Всі говорять про марафон, але мало хто знає походження олімпійської дистанції. У цій статті ми розповімо вам початок 42 195 метрів (або 26,2 милі).
Ви щойно дізналися, що дистанція марафону становить 42 195 метрів? Не хвилюйтеся, багато людей не знають.
Щодня все більше людей вирішують взяти участь у марафон І хоча більшість вважають, що вона складається з пробіжки 42 кілометри, правда полягає в тому, що офіційна відстань для цього змагання є 42195 метрів (26,2 милі).
Виявивши це, більшість бігунів задаються питанням, звідки походить це дивне число? Чому вам потрібно пробігти зайві 195 метрів на 42 кілометри?
Якщо у вас є сумніви, нижче ми розповімо вам, як саме так полюбляли і боялися більшість бігунів і походили з цього змагання.
УВАГА! 12 жовтня 2019 року Еліуд Кіпчоге досяг того, що, на думку багатьох, було неможливим! Запустіть 42k менш ніж за 2 години! Тут найкращі фотографії та відео!
Це те, що ви знайдете!
МАРАФОН І ГРЕЦЬКИЙ МІФ
Історія марафону починається багато років тому в Афінах.
Міф говорить, що назва Марафон походить від легенда про Філіппіда.
Філіпід був грецьким посланцем, якого б послали з Марафон до Афін оголосити про перемогу своєї армії проти персів в Росії Марафонська битва (490 р. До н. Е.).
Відстань між Марафоном та Афінами становить приблизно 40 кілометрів, і цей месенджер він, мабуть, швидко подорожував, оскільки, якби він не прибув вчасно, афіняни збиралися спалити місто і вбити дітей до віри, що їх перемогли в битві.
На щастя, Філіпід здійснив би подвиг, і пробігши майже 40 кілометрів з останніх сил, він би впав перед Афінами від крику Неніхамена або Найка, що означає "ми перемогли".
Однак, хоча легенда дуже красива, існують суперечки щодо точності цих фактів, оскільки існують записи про це Філіппід перед битвою під Марафоном біг би від Афін до Спарти (приблизно 240 км), щоб попросити підкріплення, а потім повернувся.
ІСТОРІЯ ОЛІМПІЙСЬКОГО МАРАФОНУ
На перших сучасних Олімпійських іграх, що відбулися в Афінах в 1896 році, організатори шукали велику подію, яка б нагадувала про славу Давньої Греції та виникла ідея міфу про Філіпідів і битві під Марафоном.
перший олімпійський марафон відбувся 10 квітня 1896 року, і його переможцем став Спиридон Луї, грек, який пробіг з рівнини Марафону до Олімпійського стадіону в Афінах (40 кілометрів) за 2:58:50.
Тим не менше, відстань змінювалася з роками, залежно від використовуваної схеми, поки в 1908 р. на Олімпійських іграх в Лондоні вона не була модифікована.
Таким чином, для того, щоб гонка стартувала у Віндзорському замку (щоб королева могла спостерігати за стартом) і фінішувала на Олімпійському стадіоні, організатори були змушені продовжити дистанцію до дивних 42 195 метрів (26,2 милі)
Нарешті, в 1921 р Міжнародна асоціація спортивних федерацій остаточно заявив, що марафон складатиме 42 195 метрів або 26,2 милі.
❗ У 1896 р. В Олімпійському марафоні відбувся відстань 40 кілометрів. У 1921 році остаточно встановлено поточну відстань 42 195 метрів. ❗
Звідти популярні марафонські перегони почали поширюватися.
Нью-Йоркський, Чиказький та Бостонський марафони в США, Берлінський та Лондонський марафони в Європі та Токійський марафон в Азії складають відомі MAJORS, найпопулярніші марафони у світі.
Нарешті, якщо ви полюбили марафон і вирішили тренуватися на дистанцію, рекомендуємо відвідати наш розділ із найкращими тренування для 42k.
ЖІНКИ ТА МАРАФОН
Хоча сьогодні нормально бачити, як сотні жінок фінішують і насолоджуються марафоном, правда полягає в тому, що вони за кілька років можуть це зробити.
Подивимось як склалася історія жінок та марафону. Ви будете здивовані.
В 1970-ті, Олімпійський марафон пройшов довгий шлях від запилених доріг Афін.
Тим не менше, жінкам все ще не дозволяли змагатися і боротьба за встановлення жіночого олімпійського марафону сама по собі була свого роду дистанцією.
До 1980-х років, на Олімпіаді жіночих дистанційних гонок не було.
Жінки були повністю виключені з змагань з легкої атлетики до 1928 року, коли найдовший біг становив 800 метрів.
Тим не менше, не все пройшло добре.
Незважаючи на світовий рекорд переможниці Ліни Радке з Німеччини, багато конкурентів не був належним чином підготовлений до перегонів а кілька звалилися від виснаження.
Це змусило олімпійських організаторів вважати гонку занадто напруженою для жінок.
Результат? До 1960 року, коли 800 метрів знову з'явилися, жінки Олімпійських ігор не змагалися на гонках більше 200 метрів.
Для Ігор у Москві (1980), найдовший біг для жінок - 1500 метрів.
Тобто в 1980 році жінкам не дозволили брати участь в олімпійському марафоні!
Марафон є частиною легкоатлетичної програми на Олімпійських іграх з Афін 1896 р. У чоловічій категорії та з Лос-Анджелеса 1984 р, у жіночій категорії.
Що стосується популярних марафонів, то історія схожа.
До 1972 року жінки були виключені з найвідомішого марафону - Бостонського марафону.
Однак це правило не заважало жінкам крастися.
У 1966р, Роберта Гібб сховалася за кущем на старті Бостонського марафону, викрадаючись на поле і закінчуючи гонку в неофіційний час 3:21:25.
Гібб була першою жінкою, яка закінчила Бостонський марафон (хоча й неофіційно), яка закінчила важкий Бостонський курс.
наступного року, учаснику К. В. було призначено номер 261 у Бостонському марафоні. Швейцарці.
Лише за 2 милі в гонці (3,2 кілометра) організатори зрозуміли, що Свіцер - жінка, Кетрін Свіцер .
Директор перегонів Уіл Клоні та офіцер Джок Семпл намагалися вирвати Свіцера з перегонів або, принаймні, вилучити її номер, але їх товариші по команді захистили їх блоками тіла.
Кетрін Свіцер, закінчив Бостонський марафон за 04 години 20 хвилин.
Фотографії представників раси, які переслідують Швіцера, з'явилися в національних газетах наступного дня і стали початком дискусій щодо участі жінок у 42-тисячному змаганні.
Повільно, правила почали змінюватися.
31 серпня 1971 року Адріенна Бімз з Австралії, стала першою жінкою, яка пробігла марафон менш ніж за три години, пробивши цей бар’єр з часом 2:46:30.
28 жовтня 1973 року, перший жіночий марафон відбувся у Вальдніелі, Західна Німеччина.
КОНКУРСИ, НАДПОВІДНІ МАРАФОНУ
Ультравідстань
ультравідстань або ультрамарафон - це перегони, маршрути яких є перевершує традиційний марафон (42 195 кілометрів).
Найпоширеніші відстані - 50 км, 80 миль (80 км), 100 км і 100 миль (160 км), хоча є раси на більші відстані.
Вам, мабуть, цікаво, Як це може допомогти вам дізнатися, що таке надвисока відстань, якщо у вас є паніка пробігти 42 кілометри.
Відповідь проста, це допоможе вам знати, що є багато бігунів, які вирішують піти на відстань, більшу за ту, до якої ви прагнете.
Це може вас здивувати, але зупинка відчуття, що 42 кілометри - це максимальна відстань і що є люди, які біжать годинами, допоможе вам втратити страх.
Прекрасний спосіб перевірити це - потрапити на надмірну відстань і навчитися техніці бігу годинами.
Для цього ми рекомендуємо прочитати дві вражаючі книги двох чудових бігунів, Кіліана Жорне та Скота Юрека.
Щодо Кіліана Жорнета, його книга «Біжи або помри ", входить до нашого списку найкращих книг, які повинен прочитати бігун.
У своїй книзі Кіліан встигає звернути нас до своїх пригод під час деяких найпривабливіших гонок на ультрадистанції у світі і допоможе нам відчути, що означає біг на немислимих дистанціях (в принципі) для міського бігуна.
Книга Скотта Юрека під назвою "Бігай, їж, живи" пропонує нам подібний досвід, до якого він також додає вегетаріанські та веганські рецепти і дозволяє глибоко дізнатись, хто був одним з найбільших показників ультрадистанції.
Хомбре де Ієрро
Ще один хороший спосіб зробити так, щоб марафон здавався невеликою дистанцією - це знати трохи про Залізника (ми не маємо на увазі фільм про супергероїв).
Ironman - це змагання з триборства, де повинні бути ваші учасники проплисти 3,86 км а потім продовжуйте в велосипеди та котити на 180 км а потім пробігти марафонський біг на 42 км (марафон).
Усі ці спортивні виклики повинні бути виконані протягом 17 годин (поточний рекордний час - 7:41:33).
НАЙКРАЩА СТРАТЕГІЯ ЗАПУСКУ МАРАФОНУ
Через місяці тренуватися до марафону, важливо бути чітким як запустити, визначити стратегія що ми будемо використовувати і темп перегонів в якому ми стартуємо і закінчимо гонку.
У межах стратегії бігу, виділяються три: 1) "гонка на вершину"; 2) "негативні інтервали" та 3) "стабільний ритм", і в цій примітці ми розповімо вам, який це зазвичай найбільш вживані та ефективні для найкращих бігунів у світі.
Гонка до межі, полягає у спробі пробігти всю гонку з максимально можливою швидкістю і це ніколи не рекомендується для марафону, оскільки це буде означати неминучий провал.
Біг марафону в "негативні інтервали" складається з переходу від низького до високого; розпочати гонку повільніше, ніж ми її закінчимо. Таким чином, ми поділимо перегони на інтервали, де другий повинен бігти швидше попереднього.
Нарешті, «рівномірний темп» означає спробу пробігти марафон постійна і рівна швидкість, отже, якщо ми розділимо гонку на дві половини, ви повинні бігти обидві в однаковий час.
Більшість глобальні рекорди Останні були встановлені за допомогою негативні інтервали (гонка розділена на два інтервали, де другий проходить трохи швидше попереднього).
Ось кілька прикладів:
- Хайле Гебселассі встановив світовий рекорд у 2008 році на Берлінському марафоні з особистим рекордом 2:03:59. Щоб досягти цього часу, Гебселассі пробіг перший тайм за 62:03 хвилини, а другий за 61:56 хвилин, тобто на 7 секунд швидше.
- Пола Радкліф встановив свій перший світовий рекорд у 2002 році на Чиказькому марафоні, пробігши 42к у 2:17:18. Перший тайм пробіг їх за 69:03 хвилини, а другий за 68:15 хвилин.
Встановивши поточний світовий рекорд, Радлайф пробіг Лондонський марафон 2003 року за 2:15:25, де пробіг перший 21 км за 68:02 хвилини, а другий за 67:23 хвилини (на 39 секунд швидше)
- Патрік Макау, кенійський бігун, в 2011 році встановив новий світовий рекорд у марафоні, пробігши 42 кілометри за 2:03:38 (61:44 хвилини перший тайм і другий за 61:34)
Хоча ці приклади показують, що біг у другій половині марафону на 15–60 секунд швидший за першу частину є найкращою стратегією для бігу марафону, він не єдиний.
Нещодавно, Вільсон Кіпсанг, встановити поточний світовий рекорд на Берлінському марафоні 2013 року, з особистим рекордом 02:03:23, пробігши першу половину гонки за 61:32 хвилини, а другу, трохи повільніше (61:51 хвилини).
Без сумніву, марафон не схожий на математику і насправді важко визначити, що може статися у другій частині перегонів, коли наші запаси пального вичерпані.
Однак навіть якщо ви не елітний бігун або не змагаєтесь, щоб встановити новий світовий рекорд, знайте як параметром цих великих коридорів, без сумніву, це послужить вам для вашої наступної гонки.