Цей сегмент населення становить основну групу ризику пандемії, тому їх дієта повинна бути адекватною

повинна

Дієта з високим вмістом антиоксидантів зміцнює імунну систему літніх людей (UNAM)

Дієта з високим вмістом антиоксидантів зміцнює імунну систему людей старше 60 років, особливо тих, хто живе поодинці, а також страждає на хронічно-дегенеративні захворювання, оскільки саме вони становлять основну групу ризику від поширення COVID-19, сказала Маргарита Маасс Морено з Центру міждисциплінарних досліджень в галузі наук та гуманітарних наук (CEIICH) МООН.

Ця група населення повинна споживати всі групи продуктів харчування та збільшити споживання тих, у кого високий рівень антиоксидантів, таких як часник та імбир, на додаток до таких норм, як перебування вдома та постійне миття рук, додав фахівець.

Середземноморська дієта покращує пам’ять та запобігає діабету 2 типу

6 продуктів, які ви не повинні їсти на ніч

Щоб сприяти зміцненню імунної системи, також член Міждисциплінарного університетського семінару з питань старіння та старіння (SUIEV) зробив наступні рекомендації:

«Вони не повинні виключати будь-яку макропродовольство (білки, жири та вуглеводи) або мікроелементи (необхідні мінерали, такі як кальцій, фосфор, магній та калій). Необхідно збільшити споживання часнику, оскільки він є природним антибіотиком, і додавати до їжі цибулю, петрушку, куркуму та імбир, оскільки він містить високий рівень антиоксидантів та сприяє підтримці здорової імунної системи ".

Вони також повинні споживати фрукти та овочі, що містять мінерали та вітаміни, та пити багато рідини, щоб уникнути зневоднення.

Маасс Морено підкреслив, що стрес через домашнє ув'язнення є ще одним фактором, який може вплинути на літніх людей та послабити їх імунну систему, тому доцільно шукати такі заходи, які відволікають увагу всієї родини, такі як читання, настільні ігри або перегляд фільмів.

Дослідник також наголосив на важливості фізичних вправ для запобігання атрофії м’язів, практикуючи деякі рекреаційні заходи вдома, часто прибираючи всі поверхні, маючи номер телефону довіреного лікаря, незалежно від спеціальності, і маючи під рукою термометр.

Він пояснив, що в Мексиці є майже 13 мільйонів людей похилого віку, а в столиці - 1,3 мільйона; Це населення вимагає уваги, особливо під час пандемії, оскільки важлива частина має умови, що послаблюють їх імунну систему та впливають на їх фізичне та емоційне здоров'я, а також на їх соціальну та економічну стабільність, сказав він.

Необхідно створити мережі підтримки для цього сектору, приєднатися до нас як волонтери, щоб бути в курсі ситуації та наближатися, особливо з тими, хто живе наодинці. Ці дії не лише зміцнять цей сегмент, а й сім'ї та громади, сказав він.

Слідуйте за нами в Google News і отримуйте найвидатніші новини Soy Vida, натисніть на зірочку!