Одного чудового дня Лео зв’язався зі мною з ідеєю схуднути і поліпшити своє здоров’я. С 24 роки та зріст 1,85 метра важили 168 кг, Він був у найгіршому самопочутті!
На додаток до цього, його робота зовсім не допомагала, оскільки його робота виконувалась сидячи більше 8 годин на день.
Його досвід у спорті був абсолютно нульовим, оскільки він ніколи не займався жодним видом фізичної активності. З цієї причини наша робота розпочалася повністю з нуля.
Його сидячий спосіб життя та погані харчові звички не тільки призвели до того, що він страждав надмірною вагою, оскільки він також мав дуже високий кров’яний тиск, і це була проблема, яку нам довелося швидко вирішити. Хлопчик, такий молодий, не міг мати такого високого напруження.
Перше, на що ми напали, це його дієта, нам довелося повністю змінити його спосіб харчування, не лише щоб скласти йому дієту для схуднення, йому довелося змінити свої звички, щоб він міг підтримувати здорову дієту протягом усього свого життя . В іншому випадку я просто сидів би на дієті деякий час, а потім не мав уявлення, як і надалі залишатися і вдосконалюватися. Ми почали із замовлення їжі, Лео не снідав, що дуже часто зустрічається у людей із зайвою вагою. Їжі протягом дня було дуже мало і рясно!
Їх порції були дуже великими і, звичайно, завантаженими жиром та вуглеводами. Багато смаженої їжі, алкоголь, газовані напої, надлишок цукру та солі. Це було нелегким завданням, оскільки змінити, що потрібно перевиховувати його в тому, як він повинен їсти відтепер до кінця життя.
Сніданок, обід, обід, перекус та вечеря! Це було перше, що я сказав йому, що ми повинні зробити, і, звісно, його відповідь була: "Але це їдять багато разів на день". Це те, у що всі вірять, але це не означає, що їсти як звір. Не плутайте добре харчуватися з добре харчуванням. Сьогодні нікому не бракує їжі протягом звичайного дня, хоча це не означає, що ми правильно харчуємось. Отже, це те, що ми змінили, спочатку ми організовуємо години їжі протягом дня, а потім зменшуємо об’єм їжі та покращуємо її якість на 100%. Більше не смаженого, ні надлишку цукру, ні солі, ні вуглеводів. Багато якісного білка, свіжа необроблена їжа, фрукти та овочі будь-якого кольору та багато води - ось у чому секрет!
Що з боку їжі, тоді нам довелося привести його в рух. З такою великою вагою Лео постійно болів у попереку, колінах і щиколотках, це було логічно. Його кісткова структура сильно постраждала з такою великою вагою для перенесення. З цієї причини ми не могли зробити нічого удару, поки трохи не схудли. Тож ми почали потроху з тривалих прогулянок на біговій доріжці та вправ, де він мобілізував велику кількість м’язової маси, але без удару.
Після перших 2 місяців навчання це були його результати:
Лео прибув із 168 кг і більше 50% жиру в організмі на 11 серпня 2014 року.
Через два місяці він важив 155 кг і його напруга значно впала.
Через чотири місяці зміни були величезними, і ми змогли нормалізувати її напругу. За чотиримісячне зважування ми досягли 146 кг і ми знизили його жирову масу до 42%.
Робота тривала, ми не хотіли зупинятись, поки не досягли його мети у 80 кг. Він справді вклав усі свої сили. На 6-місячному зважуванні його результати були фантастичними. Я досягаю 133 кг при жирі в організмі 39%.
Ми продовжуємо важку роботу! А через 3 місяці нам вдалося досягти 100 кг. Це були три дуже важкі місяці, оскільки з особистих причин я переїхав до Валенсії, і нам довелося пройти навчання в Інтернеті, але завдяки готовності Лео досягти своєї мети, навіть відстань не змогла зупинити нас.
На 9-місячному зважуванні це були її результати. 100 кг і 23% жиру в організмі. Після довгих 9 місяців Лео досяг того, чого ніколи не уявляв, він схуд на 68 кг, нормалізував напругу і привів жир у своєму тілі до абсолютно нормального рівня. Але він не хотів зупинятися в цей момент, він хотів продовжувати і досягти своєї раніше встановленої мети, довгоочікуваного 80 кг.
У серпні 2015 року, майже через рік після зустрічі з нами, Лев досяг своєї мети! Так, так, хлопець, якого я сьогодні зустріла, важить 168 кг, важить 80 кг, а його жир у тілі становить 11%.Дивно, правда? Цілий рік зусиль привів до цього, цілий рік зміни його старих звичок на нові та кращі, цілий рік, який, безсумнівно, покращить решту його життя.
Безперечно, це найнеймовірніше до і після цього мені довелося жити, велике спасибі, друже, що навчив мене, що все можливо, якщо ти хочеш цього досить сильно і ти щодня працюєш для цього.
Слова непотрібні!
Стаття написана: Гастон Пуччіано
- Персональний тренер у MIFF (Міжнародний рух за фітнес-тренінг
- Гімнастика для людей похилого віку в Instituto Fisio & deporte
- Техніка терапевтичної гімнастики в Академії Thera band