Весняні та літні продукти зміцнюють здоров’я, поповнюючи енергію та вітаміни. Вже відомо, що деякі фрукти мають дуже високу калорійність, але нам не потрібно від них відмовлятися, якщо ми точно знаємо, скільки ми можемо безкарно з’їсти.
Одне зерно полуниці має 4 кілокалорії. Вчені встановили, що цей фрукт може допомогти запобігти розвитку серцевих захворювань та діабету.
Спаржа
Чотири шматки вареної спаржі містять 12 калорій. Цей овоч містить багато клітковини, яка сприяє зниженню ваги та підтримує загальний стан здоров’я, крім дуже тонких.
Гриб
У чашці сирих грибів-чемпіонів є 15 кілокалорій. Завдяки мінералам і клітковинам, що містяться в ньому, він швидко створює відчуття ситості, а також є чудовою заміною м’яса, якщо хтось переходить на вегетаріанську дієту або проходить курс очищення.
Лимон
Лимон має всього 16 калорій. Цей фрукт здивував здоров'ям, оскільки дослідження показали, що його аромат підвищує концентрацію уваги. Він також багатий клітковиною, яка підтримує всі види дієт.
Абрикос
Очний абрикос має 17 калорій. Солодке та соковите - ідеальне літнє частування! Вміст клітковини підтримує травлення, пришвидшує обмін речовин.
Яєчний білок
Яєчний білок має 50 калорій. Фахівці роками стверджують, що білок має ряд переваг для здоров’я.
Пармезан
Одна чайна ложка пармезану містить 21 калорію. Він багатий білком і містить набагато більше кальцію, ніж інші сири. Ці властивості роблять його чудовим інгредієнтом для дієтичних страв, і він має дуже ніжний і сильний смак.
Помідор
Помідор має 22 калорії. Згідно з дослідженням, проведеним в American Journal of Lifestyle Medicine, цей овоч не тільки зменшує ризик розвитку раку, але й пригнічує остеопороз.
Гумус
Одна чайна ложка перегною містить 23 калорії. Добре вписується в білкові дієти, містить багато клітковини та антиоксидантів і дуже смачно.
Диня
Один шматочок цього фрукта містить 24 калорії. На смак солодкий та освіжаючий. Приймає антиоксиданти, вітаміни та мінерали.
Желатин без цукру
Половина склянки желатину без цукру містить 25 калорій. Правда, це не можна порівняти зі шматочком шоколадного торта, але якщо хтось захоплюється солодощами під час дієти, він може спокійно з’їсти його порцію.
Оливкова
П’ять зерен оливок містять 25 калорій. Це смачно і містить багато корисних речовин. Мононенасичені жирні кислоти захищають від серцевих захворювань та інфаркту, знижуючи рівень холестерину.
Слива
1 шматочок сливи 27 калорій. Цей фрукт - джерело молодості, він містить сполуки, що запобігають старінню шкіри. Крім того, він смачний і ефективно стимулює роботу кишечника.
Ананас
В одній скибочці 28 калорій. Це багате джерело вітамінів, антиоксидантів та ферментів. Ефективно допомагає спалювати жир, зменшує запалення, а його солодкий смак усуває тягу до солодощів.
Зірка фруктів
1 зірка фрукта 29 калорій. Якщо ви втомилися від смаку яблук або бананів, цей жовтий делікатес буде солодкою спокусою. Він допомагає підтримувати рівень холестерину і містить багато вітаміну С. Корисна їжа для дієт.
Поп-кукурудза
Чашка попкорну містить 31 калорію, але лише версію без жиру та масла. Гризун робить вас щасливими, але лише якщо ми знаємо, коли зупинитися.
Половина яблука містить 37 калорій. Ми всі чули, що "одне яблуко на день тримає лікаря подалі" - і вчені це підтвердили. Дослідження Університету штату Флорида майже дивом описало цей фрукт як зниження рівня холестерину, зменшуючи тим самим ризик смерті від серцевих захворювань.
Індивідуальний
Десять зерен винограду мають 35 калорій. Червоний і фіолетовий багаті антиоксидантами та ресвераторолом, які, як було показано в 1976 році, надзвичайно добре впливають на наш організм.
Персик
1 шматок персика = 38 ккал. Справжній солодкий, соковитий літній делікатес. Він насичений вітамінами та мінералами, а також клітковиною, яка допомагає травленню.
Грейпфрут
Половина грейпфрута містить 39 калорій. Цей фрукт має гарну високу дозу вітаміну С і велику концентрацію води, що знижує рівень інсуліну та стимулює обмін речовин. Про грейпфрутову дієту кисло-солодкого смаку можна багато сказати.
Томатний сік
Склянка томатного соку (без цукру) містить 41 калорію. Цей напій є королем соків, оскільки містить багато антиоксидантів, які борються із вільними радикалами, високим кров'яним тиском та процесами старіння.
Ізюм
Невеликий мішечок ізюму містить 42 ккал. Відмінна солодка добавка під час дієти, крім того, мінерали в ній також підтримують здоров’я та імунну систему.
Вишня
10 зерен вишні 43 калорії. Зміцнює імунну систему, сприяє детоксикації організму, підтримує травлення і є дуже смачним делікатесом.
Мандарин
У мандарині 44 калорії. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2005 році, цей фрукт містить велику кількість вітаміну С, який допомагає швидше спалювати жир.
1 шт ківі 47 калорій. Вчені з Тайбейського медичного університету зауважили, що ківінг позитивно впливає на сон. Той, хто з’їсть два такі фрукти за дві години до сну, буде спати здоровим і збалансованим способом. Він містить високу концентрацію вітаміну С, який підтримує імунну систему та допомагає спалювати жир.
Насі груша
Японські яблучні груші мають 49 калорій. Він містить велику кількість клітковини, здорово впливає на кишкову флору, до того ж він дуже смачний і забирає тягу до солодкого.
Кавун
Чашка нарізаного кавуна містить 48 калорій. Надзвичайно високий вміст води, освіжаючий і чудово підходить для вашого раціону.
малюнок Патакі Такач Редагувати
emtévé
Ви хотіли б продовжувати дивитися? Пов’язані статті:
Світ мрій у Казковому саду
Пряжа
Шукайте на сайті
Останні повідомлення
- Краплинний Всесвіт
- Моральні проблеми, пов’язані з фотографією природи
- Тюремні кульки
- Графіка Джудіт Комлоді
- Шестикутна
- Ботанічний сад Вакрат
Пов’язані статті
НАШ БЮЛЕТИН
Підпишіться, щоб отримувати повідомлення про всі важливі події та наш найкращий вміст раз на місяць.
Теги
Якщо це важливо для вас
. щоб отримати доступ до цих значень, з якими ви можете зіткнутися з нами, ви можете підтримати нас трьома способами:
читати та рекомендувати іншим,
ви ділитесь нашими публікаціями в соціальних мережах,
Ви фінансово підтримуєте нашу операцію.
Всіма трьома ви допомагаєте нашому існуванню. Щоб усі бачили, що ми витрачаємо на гранти, ми щороку надсилаємо звіт про свої операційні витрати кожному спонсору.
Ми хочемо показати такі речі, прості ситуації, які оточують нас у повсякденному житті. Світ любові, стосунків, співтворчості. Наш птах збирає лише цінні насіння, які живлять дух і душу. Все, що прекрасне, наповнює радістю, несе цінність, дає приклад, веде шлях.
Madar Television (emtévé) було запущено трьома людьми, які вважають, що ми подібно думаємо про життя, про духовне існування: Доротья Палфальві письменник, Золтан Розгоні письменник, Акос Терекі графічний.
Ми всі троє творчих людей, і ми плекали план досягнення вільних засобів масової інформації у своїх душах протягом багатьох років, тому зараз, здається, настав час знайти одне одного і здійснити це.