Дольф Лундгрен поділився фітнес-режимом, з яким йому вдається бути відзначеним і підтягнутим у 62 роки.

його

Рокі було нелегко, коли йому доводилося стикатися Іван Драго, Росіянин був схожий на машину масового знищення, у нього були величезні м'язи, він тренувався у спеціальному тренажерному залі, призначеному для того, щоб дати йому всі сили і силу у світі, і хоча врешті-решт Драго програв, ніхто не міг заперечити, що це був одним з чоловіків, найбільш шокуючим в історії кіно.

І мова не йшла про спецефекти, за Іваном Драго стояв шведський актор Дольф Лундгрен, який, як Сильвестр Сталлоне, Він дотримувався жорстоких тренувальних рутин, щоб змусити його тіло перетворитися на імпозантного бійця з Радянського Союзу, якого він тренував усе своє життя. Можливо, не все сталося так, як у фільмі, Дольф не тренувався в спеціальній лабораторії чи щось подібне, але актор тренувався дуже важко, щоб прийти у форму і з роками, дотримувався найкращих процедур, щоб зберегти той зовнішній вигляд, який ми всі пам’ятаємо і захоплюємось відомого лиходія, який закінчив життя Аполлона.

Іван Драго Зараз йому 62 роки, і він один з тих "ветеранів" кіно, які показали нам, що вік не є перешкодою для отримання міцних м'язів і тіла супергероя, і вам не потрібно багато російської техніки або тренажерів для досягнення ваших цілей.

Як і майже всі в світі, Лундгрен перебуває на карантині, у його випадку йому довелося зупинитися в готелі в Алабамі, не маючи доступу до тренажерного залу, але замість того, щоб звільнитися і сісти дивитися серіали, він вирішив показати рутину на висоті Івана Драго, що допомагає підтримувати м’язи.

Маючи під рукою мало обладнання, Лундгрен розробив спеціальну схему, яка працює з кожним м’язом тіла, щоб постійно бачити результати, набирати м’язи та зберігати вигляд, схожий на боксера, якого він досяг для Роккі.

Подібно до Арнольд Шварцнеггер, Кріс Хемсворт, який безкоштовно тренує вас під час карантину, та багато інших підходящих акторів, Лундгрен поділилася своєю рутиною в Instagram, щоб усі могли її дотримуватися. У розпорядку Івана Драго не використовуються великі ваги або апарати, а досить прості ремінці опору, які допомагають м’язам працювати на вищому рівні, і найкраще, що процедура досить проста, щоб ви могли робити це де завгодно.

“Залишатися у формі та підтримувати м’язову масу в ці важкі часи. Все, що вам потрібно для цього тренування - це опорна трубка та міні-стрічка.”- говорить актор у своєму акаунті в Instagram.

Це рутина Дольфа Лундгрена:

Набір 1:

1-й: жим плечем однієї руки - 15 повторень

1b: скручування біцепса - 15 повторень повільний спуск

1с: ряди - 15 повторень

Набір 2:

2-е: витягнути вниз - 15 повторень

2б: грудний прес - 15 повторень

2c: RDL на одній нозі - 15 повторень на день

Набір 3:

3-е: присідання з повільним спуском - 15 повторень

3b: верхній трицепс - 15 повторень

3c: вузькі віджимання - 15 повторень

Дольф починає свою процедуру з 15 повторень на кожному боці плечового преса однією рукою, що він називає пресою Арнольда на честь Арнольд Шварцнеггер, Продовжуємо 15 контрольованих біцепсових локонів, 15 рядів і 15 випадаючих меню, які ви завершуєте, обмотуючи стрічку навколо перил, продовжуйте з Ромен-тяга одна нога і присідання контрольовані (повільні рухи), обробляйте руки та спину розгинаннями та продовжуйте віджимання, щоб опрацювати серцевину та прес.

Хоча минули роки з того часу, як ми його бачили Скелястий, Лундгрен все ще в кращій формі, ніж багато чоловіків, які досягли половини його віку, і робить це, дотримуючись послідовності тренувань і використовуючи кожну ситуацію, щоб зробити щось нове. Цю рутину легко імітувати, і вона допоможе вам виглядати трохи більше як Іван Драго.