Ви часто почуваєтесь повністю виснаженими? Він ні до чого не має сили, постійно сонний і не знає, в чому причина? Ви думали, що в більшості випадків винуватцем вашого способу життя є? Ось десять найпоширеніших причин, які можуть спричинити втому.
Чому ми втомилися?
Постійна втома - одна з найпоширеніших проблем у населення, на яку може вплинути спосіб життя. Хтось може вести здоровий спосіб життя і не мати проблем зі здоров’ям, проте на них осідає неприємне відчуття: постійне виснаження.
Можливі причини втоми
Приємно знати, що іноді скарги можуть бути спричинені вірусною або бактеріальною інфекцією або більш серйозною хворобою, але більшість випадків, на щастя, існують причини виснаження, які можна легко вирішити.
Ось 10 причин втоми в більшості випадків:
1. Відсутність фізичної активності
Можливо, ми не думаємо, що фізичні вправи можуть зробити нас не більш втомленими, а просто більш енергійними, хоча це і є. Під час фізичних вправ в нашому організмі виробляється ряд речовин, які допомагають підтримувати чи досягати свіжості. Тож енергія, яку ми вкладаємо в рух, окупається багаторазово.
2. Погані звички сну
Нестача сну
Хоча сонливість - це не те саме, що втома, часто безсоння викликає виснаження. Цікаво, що крім занадто малого або нерегулярного сну, іноді занадто багато сну також може призвести до постійної втоми. Найефективніше лягати спати щодня в один і той же час і спати лише стільки, скільки нам насправді потрібно. Якщо ви сформуєте режим здорового сну, ми будемо почуватись напрочуд свіжими та енергійними не тільки під час пробудження, але й протягом дня, тому це ключове питання.!
3. Проблеми з вагою
Окрім надмірної ваги кісток і всієї системи органів, ожиріння може також призвести до розладів сну. Найпоширенішим з них є апное сну, що характеризується нічною дихальною недостатністю, яка може траплятися сотні разів за одну ніч. Цей розлад сну також може призвести до проблем із серцем. Якщо ви помітили симптоми апное уві сні, зверніться до лікаря для обстеження!
4. Це може бути першою ознакою вагітності
Під час вагітності однією з перших і найбільш помітних змін є плутанина ритму сну і відчуття втоми. У першому триместрі в організмі відбуваються величезні зміни, саме тому для жінок характерне загальне виснаження. Це може бути попереджувальним знаком, якщо ми втомлюємося в більш ранній час, абсолютно відмінний від нашого режиму сну без причини.
5. Недостатнє споживання рідини
Одним з перших симптомів розладу рідини є втомлюваність на додаток до сухості в роті та сухості шкіри. Достатнє споживання рідини, яка у випадку дорослих становить 2-2,5 літра на добу, яка витягується з споживаної їжі та рідини, має важливе значення для нормального функціонування нашого організму, а отже і для самопочуття. Дуже важливо більше уваги приділяти зволоженню не тільки в спекотне літо, але і в інші сезони, а не лише тоді, коли ви спрагнете.
6. Почніть день без сніданку
Не випадково з дитинства ми чули, що сніданок - найважливіший прийом їжі. Тим не менше, багато хто пропускає початкову їжу або може їсти невідповідну їжу на сніданок. Хоча здоровий сніданок запускає метаболізм і забезпечує енергією, за його відсутності ми можемо легко втомитися і повільно. Хорошим вибором для сніданку є яйця, знежирені молочні продукти, випічка з непросіяного борошна або вівсяна каша.
7. Дефіцит заліза, анемія
Поширеною причиною втоми є дефіцит заліза в харчуванні та сам дефіцит заліза. Жінки особливо схильні до дефіциту заліза (залізодефіцитної анемії), особливо якщо у них сильні менструальні кровотечі.
8. Це також може бути симптомом депресії
я в депресії?
Виснаження настільки ж поширений симптом депресії, як втрата апетиту, збільшення або втрата ваги, тривога та втрата лібідо. Якщо ви відчуваєте, що ці симптоми стосуються вас, зверніться до фахівця за порадою!
9. Це також може свідчити про діабет
На думку експертів, типовим симптомом діабету є сильне виснаження. Багато людей з діабетом 2 типу не мають цих симптомів. Рекомендується регулярне дослідження рівня глюкози в крові або інші супутні симптоми (наприклад, свербіж шкіри, сухість у роті, часте сечовипускання, порушення зору).
10. Прийом ліків
Поширеним побічним ефектом деяких ліків є втома. У більшості випадків антигіпертензивні препарати, снодійні, анксіолітики та антидепресанти можуть викликати втому. Коли ви починаєте приймати нові ліки, вашому організму потрібен час, щоб звикнути до нього. Однак, якщо ви відчуваєте втому через кілька тижнів, пора звернутися до лікаря.
Як зберегти здорову свіжість?
Найпростіші та найважливіші речі, які ми можемо зробити, щоб залишатися свіжими та здоровими:
- харчуватися здорово,
- зверніть увагу на якісний сон,
- уникати вживання алкоголю,
- ввести регулярні фізичні вправи,
- проводити якомога більше часу на свіжому повітрі
- ми намагаємось уникати стресу.
(WEBPatient - Н.А., перекладач)
Рекомендація до статті
Дітям потрібні вітаміни та мінерали.
Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.
Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в сучасному розумінні ми більше не перелічуємо їх як.
Нормальна температура тіла залежить від багатьох факторів, включаючи вік, стать та рівень активності людини.
Якщо ви навіть не прокидаєтесь розслабленим вранці і не відчуваєте надто енергійності вдень, причин може бути кілька. Доктор Зсузанна Віда - невролог.
Хронічна втома часто спричинена нашим способом життя, але бувають випадки, коли цей стан свідчить про хворобу. Якщо ви будете слідувати порадам нижче трьох.
Поняття втоми важко визначити медично, втома суб’єктивна, кожен переживає це по-різному. Найбільш природною причиною втоми є.
Що може бути причиною, якщо ви відчуваєте безпідставну втому після тренування? На задньому плані може бути захворювання!
Втома - одна з найпоширеніших причин, через яку пацієнти звертаються до лікаря. Кожна п'ята людина відчуває себе незвично втомленою і.
Коли когось повністю охоплює втома, останнє, що спадає на думку, це фізичні вправи. Однак останні дослідження показують, що a.