його

Іван Ранья - унікальний триатлоніст. У Libre, одному з документальних фільмів, в яких він знявся цього сезону, він уже говорив про свої звички та спосіб життя, але тепер триатлоніст заглибився в його рекомендації щодо харчування.

Галичанин вже прокоментував у презентації своєї біографії, що він споживає " більше дизельної "їжі, яка забезпечує його енергією на довший час". Якщо нікому не зрозуміло, що таке дизельна їжа, Ранья розбив те, що їсть, а що не їсть, в пошуках кращих результатів.

Триманьяко

Серед своїх стандартів харчування Іван Ранья перестав приймати макарони, хліб, цукор або борошно ... Для найбільш незнайомого питання, серед якого я був, мучним, крім вищезазначених продуктів, є крупи або бульби, такі як картопля, маніоки або солодкої картоплі.

То що їсть Іван Ранья, щоб мати енергію? Щоб бути легшим, але одночасно з відчуттям енергії, галичанин уникає продуктів з високим глікемічним індексом і тим самим уникає припливу інсуліну, який з’являється, коли ми вживаємо цукор.

Серед вуглеводів, які вживає Ранья, виділяються морква або перець або (хороші) тваринні та рослинні жири, такі як авокадо. Незважаючи на ці обмеження, Іван Ранья запевняє, що після дуже сильного заняття в тренажерному залі або дуже жирного тренування, я з'їдаю трохи білого рису, але намагайтеся зробити їх найменшими і, отже, не залежати від цих продуктів і викидати більше комплексів.

Іван Ранья - не єдиний триатлоніст, який залишає ці продукти осторонь, і нещодавно Ян Фродено заявив, що деякі добровільні та інші обов’язкові зміни в його підготовці в пошуках нового гавайського залізника. Німець у своєму інтерв’ю визнав, що намагався якомога більше уникати пшениці, цукру та молока, хоча зізнається, що час від часу у нього є десерт.