Кілька тижнів я читаю в Інтернеті про інтуїтивне харчування (вибачте за термін англійською мовою, але я практично не знайшов інформації на іспанських веб-сайтах і не знаю, як її перекласти, думаю, це було б щось як "Свідоме харчування"), і я хотів би знати, чи хтось пробував і як це пройшло. Для тих з вас, хто не знає, про що йдеться, мова йде про їжу, просто виконуючи сигнали тіла, тобто їсти, коли ти голодний, і зупинятися, коли ти задоволений, не обмежуючи жодного типу їжі. Здається, з часом ви також можете інтерпретувати, які типи їжі потрібні вашому тілу в будь-який момент. Це називається "анти-дієтою", тому що ви можете їсти скільки завгодно, без обмежень, але якщо, завжди, слідуючи своїм почуттям голоду та ситості, і захищає, що, не обмежуючи їжу, зрештою ваше тіло перестає запитувати на оброблену їжу та все, що перевищує.

інтуїтивне

Я вважаю це дуже цікавим, оскільки він також тісно пов’язаний із позитивним станом організму і тим, що вони називають HAES (Health At Every Size), тобто захищає, що ти можеш бути здоровим незалежно від своєї ваги. Існує багато американських та англійських акаунтів в Instagram та блогах, які відстоюють цей метод.

Я хотів би знати, чи хтось із вас слідує за ним, і якщо так, то як він? Я багато років перебуваю в режимі йо-йо з дієтами, і думаю, що ця філософія життя має багато сенсу. Але я боюся, що якщо "я з'їм все, що хочу", я закінчу весь день їстиму чіпси та сир;)

Дякую, що прочитали мене!

Перечитуючи, я бачу, що я неправильно написав цей термін, я фактично мав на увазі "Інтуїтивне харчування". Ха-ха, яка суєта ...

Ця дієта для мене не спрацювала б, якби я дозволив своїй пристрасті вирішити, що їстиму лише сміття. Я теж у перехідному періоді, і те, що я роблю, полягає в тому, щоб намагатись харчуватися повноцінно і відкладати в сторону алкоголь (я зазвичай не дуже багато п’ю, але він забезпечує лише порожні калорії), ультра-оброблену та солодощі (остання це найгірше), ось як я рухаюся більше і незабаром почну займатися щодня. Незважаючи на це, я думаю, що якщо у вас є сумніви щодо вашого харчування та якої дієти вам слід дотримуватися (оскільки їх так багато), вам слід поговорити з дієтологом.

На папері це чудово звучить, проблема в тому, що у вас проблема тривоги, ви хочете з'їсти все, що знайдете в дорозі, і ні контролю, ні молока.

Як і все, його потрібно брати пінцетом.

Намагаюся їсти інтуїтивно. Якщо я не голодний, я не снідаю. Якщо мені не хочеться перекусити, я не перекушую. Але у мене немає жодних розладів харчування (хоча у мене бувають такі погані часи, як у всіх інших). Але у випадку розладів харчової поведінки це може бути початок дуже обмежених часів з виправданням «контролювати свій апетит», поки ви не досягнете точки, щоб більше не бути голодними.

Як я вже говорив, ви повинні добре знати, що робити ...

Перечитуючи ваші коментарі, я мав на увазі саме це ... Кількість обмежень, які ми накладаємо на себе. Я не знаю про вас, але вони збивають мене з розуму з такою кількістю різних дієт, між голодуванням, кетогенним, справжнім харчуванням, низьким вмістом вуглеводів тощо. Я вже не знаю, що їсти, і їжу все менше і менше речей, бо все жахливо погано. У своєму житті я зробив багато дієт, і хоча вони зазвичай працюють на мене, в кінцевому рахунку я завжди схильний підбирати те, що втратив. Тому що погодьмося, неможливо все життя сидіти «на дієті».

Те, що захищає цей «тип дієти», - це свідоме харчування та засвоєння того, що кожне тіло має різну «ідеальну» вагу, і що це непогано, навпаки, це називається різноманітністю. І що ви можете бути здоровими в будь-якій вазі, доглядати за собою, займатися спортом тощо.

Я дам вам посилання на випадок, якщо ви захочете прочитати більше про це:

Я думаю, що для людей, яким багато заборонено, це може спрацювати або зі страхом перед деякими продуктами харчування або макроелементами, такими як вуглеводи, хоча це довгий процес, і ви можете набирати вагу в дорозі залежно від того, де ви знаходитесь (наприклад, коли починаючи із занадто низької ваги через постійне обмеження) та/або внаслідок скасування заборони, що змусить вас їсти більше, ніж було заборонено раніше протягом сезону, поки потроху він не втратить свою чарівність і ваше тіло більше не питатиме так часто.

Але це не спрацювало б для мене, оскільки, хоча зараз я нічого собі не забороняю, я все одно хочу їсти солодкий десерт більше, ніж фрукт (щось сказати), і якщо я їжу фрукти, це не тому, що мені так хочеться більше, це тому, що я звик приймати рішення з їжею, використовуючи префронтальну кору мозку, коли раніше це не було так, і ядра мозку, які прагнули гедонічного задоволення, вирішили не лише тому, що я перестав забороняти те чи інше, не тільки тому, що я припинив дієтичний розум і керувався здебільшого своїм рівнем голоду та ситості, але я також навчився керувати примусом їсти їжу, яка мені не зручно їсти часто (інтуїтивно їдять, вони заохочують вас керувати емоціями без їжі, але спосіб продовжувати мене не переконує).

Я використав інший метод, якщо ви хочете його так назвати, щоб покращити свої стосунки з їжею, який також не означає, що я сиджу на дієті і має багато спільного з інтуїтивним харчуванням та здоров’ям будь-якого розміру, але це не збігається 100%.