14.4. 2008 Вони легкі, здорові та ефективніші за всі таблетки для схуднення. Покусіть наші поради, і ваші кілограми здригнуться.
Архів
Популярний з Інтернету
Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує
Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!
Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це
Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.
Еротична порада для відродження пристрасті, яку багато пар забувають: правило 6 секунд творить чудеса!
Пов’язані з темою
Продукти для схуднення після
1. ПЛАНУВАННЯ АНГЛІЙСЬКОЮ!
Планування - це не вбивання часу, а одна з найважливіших передумов успішного схуднення. Якщо ви заздалегідь визначитеся, що кладете в рот, і коли будете задоволені візитом до тренера в тренажерному залі, ви навіть не знаєте, як, і станете володарем стрункого тіла. Доказів є більш ніж достатньо: ті, хто не має здорової десятини або хоча б яблука на роботі, тікають до найближчого буфету під час нападу голоду і купують багет із салямі та майонезом, бо в них немає нічого кращого. Той, хто не готує шлунок до вечірки, з’їдає неймовірну кількість їжі та п’є гектолітри алкоголю, бо його всі пропонують. Той, хто не напише в календарі, що він тренується у понеділок о шостій годині, не зможе займатись, бо друзі заманять його на більш цікаву програму.
2. ДАРУВАТИ АБО УТИЛІЗУВАТИ
Зробіть капітальний ремонт кухонної стійки, комори та всіх харчових відсіків, які ви створили вдома. Викиньте все, що могло б спокусити вас порушити здорові зобов’язання. Позбудьтеся печива, чіпсів, шоколаду, самородків, чіпсів та подібних спокус без пощади. Дайте їх іншим членам сім'ї або сусідським дітям. Якщо ви не знайшли жертв, покладіть їх у смітник. Сильна воля може почати вражати вас одного дня, і якщо у вас під рукою немає солодощів, ви можете обійтися без них.
3. МАЙКО ПОВІЛЬНО
Ви змінили дієту сьогодні. а завтра ти хотів би вписатись у штани періоду максимальної стрункості. Гарна ідея, але неможлива. Дайте своєму тілу час! Повільне і поступове схуднення краще, ніж радикально рубати жирові прокладки. По-перше, ви насправді втрачаєте жир, а не воду або м’язи. По-друге, ви минаєте стан гострого голоду та пов’язаного з цим божевілля. По-третє: втрачені кілограми не прилипнуть до вас через двадцять чотири години після закінчення дієти. Фахівці не рекомендують скидати більше 0,5 кг до 1 кг на тиждень.
4. КОРОЛЕВСЬКИЙ сніданок
Чашка чаю для сніданку вже давно не в моді. Ви вранці мучите тіло голодом. В обід, або, що ще гірше, ввечері, ви не можете зупинитися і ненароком загнати. Каяття змушує розпочати новий день посту, і сценарій повторюється. Ви можете вирізати порочне коло, просто насолоджуючись королівським меню щоранку. Очікується, що на сніданок припадає від 20 до 25 відсотків загального споживання енергії, а ще 40 відсотків слід споживати в першій половині дня. З настанням вечора тіло вже не потребує стільки енергії і використовує надлишок, щоб надути складки.
5. ЗАКРИТТЯ ДОЗВОЛЕНО
Викладіть їжу на тарілку. Твої ненажерливі очі та розум відчують, що ти зробив це благословенно. А щоб шлунок мав таку ж думку, почекайте трохи після закінчення відведеної порції. Не давай йому більше, навіть якщо він продовжує вити. Бідним потрібно трохи більше часу, тому відчуття ситості з’являється через п’ятнадцять-двадцять хвилин.
6. JEM, TEDA ŽUJEM
Сніданок над газетою, обід у стресі та вечеря перед телевізором. Від сьогодні просто забудьте про цю звичку. Якщо ви їсте, їжте. Нічого більше. В іншому випадку ви можете зробити стільки, скільки взвод голодуючих лісорубів. Спокій, розслаблююча музика або запалена свічка покращують травлення і тим самим допомагають зменшити вагу. І не забувайте тренуватися і жувати. Натискайте кожен ковток принаймні п'ятдесят разів. Так, це нудно, але також чудова послуга для вашого травлення.
7. ПІЄТЬСЯ З ЧАЄМ
Не потопіть нещастя друга в келиху вина, бо можете втратити своє щастя. Алкоголь багатий калоріями, сприяє затримці води в організмі та зупиняє процес детоксикації. Крім того, це притупляє судження і викликає апетит до жирної їжі або солодощів. Якщо ви замовите замість вина мінеральну воду або чай, ви втратите життя та вагу під контролем.
8. НЕХАЙТЕ ПОВИНУТИСЯ
Мало того, що ваше тіло потребує регулярних фізичних вправ, але йому також потрібно рухатися щодня. Однак не можна без здорового кишечника. Ви можете підтримати їх діяльність, додавши в меню достатню кількість клітковини - овочі, фрукти, цільні зерна, зерна або бобові. Якщо вони все ще не можуть, прийміть добавки з клітковиною (наприклад, псиліум), і ви можете додати ацидофільні бактерії. Клітковина має низький вміст енергії, викликає відчуття ситості, знижує рівень цукру, жирів та холестерину. Ацидофільні бактерії регулюють мікрофлору кишечника. Вони допоможуть вибрати найбільш підходящий продукт в будь-якій аптеці чи магазині здорового харчування.
9. ВИХЛЮВАННЯ ДИХАННЯ
Щоразу, коли у вас виникає відчайдушне бажання згрішити, виконуйте дихальну вправу, щоб вгамувати голод і спрагу. Стисніть язик, зігніть його боки всередину, щоб утворився канал, і повільно вдихайте ротом. Потім на деякий час затримайте дихання, трохи втягніть язик у «гараж», уперте його в передні верхні зуби і починайте видих через обидві ніздрі. Видих повинен бути довшим за вдих, тому нікуди не поспішайте.
10. ЧЕЩО ЩОСЬ
Все може статися. Навіть той факт, що ти не можеш один раз керувати собою і набитись чимось справді жирним чи солодким. Тоді пам’ятайте, що ви повинні спокутувати гріх. Не молитвою на колінах, а спортом. Навіть не думайте здаватися і раптом починайте їсти все, що вам попадеться під руку. Після швидкої прогулянки, занять у спортзалі або занять аеробікою вам пробачать.
11. НАПОВІШЕННЯ ЙОГІН
Якщо ви включите в свій розпорядок дня кілька простих вправ йоги, ви позбудетеся напруги, ваше тіло втратить рівновагу, а рука на вазі почне відхилятися вліво. Регулярні фізичні вправи допомагають звикнути до менших порцій їжі, зміцнюють розум, рішучість і сприяють підтримці оптимальної ваги. Дієтну програму та сорокахвилинну систему підживлення, мотивації та розслаблення пози для тіла та душі ви знайдете в книзі «Йога для схуднення». Ви можете отримати його в книгарнях або в Інтернеті.
12. ЗА СМІЛІ ДУМКИ
Перестань порівнювати з божевільними подружками чи зірками кіно. У дні, коли ти прокидаєшся об’ємнішим, ніж будь-коли, замість того, щоб сказати: «Я почуваюся сьогодні сміливим», скажи: «У мене сьогодні сміливі думки». Це правдивіше. Мислення - це сила і сміливі думки насправді розширюють вас.
13. РИТУАЛ СВОБОДИ
Наш розум любить ритуали, тож не соромтесь і пишіть на аркуші паперу всі обмежувальні ідеї, які у вас у голові: я не можу ходити на вечерю з друзями, бо набираю вагу. Мені потрібно лише поглянути на шоколад, і я відразу маю зайвий фунт. Втрата ваги - це важка робота, я ніколи не зможу досягти бажаних кривих, то навіщо взагалі намагатися? Потім складіть папір і промийте його в унітазі, спаліть або порвіть на невеликі шматочки. Скажіть вголос, що такі обмежуючі ідеї більше не зв’яжуть вас і не зроблять ваше життя неможливим. Це виглядає смішно. але якщо ви не проясните негативні думки, вони автоматично з’являться у вашій голові і стануть незворотною істиною. Цей ритуал позбавить вас від постійних мук з вагою.