Схуднути зі спаржею
Смачні та дієтичні овочі схуднуть і відновлять вас.
Спаржа - це винятковий овоч, який допомагає підтримувати організм у хорошому стані. Найсмачнішим вважається білий, який має товсті стебла і ніжний смак. Він містить майже 93 відсотки води, мінімум вуглеводів і майже не містить жиру. Ви можете їсти його, оскільки в 100 г є лише 94 кДж, багато вітамінів групи В, вітамін С, бета-каротин та мінерали калій, фосфор, кальцій, цинк та залізо. Двограмова порція дасть вам три чверті рекомендованої добової дози фолієвої кислоти та 4 грами клітковини.
Що з нею?
Можна подати спаржу окремо - варену, тушковану або смажену на грилі, зварити з неї суп або додати в салат. Завдяки низькій енергетичній цінності, він ідеально підходить для легкого обіду або вечері. Якщо у вас високий кров'яний тиск або зайвий кілограм, вам слід регулярно їсти спаржу. Високий вміст калію сприяє виведенню натрію з організму та підтримці артеріального тиску в нормі.