Зараз у вересні резолюції починають втрачати ті кілограми, які ми змогли накопичити влітку. Ідеальна вага - це те магічне число, якого ми всі хочемо досягти і, найголовніше, підтримувати, і тереза ​​не рухається ні грама, що б не сталося. Журнали краси та навіть журнали про здоров’я клянуться, що можуть допомогти нам цього досягти; бренди одягу, моделі яких мають лише один тип фігури, змушують нас повірити, що це ідеал краси; а знаменитості рекламують певні продукти чи дієти як ключі до їх ідеального тіла. Нас постійно бомбардують цією концепцією, однак думка про те, що існує певна фігура або «ідеальна вага», яка повинна відображатися на масштабі, щоб ми були божественними, не тільки хибна, але й спроба її досягнення може досягти бути небезпечним для здоров'я.

ідеальна

Ідеальна вага проти нормальної ваги

Професіонали замінюють ідею „ідеальної ваги” нормальною вагою, яка замість того, щоб бути конкретною фігурою, є діапазоном, в межах якого наша вага, відповідно до нашого зросту, вважається здоровою. Для його обчислення використовується Індекс маси тіла (ІМТ), формула якого ділить кілограми на зріст у квадраті. Ми мали б нормальну вагу, коли результат був між 18,5 і 24,9. Це означає, що існує широкий діапазон ваги, при якому людина певного розміру мала б "нормальну" вагу.

Наприклад, для людини, яка вимірює 1,65, нормальна вага становить від 50,3 кг до 67,8, що становить майже 20 кілограмів різниці! І чим більший зріст, тим більший діапазон (для людини розміром 1,80 м він становить від 59,9 до 80,7). З огляду на це, важко зрозуміти, як можна просувати ідею ідеальної ваги, коли вона може бути абсолютно нормальною і здоровою з варіацією 20 кілограмів.

Однак навіть цей метод не є цілком надійним, оскільки, як ми бачимо, він враховує лише вагу, зріст та стать (існує таблиця значень для жінок та інша для чоловіків з невеликою різницею). Це метод, який не можна застосовувати у дітей, які все ще ростуть, у людей старше 65 років, людей старше 1,98 або менше 1,47 м або у дуже мускулистих людей. І чи одна з найбільших проблем цього методу полягає в тому, що він не враховує, яка частина ваги - це жир, а яка частина м’язи. Це означає, що людина з великою кількістю жиру і малою мускулатурою може мати такий самий ІМТ, як інша людина такого ж зросту з невеликою кількістю жиру і великою кількістю м’язів. Навіть якби вони обидва мали значення вище нормальної ваги, один був би абсолютно здоровим, а інший - ні.

Нормальна вага проти здорової ваги

Звичайна вага вказує на діапазон ваги, в якому є менша ймовірність страждати на хвороби, тобто це діапазон, де наша вага вважалася б, загалом, здоровою. Однак це не єдина змінна, яка визначає її. Як ми вже згадували в попередньому параграфі, у вас може бути ІМТ, який вказує на надмірну вагу, але це обумовлено відсотковим вмістом м’язів і, отже, абсолютно здоровим.

Також слід враховувати спосіб життя. Людина з ІМТ старше 25 років, яка має надлишкову вагу або навіть страждає ожирінням, але регулярно займається спортом та дбає про своє харчування, матиме менший ризик розвитку певних захворювань, ніж людина з нормальною вагою, яка веде сидячий спосіб життя та погану дієту . Як ми бачили в цьому дописі, є випадки худорлявих людей, які накопичують багато вісцерального жиру, тобто навколо органів, що насправді створює проблеми зі здоров’ям, проте, ІМТ вказує на те, що вони мають нормальну вагу.

Висновок: ідеальної ваги не існує

Поняття ідеальної ваги пропагують косметичні, дієтичні продукти, харчова промисловість ... які зацікавлені у створенні інтересу/одержимості вести бізнес. Найчастіше, якщо ми хочемо схуднути, це не тому, що ми стурбовані своїм здоров’ям, а тому, що ми не задоволені своїм зовнішнім виглядом, і це, як правило, визначається оточенням.

Але, хоча нам важко це прийняти, вага - не найголовніше. Важко визнати це, якщо ми не задоволені своїм зовнішнім виглядом, і тому зрозуміло, що ми впроваджуємо методи, які обіцяють великі зміни за короткий час, але, хоча в деяких випадках зовнішні ефекти можуть бути позитивними, більшу частину часу внутрішні - ні. вони настільки.

Ідеальної ваги не існує, а пропаганда цього ідеалу краси на основі дієт та продуктів, які змушують вас схуднути за короткий час, може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, крім того, що дуже важко підтримувати результати та ви прагнете відновитись швидше, і тоді важче знову скинути ці кілограми. Втрата ваги на 5% приносить більші переваги для здоров’я і з часом її легше підтримувати. Крім того, ідея ідеальної ваги може мати серйозні наслідки для психічного здоров'я, викликаючи розчарування, коли це цифра дуже далека від нашої або ми не в змозі її досягти, незважаючи на депривації, яким ми піддані, і може спричинити низький рівень самооцінка і навіть депресія.

Також ІМТ та нормальна вага не можуть бути єдиним параметром, за яким ми керуємось для розрахунку нашої “здорової ваги”. Це може бути корисним, якщо використовувати його разом із дослідженнями складу тіла (відсоток жиру та м’язів та розташування жиру), співвідношення талії та стегна (якщо талія вище, існує ризик серцево-судинних захворювань), аналіз крові. і, звичайно, спосіб життя, якого дотримуються.