Виберіть правильний їжа після тренування багато в чому залежатиме від ваших навчальних цілей.

Ви повинні пам’ятати, що дієта та фізичні вправи - це ідеальне поєднання для набуття форми, тому вам доведеться прийняти хороші рекомендації щодо харчування.

Подумайте, що хороша їжа після тренування не тільки сприяє одужанню і підвищує спортивні показники.

Ось кілька продуктів, які допоможуть вам зробити тренування більш ефективним, або для набору м’язів, або для спалювання жиру.

Їжа після тренування для досягнення кращих результатів

тренування

Вуглеводи

Вуглеводи - це паливо для нашого організму, тому важливо вводити їх у їжу після тренування, щоб поповнити запаси глікогену.

Цільнозерновий хліб, лобода, вівсянка, бобові, макарони та коричневий рис - це продукти, багаті вуглеводами, білками, вітамінами, мінералами та клітковиною. Окрім того, що ці продукти допомагають нам зарядитися енергією, ці продукти обробляються нашим організмом з великою легкістю.

Білок

Коли мова йде про набір м’язів, білки не можуть бути відсутніми у вашому харчуванні після тренування. Крім того, ті, що мають високу біологічну цінність, будуть хорошим джерелом амінокислот, які допоможуть вам у відновленні та сприятимуть синтезу м’язової маси.

Молоко, грецький йогурт та яйця - це продукти, які дозволять швидше одужати, оскільки окрім того, що вони пропонують велику кількість білка, вони є продуктами, багатими мінералами та вітамінами.

Крім того, якщо ви хочете схуднути, вам завжди слід намагатися залишатись зволоженою, оскільки це сприяє виведенню токсинів і зменшує почуття голоду.