26 листопада Як ваш мозок заважає вам схуднути?
Наш мозок - наш головний ворог, коли йдеться про схуднення. У цій статті ми розглядаємо деякі причини, чому наш мозок змушує нас робити речі, протилежні тому, що ми повинні робити для схуднення.
1.-Когнітивне упередження: Сучасна тенденція
Ми запрограмовані на негайну винагороду. З цієї причини, хоча винагорода робити все набагато більше, ми дозволяємо захопитися поточним моментом, не повністю оцінюючи наслідки. Це на рівні харчових звичок змушує шукати "винагороду" в даний момент. Ось чому важливо витратити кілька хвилин, оцінюючи вибір, який ви робите, і розмірковуючи про довгострокові переваги утримання від нездорового рішення.
2. упередження негативу
Упередженість негативу - це тенденція робити більший акцент на негативному досвіді, ніж на позитивному. Це часто наводить нас на думку, що ми не зможемо схуднути.
3. - Упередженість оптимізму
Хоча оптимізм, як правило, є корисним станом душі, є позиція, що стосується позитивного мислення. Упередженість оптимізму (також відома як нереалістичний або порівняльний оптимізм) штовхає свою жертву на нереальні очікування. По-перше, тому що це заважає нам змінюватися та розвиватися: Якщо ми віримо, що «все буде добре, ми не звертаємо уваги на те, що ми їмо, наскільки мало рухаємось та на довгострокові наслідки, пов’язані з цими звичками.
4.-помилка планування:
. Помилкове планування
Помилка планування - це тенденція для людей недооцінювати час, необхідний для виконання завдання.
Епіцентр помилки планування, коли мова йде про втрату ваги, можна знайти в індустрії дієт. Посилення схем швидкого схуднення, що пронизує західне суспільство, послідовно викорінювало будь-які реалістичні очікування, коли справа стосується нашого сприйняття "нормальних" показників втрати жиру. Для цього важливо бути реалістичним щодо своїх цілей і часу схуднення. Навіть важливо мати плани рецидивів і мати певний простір щодо того, скільки часу може знадобитися для досягнення вашої мети.
5. - Упередження одиниці
Упередженість одиниць передбачає, що ми дивимось на одиниці або частини та сприймаємо їх як відповідні або оптимальні, незалежно від реальності. Брайан Вансінк, автор "Безглуздої їжі", продемонстрував через ряд досліджень, що коли нам подають більші порції, ми їмо більше. Ось чому важливо навчитися звертати увагу на наші сигнали про голод і ситість.
Оскільки ми бачимо, роль інших професіоналів, таких як психологи та/або тренер, є ключовою для того, щоб допомогти нам змінити деякі аспекти, які є реальними перешкодами для досягнення втрати ваги.