Взагалі кажучи, дієта нашої культури, як правило, не надто милосердна до нашої травної системи. Печінка є одним з основних джерел енергії в нашому тілі, вона контролює функції, про які ми навіть не уявляємо, що існують. З часом і через шкідливі звички, до того моменту, коли ми досягнемо 25 або 30, цей орган працює на частку своєї потужності, і ми навіть не усвідомлюємо цього.

зцілення

Печінка настільки важлива для нашого функціонування, що вона пов’язана не тільки з нашою енергією та нашим метаболізмом, але і з нашою здатністю управляти своїми емоціями. Тобто чиста печінка = щасливе серце. 🙂

Сьогодні ми побачимо, як наші харчові звички впливають на організм, і як потроху ми можемо змінити цю ситуацію, щоб знову відчути себе повною мірою.

А як щодо нашої травної системи?

Ми вважаємо, що оскільки більшість людей втрачають енергію у 30 років, це нормальний спосіб старіння організму ... це не так. Не обов’язково жити все життя, як якщо б нам було 15 років, але ми можемо мати майже стільки ж енергії. Якщо ми правильно піклуємося про своє тіло, ми маємо вражаючий енергетичний потенціал протягом усього життя. На жаль, наші звички не допомагають підтримувати молодість та життєвий тонус.

Висока концентрація тваринних жирів, що міститься в нашому раціоні, разом із барвниками, консервантами, цукрами та переробленими продуктами харчування, збільшує жирову масу у складі нашої печінки (не кажучи вже про кількість тригліцеридів, цукру та холестерину в крові) . Коли печінка насичується таким чином, великий відсоток її функціонування зменшується, що обертається зменшенням нашої здатності засвоювати їжу та перетворювати її в корисну енергію для нашої системи.

Також уражається кишечник, оскільки ворсинки, які повинні захоплювати поживні речовини, насичуються і поступово втрачають здатність їх засвоювати. Як наслідок, наш організм повинен споживати більше їжі, щоб отримувати ті самі поживні речовини.

Ці звички, додані до нездорового способу, яким ми піддаємо своє тіло стресам, емоційному безгосподарному управлінню, відсутністю відпочинку та фізичної активності, значно знижують якість нашого життя.

Як ми дійшли до цієї крайності?

Немає сенсу стикатися з детоксикацією нашої системи, якщо ми не хочемо усвідомлювати шкідливі звички, які ми підтримуємо щодня. Кожна мить, коли я вирішую зробити щось, що, на мою думку, не корисно для мого тіла - це акт самопошкодження. Можливо, нам слід, перш за все, почати усвідомлювати, чому ми робимо те, що робимо.

Здоровим було б їсти, щоб жити, але ми, як правило, робимо навпаки. Може, коли я збираюся з’їсти той укус (або десять) занадто багато, мені слід запитати себе, яку порожнечу я намагаюся цим заповнити? Як я почуваюся зараз, щоб поводитись так?

Причиною того, що я задумався про написання цієї замітки, є те, що я сам дійшов до того моменту, коли мені довелося почати дивуватися, чому я не можу контролювати певні шкідливі звички. З цих питань випливало багато речей щодо мого власного сприйняття, але серед них я помітив, що маю багато конфліктів із самим собою, і покривав їх, насичуючи тривогу, яка часом була більш-менш свідомою. Я помітив, що часом навіть вибирав ці звички над цим завданням самоаналізу.

Як ми можемо змінити цю ситуацію?

Будь-які спроби змінити звички неможливі, якщо я не сумніваюся в основних причинах своєї щоденної поведінки. Я повинен навчитися любити і поважати себе настільки, щоб робити ті речі, які, як я знаю, корисні для мене.

У цій замітці наголос робиться на їжі, але так само люди виправдовуються, щоб уникнути фізичних навантажень, припинити залежність (або від речовин, або від певних емоційних стосунків) або подбати про своє власне щастя. Завжди є виправдання, завжди є щось "важливіше".

Ми не говоримо про те, щоб бути виродками для здоров’я, не обов’язково ставати вегетаріанцями, веганами чи макробіотиками, хоча це здоровий спосіб життя, коли їх здійснюють з усвідомленням. Ми говоримо про приведення рівноваги до всіх аспектів нашого життя зсередини (і супроводження наведення порядку назовні також допомагає).

Повертаючись до травної системи ...

Я не забув тему, про яку йде мова, і тепер, коли ми говоримо про внутрішні причини, ми можемо говорити про те, як потроху коригувати свої харчові звички, щоб відновити свої фізичні, енергетичні та емоційні можливості. Печінка має дивовижну здатність відновлюватися. Якби ми дали йому трохи перепочинку, цього було б майже майже достатньо, щоб він почав відновлювати свої звичні функції.

Це не одна з тих екстремальних систем детоксикації, де вам доведеться витратити 85 десятків лимонів або випити галонів яблучного соку або чогось подібного (хоча я не сумніваюся в дійсності цих систем). Це про створення довготривалого ефекту, який я можу поступово застосовувати щодня.

З чого починається цей детокс?

Зіткнення з детоксикацією печінки - це майже (або те саме), як звільнення від залежності. Ми повинні звільнитися як від самих звичок звикання, так і від звикання, викликаного такими речовинами, як рафіновані вуглеводи та цукру.

Що я маю на увазі під цим? Що я повинен мати зобов’язання під час початку змін, тому що якщо ми не виявимося, що „обманюємо себе в перший день”, і це змушує нас не просуватися вперед, тому що детоксикація ніколи не почнеться.

Перша частина відновлення здорових звичок - це повне очищення системи, і це вимагає мінімум 3 дні, хоча ідеальним варіантом було б робити це від 5 до 7 днів, принаймні вперше. Після цього терміну я можу відновити нормальне харчування, беручи до уваги деякі моменти, які ми детально розберемо.

Що таке детоксикація?

Чому це так? Оскільки перші 2 дні печінка використовуватиме їх для вивільнення шкідливих речовин, які вона зберігає (починає це робити автоматично завдяки високій енергії та вібраційній силі їжі, яку ми будемо споживати), за що ми відчуємо всі наслідки детоксикації, такі як біль у голові, втома та нездужання. Лише на третій день я почну помічати нову життєву силу, якою володіє моє тіло, а це означає, що найгірша частина детоксикації позаду.

Хоча дієта не містить компонентів, які не входять у повсякденний раціон, це повинно бути перед початком дієти будь-якого виду проконсультуйтеся з лікарем, щоб знати, чи підходить моє тіло для цього процесу.

Що можна їсти під час детоксикації?

- Ви можете споживати всі свіжі фрукти та овочі, які хочете (якщо вони органічні, краще). Якщо органічні овочі відсутні, їх можна занурити на 20 хвилин у воду з кришкою відбілювача для усунення пестицидів та енергетичної реструктуризації потенціалу їжі. Їжте багато лимона і їжте яблуко.

- горіхи (наприклад: волоські, фундук, мигдаль, родзинки тощо).

- насіння (напр .: кунжут, чіа, амарант, лобода, пшоно, насіння птахів, соняшник тощо).

- бобові (сочевиця, нут, квасоля, коричневий рис тощо).

- Мед (якщо він краще органічний).

- Цукор цільний (мускабо).

- сухарі з коричневого рису.

- Настої (наприклад: будь-який чай, крім чорного, інжирова кава, уникайте мате).

- ЦЕ ДУЖЕ ВАЖЛИВО - Детоксикаційні трав'яні чаї (болдо, кульбаба, лимонна вербена, м'ята, каркея, розторопша).

- Натуральні соки та смузі (без коробки та упаковки).

- Морська або рожева сіль.

- Всі приправи (в помірній кількості).

- Рясна кількість відфільтрованої або мінеральної води (як вказує організм, оскільки якщо ми споживаємо багато фруктів, овочів, соків і настоїв, організм просить менше води).

Ні, ні, НЕ ЇЖІТЬ

Я знаю, що це та частина, яка болить, але ей ...

- Нічого від тварин (наприклад: червоне м’ясо, курка, риба, сир, молоко, нарізки тощо).

- Ніяких барвників та консервантів (саме тому нам слід уникати будь-якої упаковки та консервування).

- Хліб, куплений у пекарні (навіть якщо в ньому є пшеничні висівки), за винятком натуральних будинків.

- кава або чорний чай.

- печиво, що містить тваринні жири (майже все, подивіться на упаковку).

- Бульйонні або смакові кубики будь-якого виду (їх слід видалити постійно з раціону, разом з будь-якою іншою їжею, що містить глутамат натрію або натрію натрію).

Може бути…

Цей список продуктів бажано уникати під час дієти, особливо вперше, але якщо їх не можна терпіти, переважно включити деякі з них, ніж залишити дієту (В ДУЖЕ МАЛИХ кількостях).

- джеми (якщо вони домашні, тим краще).

- Печиво, виготовлене з рослинними оліями (див. Інгредієнти на упаковці).

- Звичайна кухонна сіль.

Включення цих продуктів не допоможе з детоксикацією вуглеводів, але оскільки печінка буде працювати краще, вона легше засвоюватиме їх.

Тепер добре ...

Залежно від стану нашої травної системи та строгості дієти, між другим і четвертим днями ми почнемо відчувати сприятливі наслідки детоксикації. Енергія значно зростає, маючи прекрасне відчуття легкості.

Тяга до їжі повинна значно зменшитися. Перший раз, коли я це зробив, я ледь не помер протягом 2 днів від бажання їсти, але останні кілька разів тривога зменшилася після перших 12 годин, саме в той самий час, коли тривав дискомфорт при детоксикації ... збіг?

Затримка рідини повинна зменшуватися, як і запор (якщо у вас проблеми з регулярністю, добова доза насіння Psylium може бути включена в раціон, який можна придбати в дієтології або аптеках).

Дивно, наскільки ясне мислення та емоції були у мене після детоксикації травної системи. Проблеми не були проблемами, я почувався врівноваженим, задоволеним і спокійним. Це було фантастичне відчуття, і я сподіваюся, вони отримають ті самі або кращі результати, що і я.

Наприкінці дієти я поступово почну включати інші продукти (не їсти 2 кг шоколадного торта в перший день). Я можу змінити цю дієту на постійний спосіб харчування або робити це принаймні раз на місяць (я роблю це 1 або 2 рази на місяць, протягом 3 - 5 днів, я все ще не міг зупинити піцу моцарелла, серед інших).

Виконання детоксикації травної системи - це чудовий спосіб поліпшити роботу мого організму, але якщо я хочу, щоб користь тривала, є деякі інші шкідливі звички, які я повинен змінити з часом.

Сьогодні ми назвемо лише декілька найосновніших, оскільки ця тема дуже обширна.

Пийте багато води

Вода - це будівельний матеріал мого тіла. Я не тільки виділяю токсичні речовини через воду, але і зволожую всі свої органи, щоб нормально функціонувати. Не вживання достатньої кількості води може, серед іншого, спричинити затримку рідини, тяжкість шлунка, запор, втома, головний біль та передчасне старіння тканин.

Залежно від мого раціону, кількості води, яку я повинен пити. Можливо, в день, коли я пив багато соків або натуральних відварів, тіло повинно споживати менше води, але якщо я мав важку їжу або багату натрієм їжу протягом дня, я повинен збільшити споживання, щоб збалансувати рівень мінеральних солей в крові. Мова йде про свіжу і чисту воду, не рахуючи настоїв чи інших видів напоїв.

Фізичні вправи

У якийсь момент ми збиралися дійти до цього питання, як би це не було для когось погано. Фізична активність необхідна для мого самопочуття. Це не тільки підтримує моє тіло міцним, еластичним та гнучким, але й виділяє фізичні та енергетичні відходи, шкідливі для організму. На додаток до цього, під час фізичної активності в наше тіло виділяються речовини, які змушують нас почуватись щасливими та безтурботними.

Ходьба є основною діяльністю, щоб підтримувати тіло здоровим, але до 40 років цього недостатньо, тому потрібно включати в прогулянки більш інтенсивні фізичні вправи, які повинні бути великими та з хорошим темпом (якщо це на відкритому повітрі та в зелених насадженнях, краще).

Головне при виборі діяльності - робити це із задоволенням, щоб це піднімало мені настрій. Людям, які повинні вийти з життя сидячого способу життя, може знадобитися деякий час, поки вони не почнуть насолоджуватися фізичними навантаженнями, оскільки необхідно буде подолати енергетичні та психічні бар'єри, а потім пройти через громіздке завдання привести тіло у форму (що не означає стрункий, але здатний робити діяльність). Це звучить копітко, але це повністю залежить від мого внутрішнього ставлення, і воно того варте.

Сформуйте здорові харчові звички

І тут ми йдемо до продовження дезінтоксикації, яку ми проводили раніше. Дезінтоксикація організму немає сенсу, якщо пізніше ми повернемося до звички харчуватися їжею та жиром. Однією з найгірших харчових звичок є надмірна кількість їжі. Моє тіло засвоюється набагато швидше і отримуватиме більше енергії від невеликої їжі, ніж від великої. До того ж моє тіло стане легшим, і я не буду страждати від сонливості після їжі. Я можу приймати більше дрібного харчування, якщо мені це потрібно до двох-трьох великих прийомів їжі.

Мені доведеться зменшити кількість тваринних жирів, рафінованих вуглеводів, солі та рафінованого цукру в їжі, включити більше сортів цілих вуглеводів, насіння та бобових. Я зменшу кількість кави та мате (дуже важливо), щоб надавати перевагу трав'яним настоям. Ніхто не каже, щоб не їли круасани вранці, але не щоранку!

Ми схильні харчуватися будь-якими способами, переживати короткі періоди дієт, а насправді має бути навпаки, їсти відносно здорово щодня і давати собі відпустку протягом тижня або щось помірне щодня (десерти, тому я їх завжди включаю, але маленьких).

Кинути палити (серед інших)

Немає сенсу ставити під сумнів нашу залежність від їжі, якщо ми не ставимо під сумнів свою залежність від речовин. Нікотин і пестициди, що містяться в сигаретах, страшенно шкідливі для людського організму та енергетичного поля. Якщо я можу це робити під час їжі, я можу це робити з сигаретами.

І дехто не сподобається мені, коли я скажу їм, що алкоголь - це один з найбільших закріплювачів жиру, саме тому я рекомендую зменшити обід або піцу з пивом раз на два. Не кажучи вже про жахливі наслідки, які це справляє на печінку, яку ми намагаємося детоксифікувати.

Кроки дитини

Бажано включати кожну з цих звичок потроху, але робити це довго, ніж намагатися внести одночасно великі зміни та постійно повторювати старі звички. Вносити зміни потроху та усвідомлювати трансформації, які вони породжують у моєму тілі та моєму розумі, коштують більше, ніж кардинальні зміни ціною великих страждань.

Пам'ятайте, що ми прагнемо створити внутрішні зміни, що супроводжуються зовнішніми змінами. Зрештою, важливим є відновлення почуття любові та поваги до себе, коли ми знову зв’язуємося зі своїм внутрішнім станом і відмовляємося від зовнішніх прив’язань.

Якщо у вас виникнуть запитання щодо цього питання, ви можете залишити свої коментарі або написати мені безпосередньо поштою. Будь-які запитання або сумніви, які у вас виникли, можуть породити нові проблеми розвитку, які сприятливі для зацікавленої сторони та інших людей, які відвідують цей блог.