Ми знаємо, що вічна молодість неможлива, оскільки роки впливають як на наше бачення світу, так і на наше тіло. Однак ми завжди можемо допомогти своєму тілу та розуму трохи його продовжити.
Напевно в нашому розділі «Розум» ви знайдете багато статей, які зміцнять ваше емоційне самопочуття та ваше ставлення до життя, але сьогодні ми хочемо поділитися цим списком продуктів, які, без сумніву, допоможуть вам зберегти своє тіло здоровим та готовий зіткнутися з еволюцією, що це означає, проходження календарів. Хоча існують також добавки, які допомагають, а також їх дуже легко споживати.
Що стосується їжі, то у нас, наприклад, ямс, або солодку картоплю. Це їжа, багата на каротин, а це означає, що вона позитивно впливатиме на ваш колір шкіри, крім вітаміну С і В6, клітковини, антиоксидантів та міді, які допоможуть виробляти колаген. Прекрасний спосіб їх приготування - в духовці.
полуниця, малина, ожина і co - ще одне багате джерело антиоксидантів, яке допоможе відновити шкіру та зберегти мозок молодим. Так само речовина, яка надає їм характерний колір, може додати захист від ультрафіолетових променів. Поодинці, у фруктових салатах, у соку, морозиві або з йогуртом; можливостей включити їх у свій раціон досить багато.
зерна інших неминучих у цьому списку. Білки, клітковина (корисні для здоров’я серця) та комплекс вітаміну В (який може зменшити запалення шкіри) - деякі з атрибутів, які вони вам пропонують. Найкраще те, що ви можете їсти їх окремо або в супроводі, нескінченно поєднуючись.
Ще однією їжею, яка забезпечить вас клітковиною, білком і вітаміном В, є вівсянка; Завдяки цій комбінації він може допомогти у функціонуванні вашої нервової системи, вашої розважальної системи та наповнити вас великою кількістю енергії, з якою ви стикаєтеся щодня.
Наші організми потребують достатньої кількості вітаміну D, щоб засвоїти кальцій і підтримати здоров’я кісток. Крім того, деякі дослідження пропонують поліпшення ДНК нашої шкіри, що уповільнить процес старіння. Зазвичай ми приймаємо вітамін D від сонця, але молоко, і молочні продукти в цілому є хорошим джерелом.
На додаток до надання нашій їжі характерного смаку, каррі Це допомагає запобігти появі злоякісних клітин мозку і допомагає запобігати таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера. В Індії він широко використовується для лікування таких захворювань, як рак молочної залози, рак печінки та геморой.
анчоуси та сардини Вони завантажуються Омега-3, крім того, вони мають менше ртуті і більш доступну ціну, ніж інші риби. Його споживання допомагає зменшити погіршення стану мозку. Як додаткову інформацію вони також містять вітамін D.
какао Це ще одна їжа, яка вплине на зниження ризику серцево-судинних захворювань та запобігання іншим, таким як рак або діабет. Звичайно, ви повинні ретельно вибирати шоколад, який ви вирішили з’їсти. Не весь шоколад корисний для здоров’я, але правильний сорт може покращити ваше здоров’я. Найкращою порадою буде вибрати ті, у складі яких більше 75% какао, оскільки це гарантує меншу кількість цукру, наповнювачів та інших нездорових інгредієнтів.
Ви також можете з’їсти какао-боби, якщо вам подобається їх характерний гіркий смак, або зробити трюфелі з какао, горіхами та деякими фруктами сезону.
Так звані здорові жири також повинні бути частиною вашого раціону, наприклад оливкова олія або горіхи Це може знизити ризик серцевого нападу, інсульту та смерті від серцево-судинних захворювань. Але в очікуванні не зловживати ними.
Так само, шпинат та інші зелені листові овочі Вони збільшують вашу енергію, роблять ваші кістки міцнішими та захищають очі завдяки вмісту заліза, вітаміну К та інших поживних речовин. Найкраще те, що ви можете споживати їх у хороших кількостях. Сирі, варені, в салаті, в коржиках, обсмажені, вони мають безліч можливостей увійти до вашого щоденного раціону; а можна додати оливкову олію або сир.
Нарешті, помірне споживання червоне вино він може поліпшити здоров’я серцево-судинної системи, запобігти раку і навіть допомогти в лікуванні таких захворювань, як хвороба Альцгеймера та Паркінсона. Згідно з дослідженнями Каліфорнійського університету в Девісі, антиоксиданти в шкірі та насінні червоного винограду "можуть зменшити вироблення холестерину ЛПНЩ (" поганий холестерин "), збільшити ЛПВЩ (" хороший холестерин ") і зменшити згортання крові. крові. Інші дослідження виявили, що ресвератрол, антиоксидант, у виноградних шкірках може запобігти розвитку пухлин, а також допомогти вашому організму відновити нервові клітини. Але будьте обережні, помірне споживання, оскільки надмірність завжди матиме негативний ефект.
Пам’ятайте, що крім хорошої дієти, завжди ідеально доповнювати спокійним сном, невеликими фізичними вправами та намагатися контролювати рівень стресу у своєму повсякденному житті. Крім того, тепер ви можете легко отримати L-Dopa, який допомагає підтримувати молодий вигляд тіла та забезпечує нормальне функціонування нервової системи.
Чи знаєте ви якусь іншу їжу чи поради, які можуть нам допомогти? Поділіться з нами!