько шістдесяти відсотків.

Ці піки в розвитку активності спричинять процес в нашому тілі, в якому ми безпосередньо працюємо дихальну систему та серце.

Завдяки цьому тренуванню ми зможемо працювати серце і зміцнювати його, а також дихальну систему, оскільки ми будемо постійно піддавати його постійним підйомам і падінням.

До цього потрібно додати споживання калорій, яке буде зроблено швидше.

Але не споживання жирів, оскільки калорії, які ми збираємось споживати, не всі походять від жиру, як це відбувається при постійній гонці. Це не тільки станеться, але, піддаючи тіло вищим вправам через інтервали, ми досягнемо того, щоб підтримувати пульс високим приблизно протягом двох годин після вправи.

Це змусить метаболізм довше залишатися активним, а разом із ним і споживання калорій, яке з часом буде вищим і довшим.

Тому настійно рекомендуємо чергувати такий спосіб тренувань із більш традиційною гонкою.