Коли мені виповнилося 60 років, я написав своїм родичам та друзям: "У мене таке урочисте відчуття, що моє життя тільки починається". Я не уявляв, що таке правда. Я дожив до весілля наших трьох дітей, народження 7 онуків, я читав багато лекцій, пережив дві важкі операції в доброму здоров'ї, все писав, перекладав та публікував. І я почав писати блоги. Тому я можу засвідчити вам, що найкрасивіша частина життя починається після шістдесяти років. Хтось уже знає (або повинен знати), що варте в житті - і зазвичай все ще має достатньо сил, щоб зробити те, чого він не міг і не досяг у молодші роки. Досвід багатьох людей похилого віку це підтверджує. Гете було близько 83 років, коли він написав другу частину "Фауста". Віктор Франкл, всесвітньо відомий засновник логотерапії, відвідував свої лекції в Брно, коли йому було 90 років. Йому було 78 років, коли кардинала Ратцінгера було обрано папою. Це дало мені велику надію: якби у нього вистачило мужності зробити папу в цьому віці, у нас це може бути не так безнадійно. У нас, людей похилого віку у Словаччині, також є шанс на плідне, активне життя.
Щоб повернутися до повсякденного життя, згадаю свою тітку, яка померла у віці 98 років. В останні роки вона була дуже слабкою, приймала багато ліків, потребувала допомоги майже у всьому, але голова в неї була в порядку. Вона багато читала, наприклад, читала 700-сторінкову книгу за тиждень за два роки до смерті. Вона слухала радіодисципліну щодня і могла логічно та послідовно повторювати (і критикувати) її зміст. Це дає мені велику надію: внизу можна бути здоровим, і все ж думати, цей безцінний подарунок може бути добре.
Правда, нас не повинні обдурити ніякі дрібниці.
Наприклад, з певного віку вас часто запитатимуть про стан здоров’я. Навчіться відповідати словами мого дорогоцінного друга Янки у вісімдесятих роках: "Дуже добре з незначним обслуговуванням". Це профілактика незручних питань щодо простати, суглобів, високого кров’яного тиску, інфаркту та раку.
Це правда з таким обслуговуванням, але воно дещо збільшується.
Нехай вас не засмучує небажання, якщо ви перестаєте проводити багато терапевтичних церемоній щодня.
Ви можете пережити шок, коли вперше не молода дівчина, а старший джентльмен чи дама за роки запропонують вам місце в автобусі. Не робіть з цим нічого, ви звикнете.
Не турбуйте вас, якщо вас зустрічає теплими обіймами чарівна дама, і ви не уявляєте, де її розмістити. Ви вже маєте право забути.
Важко не дати свою думку при кожному зручному випадку, хоча ти все знаєш краще за інших.
У ваших знайомих багато проблем, і ваша порада, безумовно, допомогла б їм. Напевно, вам було б добре порадино, як впоратися з ситуацією, в якій ви тоді не справлялися. Але раджу мовчати, якщо не хочеш втратити всіх своїх друзів.
Якщо вас щось запитують, вас просять пояснити справу у всій її складності - ви відразу згадаєте стільки досвіду і стільки корисних знань. Але люди нетерплячі - наступної зустрічі вони вас нічого не запитають. Хтось міг би вам бездушно сказати, що вам не потрібно відповідати на просте запитання лекцією.
Як я вже сказав, це дрібниці, не приймайте їх неправильно. Важливо, щоб у 60-річних чоловіків усе ще було попереду 16 років, у 60-річних жінок - 21 (дані Статистичного управління за 2006 рік). Щоб бути вище середнього за віком та якістю життя в старості, дозвольте сказати вам, що мені вдалося.
Найголовніше для здорової, активної старості - це психіка. Любіть людей і допомагайте. Знайдіть щось, для чого я можу стати в нагоді. Я прочитав заяву столітнього колишнього дипломата: за його словами, секрет довголіття - доброзичливість.
Прости всіх, хто згрішив проти нас. Не прощати - означає нести з собою тягар, який обтяжує нас, руйнує радість життя і може бути причиною психосоматичних захворювань.
Пробач себе, хоча це може бути важче, ніж пробачити іншим. Життя - це процес навчання - особливо на власних помилках, тому це нормально. Людина - це істота, яка падає і стоїть, падає і стоїть, і таким чином ми випереджаємо. Прийняти, що ми не лицарі без страху і сорому. Будьмо вдячні, що ми нормальна людина, яка робить помилки, але намагається їх не повторювати.
Ми викидаємо полівітаміни, уникаємо чудо-цілителів. На ринку здоров’я багато шарлатанів та шахраїв.
Старий повинен рухатися більше і менше їсти.
Вправа: Я намагаюся тричі на тиждень довше гуляти лісом. Я нічого не маю проти фітнес-центрів, але один настільки розроблений, що потрібен безпосередній контакт з дикою природою, грунтом та повітрям.
Дієта: Одного разу я видав книгу Завтра ми знову будемо здорові. Його вже давно розпродали, можливо, я його покращу - особливо за рекомендаціями ліків Гільдегардін - і викладу в Інтернеті. Ось лише кілька основних речей за допомогою телеграфу.
- Виключити консерви, яйця, копченості, обмежити солодощі та білки тваринного походження.
- Вживайте багато овочів і трохи фруктів на день. Приблизно 1/3 раціону має бути сирим (наприклад, салати).
- Найважливішими є цільнозернові: пшениця, особливо пшениця (Triticum spaltum - має оптимальний склад незамінних амінокислот); вівсянка також підходить для здорових
- Їжте багато повноцінних білків рослинного походження (квасоля, соя, горіхи). Пшениця також містить 12% білка; пшениця спельти до 16%.
- Жири: оптимальні олії з високим вмістом поліненасичених жирних кислот (соняшникова; ріпак від Bell), оптимальна також оливкова олія з рослинних жирів Flora. Остерігайтеся маргаринів: сало менш шкідливе, ніж дешеві затверділі жири.
- Усі різні. Що не приносить нам користі, ми не їмо і не їмо мало.
Незважаючи на здорову дієту, одного разу ми старіємо і будемо старі. Після шістдесяти років життя не тільки починається, але і закінчується. А статистика - штука хитра. Якщо ви чоловік, то в середньому ви проживете ще 16 років. Оскільки це статистична ймовірність, ви можете, як і моя тітка, дожити до 98 років. Але ніхто не може гарантувати, що ви не будете читати блоги через небесні сервери через місяць.
З огляду на ці факти, я вирішив жити повною мірою і не хвилюватися з мого віку. У мене буде достатньо часу на те, що я маю робити.