Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

Ми продовжуємо нашу нову серію статей! Дивовижна втрата ваги та людські історії, що стоять за ними. Можливо, ця стаття допоможе вам схуднути успішно? Прочитайте, і вийде! Якщо вас також цікавить перша історія успіху, ви можете прочитати її, натиснувши тут.

Діана Кастер схудла на 38 кг і пробігла півмарафон

успіху
Незважаючи на те, що Діана Кастер також була членом команди середньої школи з гандболу та гольфу, на додаток до свого зросту 162 см, вона підлітком вже важила 68 фунтів. Зайві кілограми справді почали підбігати до неї, коли вона влітку 2005 року розпочала школу косметологів, одночасно працюючи на двох неповних робочих днях - у неї просто не було часу рухатися чи готувати. Фаст-фуд справив вплив і На грудень 2006 року він уже важив 90 кг. Потім він почав працювати перукарем у Вашингтоні, штат Айова, але через нерегулярний графік роботи між двома клієнтами більшість часу залишався лише час, або він просто пропускав обід, а потім їв удвічі більше за вечерею. За три місяці він набрав ще 11 фунтів. "Мені було соромно за те, що я дозволив дійти так далеко", - говорить він.

Зміна

Коли Деана стояла на своєму робочому місці цілий день, ноги та спина також почали боліти через надмірну вагу. Однак було щось, що було для нього ще гірше: низька самооцінка завдяки зовнішності. "Якщо ви працюєте в індустрії краси, важливо, щоб ви самі добре виглядали", - каже вона. "І я не добре виглядав". Коли ваги показали 100 фунтів, Деані набридло. "Я знав, що лише я можу змінити своє власне тіло".

Спосіб життя

Діана запекла курку або рибу на вечерю з овочами, а решту з’їла на обід наступного дня. Але через три роки та бл. На 13 фунтів легше, він зрозумів, що повинен подолати страх перед "жорстоким" тренажерним залом. Коли в січні 2010 року його начальник погодився піти з ним до кімнати, йому відразу ж надали можливість. Одним тренуванням пізніше Діана вже була залежною: "Я не знав, що тренування в тренажерному залі може принести задоволення". Протягом наступних 10 місяців він майже подвоїв кількість втрачених фунтів, а також почав бігати кілька днів на тиждень. До кінця 2010 року він пройшов вісім бігів на 5 км та півмарафон - вагою 63,5 кг.

Нагорода

Завдяки величезним змінам навіть найдовші дні вже не є проблемою для Діани. "У мене вже не болить спина, і я сповнений енергії", каже. Діана настільки пишається своєю новою фігурою, що любить приміряти одяг просто як домашня тварина. "Я почуваюся добре в будь-якому одязі", - каже вона. "У мене набагато більше впевненості в собі, ніж раніше".

Поради щодо схуднення Deana

Знайдіть гонку

Ніколи не починайте марафон або півмарафон одразу. Знайдіть бігову гонку на короткі дистанції (5 км) або ввійдіть до команди з друзями та колегами. Не відміряйте себе від твердого ядра, сміливо вставляйте пішохідні секції під час бігу. Найбільша мотивація полягає в тому, що ви перетинаєте фінішну пряму.

Вибирайте здорові альтернативи

Дієта не повинна бути відмовою. Практично будь-яку страву (так, навіть десерти!) Можна приготувати набагато корисніше, ніж традиційну. Діана зробила те саме. "Якщо я був у настрої до піци, я зробив одну із цільнозернового борошна і ретельно набив її овочами".

Ставте міні-цілі

Діана усвідомлювала, що багато людей здаються, бо ставлять перед собою занадто багато цілей, які здаються далекими, недосяжними. “Я прагнув скинути лише 4-5 фунтів за раз. За допомогою цього методу кінцева мета здавалася набагато менш страшною ".