Неділя, 31 жовтня 2010 р

Їзда на велосипеді для схуднення та набуття здоров’я

Те саме, що плавання, їзда на велосипеді вважається одним із найбільш повноцінних видів спорту І це має величезну перевагу в тому, що це відповідна фізична активність майже для всіх. Їзда на велосипеді передбачає використання найважливіших м’язів нашого тіла в ритмічному режимі, який чергує активну роботу з періодами відпочинку, це зробить це повноцінною діяльністю для нашого тіла, але не залишаючи вас виснаженими.

схуднення

Щоб побачити позитивні результати, не буде потрібно багато зусиль, 60 хвилин кручення педалей у спокійному темпі дорівнюють щонайменше 473 калоріям а якщо швидкість збільшується, споживання калорій набагато більше.

З іншого боку, величезної профілактичної переваги можна досягти, їдучи на велосипеді, приблизно 20 хвилин на день, що еквівалентно 6 км, Якщо ви хочете схуднути, велосипед може стати чудовим союзником для його досягнення, для цього з тижневим планом з різною інтенсивністю або ритмами педалей.

Переваги їзди на велосипеді

Їзда на велосипеді запобігає болю в спині
Регулярні рухи ногами працюють особливо на поперековій ділянці, крім того м’язи спини зміцнюються і підтримують хребет, захищений від вібрацій або ударів.

Захищає суглоби
Циклічні рухи, що здійснюються під час кручення педалей, являють собою мінімальне навантаження на суглоби та гарантують хорошу підтримку хряща.

Знижує артеріальний тиск
Всього півгодини прогулянки на велосипеді це на 30% менше ризику страждати від високого кров’яного тиску.

Покращує м’язовий тонус і підвищується фізична сила
На додаток до всього, старіння опорно-рухової системи затримується.

Спокійний стрес
Розслаблює нервову систему, кручення педалей - один з найкращих антидепресантів.

Врівноважує масу тіла
Це не вимагає великих зусиль, оскільки при ритмі, дещо вищому, ніж при ходьбі, було доведено, що вплив на втрату ваги набагато більший.

Збільшення ємності легенів
Людині, яка перебуває в стані спокою, потрібно 9 літрів кисню на хвилину, а велосипедист споживає 80 літрів на хвилину під час виконання цієї вправи.

Покращує систему кровообігу
Якщо ви їдете на велосипеді щодня, навіть ті люди, які мало займаються спортом, можуть становити на 50% нижчий ризик серцево-судинних захворювань, кровоносним судинам вдається підвищити гнучкість і зменшити шкідливий холестерин.