Хоча багато хто про це не підозрює, але однією з найбільш практичних та корисних страв для бігунів є фініки. Цей маленький сухофрукт може стати чудовим союзником, коли мова йде про вживання чогось солодкого, що забезпечує енергією, а це, в свою чергу, із цілком природного джерела.
Фініки - це плоди певного виду пальми, вміст води у яких низький. Цей низький вміст води робить його висококонцентрованою їжею в поживних речовинах, саме тому він є одним з основних джерел клітковини, а також є одним із фруктів з найбільшою кількістю цукру. Але слід зазначити, що цей цукор сильно відрізняється від рафінованого або промислового цукру, який ми зазвичай купуємо на ринках, тому він не має нічого спільного з його шкідливим впливом на організм, і він не забезпечує порожніх калорій.
Багаті клітковиною, ці фрукти також містять багато калію, заліза, рослинного кальцію та вітамінів комплексу групи В. Через їх невеликий розмір їх можна легко взяти на роботу, щоб споживати їх як закуски, окремо або, наприклад, з сухофрукти, такі як мигдаль, фундук або волоські горіхи.
Вони також практичні для того, щоб носити їх загорнутими та в кишені під час тренувань, щоб з’їсти їх навіть під час наших тривалих тренувальних занять. Інший спосіб їх споживання може бути, подрібнивши їх процесором, створивши пасту, яку можна використовувати для підсолоджування набагато здоровішим та природнішим способом.
Ви вже знали дати? Чи включаєте ви їх у свій раціон?
- 7 продуктів, які слід їсти, щоб захистити шкіру від сонця - Краще зі здоров’ям
- 7 продуктів, що містять мелатонін, є ключем до зупинки набору ваги згідно з ідеальним UGR
- 7 розслаблюючих продуктів для заспокоєння стресу і тривоги Vital Planet
- 7 продуктів, багатих на мелатонін, щоб краще спати
- 7 продуктів, щоб мати гарні сідниці