Ви захоплені цією фізичною активністю? Чи знаєте ви, які переваги регулярного кручення педалей? Перевірте переваги їзди на велосипеді і практикуйте цю вправу, коли тільки можете.

Ми усвідомлюємо, що займатися спортом необхідно щоб зберегти нас здоровими та запобігти численним захворюванням. Багато людей вирішують бігати, інші - ходити, але все більше людей воліють їздити на велосипеді. За ці роки педалювання стало однією з найпоширеніших вправ у світі.

переваг

Але чому все більше людей приєднуються до цієї діяльності? на великі відстані ви можете подорожувати за короткий час і кількість місць Ті, до кого ви можете звернутися, можуть пояснити цю лихоманку їздою на велосипеді.

Тим не менше, Медичні рекомендації також мали багато спільного із поширенням шанувальників цього виду спорту. І це те, що велосипед дає вам багато розумових та фізичних переваг. Дізнайтеся, які вони нижче!

Їзда на велосипеді зменшує шкідливий холестерин

Багато людей отримують справжні головні болі, намагаючись знизити рівень холестерину. "Поганий" холестерин –Як відомо ЛПНЩ - виводиться із повними фізичними навантаженнями. Яскравий приклад - їзда на велосипеді.

За підрахунками, за годину їзди на велосипеді спалюється близько 500 калорій, більшість з них у вигляді жиру. Отже, рівень холестерину ЛПНЩ буде значно знижений, але це не буде єдиним позитивним моментом у педалюванні. З іншого боку, холестерин ЛПВЩ - хороший - збільшиться, оскільки кровоносні судини отримають гнучкість.

Таким чином, крутити педалі велосипеда дозволяє уникнути численних серцево-судинних захворювань. Велоспорт покращує і робить наше серце більш стійким!

Зміцнює спину: перевага їзди на велосипеді

Це може здатися дивним. На перший погляд, ми не вважаємо, що положення, яке ми займаємо під час їзди на велосипеді, добре для спини. Тим не менше, нахил нашого тіла до керма допомагає м’язам поперекової зони напружуватися та зміцнюватися. Таким чином, ми отримуємо опір у цій частині спини, ідеально підходить для стабілізації тулуба.

Яких майбутніх проблем ми уникаємо, зміцнюючи спину? Біль у спині через сидячий спосіб життя, як правило, вони зникають і можливість виникнення гриж значно зменшується.

Щоб усе це стало можливим, ви повинні підтримувати правильне положення тіла під час їзди на велосипеді. Яка правильна постава? Немає чітких вказівок, оскільки залежно від типу велосипеда, спинка повинна так чи інакше розміщуватися. Наприклад, на гірському велосипеді нахил спинки повинен бути більшим, ніж на BMX, оскільки характеристики керма та сідла абсолютно різні. Дізнайся основні типи велосипедів, які існують .

Тонізуйте м’язи ніг під час їзди на велосипеді

Їзда на велосипеді - це заняття ідеально підходить для зміцнення м’язів ніг. Найбільше працюють квадрицепси і підколінні сухожилля і, отже, найбільш тонований. Литки також здійснюють обертання педалями, хоча і в меншій мірі, ніж інші два м’язи.

Найкраще в цьому виді спорту - це характерне підкріплення Ви можете зробити це в будь-який час доби різними способами: поїздка на роботу, в тренажерний зал, вдома, походи в гори або прогулянка містом. В'ялість і слабкість ніг закінчуються регулярним велоспортом!

Зміцнюйте коліна кожним натисканням на педаль

І якщо їзда на велосипеді корисна для м’язів ніг, це корисно і для колін. По мірі того, як ми старіємо, ці суглоби погіршуються, викликаючи незліченні болі. Деякі надмірні фізичні навантаження, такі як біг, не сприяють хорошому стану наших колін, оскільки вони зношують хрящі, прискорюючи такі проблеми, як остеоартроз.

Тим не менше, Їзда на велосипеді не карає ці суглоби, навпаки, захищає їх! М'язи колін розвиваються при цій діяльності, що означає більшу підтримку в цих суглобах. Крім того, оскільки більша частина маси тіла припадає на сидіння, коліна не страждають, перешкоджаючи різкому зношенню хряща. Ми говоримо про спорт із слабким ударом!

Активуйте гормон щастя

Завдяки фізичним навантаженням, таким як їзда на велосипеді, наш розум має оптимальне функціонування, яке дозволяє створювати корисні речовини для нашого тіла. Це справа з т.зв. "Гормони щастя", очолювані переважно ендорфіном.

Виконання цієї діяльності протягом години сприяє виробленню цього гормону. Тим не менше, якщо переборщити, результати поступово обернуться проти вас. Поїздка на велосипеді деякий час зробить вас щасливішими!

Усуньте депресію та стрес

Попередній розділ допомагає припинити ці два складні психічні розлади. Фізичні вправи дозволяють оксигенувати мозок і створювати певні гормони, які допомагають боротися з цими негативними станами. Численні дослідження доводять це, стверджуючи, що їзда на велосипеді робить це щасливішим і усуває багато психологічних проблем всім, хто практикує цю діяльність.

Депресія і стрес також усуваються великою силою ухилення, якою володіє їзда на велосипеді. Поїздка на велосипеді - це заняття, яке не вимагає великої концентрації уваги, що дозволяє відключати або слухати музику з повним спокоєм.

Однак кручення педалей не творить чудес. У разі дещо більш агресивної депресії, можливо, вам доведеться дотримуватися кількох прийомів, щоб вилучити це з розуму. Для цього прочитайте як боротися з депресією після відпустки . Усі поради, які ми дамо вам, допоможуть вам, навіть якщо це не після відпустки.

Крутити педалі велосипеда відлякує інфекції

Поїздка на велосипеді - найкраще ліки, щоб уникнути зараження більшістю інфекцій, які вас оточують. Чому? Бо коли ми крутимо педалі на велосипеді, наше тіло виробляє фагоцити, які захищають нас від інфекційних бактерій, які можуть атакувати наше тіло.

Здорове харчування в поєднанні з велосипедними прогулянками - хороший спосіб зберегти здоров’я, уникаючи вірусів, які поширюються у вашому середовищі протягом року. Якщо у вас є якісь запитання, ми залишаємо вас Ключі до запобігання грипу . Крутіть педалі і живіть здоровими, коли завгодно!

Знижує ймовірність захворіти на рак та діабет

Багато досліджень показали, що їзда на велосипеді настільки здорова і позитивна для нашого організму зменшує ймовірність серйозних та смертельних захворювань, таких як рак та діабет.

Імунна система зміцнюється таким чином, що створені фагоцити здатні ліквідувати ракові клітини, що виникають в організмі вершника. Очевидно, що це не безпомилковий засіб, але будь-яка допомога хороша для боротьби з такими поширеними захворюваннями, як рак.

Якщо вам сподобалась ця стаття, наступний пост також вас цікавить: