68 відсотків іспанського населення не змінюють свій спосіб життя, щоб запобігти холестерину - одному з основних факторів серцево-судинного ризику, який ми можемо змінити, і який зачіпає 40 відсотків дорослих. Це підтверджує дослідження, проведене Анхелем Діасом Родрігесом, координатором ліпідної групи Іспанського товариства лікарів первинної медичної допомоги (SEMERGEN), яке гарантує можливість утримання рівнів цієї речовини на відстані, якщо дотримуватися збалансованого дотримуватися дієти, займатися спортом або уникати куріння.

іспанці

Точно, Всесвітній день здоров’я, що відбудеться 7 квітня, основна увага приділяється старінню населення та нагадує нам про важливість зміни наших звичок у житті, щоб утримати холестерин.

Балансна дієта

З віком холестерин зростає, але, за словами Діаса Родрігеса, ми можемо діяти, щоб здоровіше старіти і уникати високих рівнів цієї речовини. Для боротьби з нею рекомендується дієта, яка включає фрукти та овочі, знижуючі холестерин молочні продукти, цільнозернові, бобові, рибу, оливкову олію та горіхи.
Також здоровим є пріоритет приготування їжі на грилі, приготовленої на пару або запеченої, обмеження споживання їжі з високим вмістом насичених жирів, повернення до середземноморської дієти та споживання молочних продуктів, що зменшують цю речовину. На додаток до a здорове та збалансоване харчування, Щоб компенсувати і знизити рівень холестерину, також важливо регулярно займатися спортом, за словами Мериткселл Гомес, експерта з питань харчування та здоров'я.

Високий рівень холестерину або гіперхолестеринемія не має симптомів або фізичних ознак, але діагностувати це так само просто, як і здати аналіз крові. З цієї причини рекомендується визначати рівень холестерину принаймні один раз до 35 років у чоловіків та 45 років у жінок.

Діас вважає, що "ми повинні посилити контроль з 45 років у чоловіків та 55 років у жінок і регулярно ходити до лікаря, щоб знати рівень нашого холестерину". Дослідження вказує на те, що більше 45% опитаних принаймні раз на рік звертаються до свого лікаря для визначення рівня холестерину, і що ті, хто не проводить регулярні перевірки, в основному стверджують, що, почуваючись добре, вони сприймають це не як необхідний.