настрій

Який зв’язок між їжею та поганим настроєм? Чи є продукти, які виявляють у нас найгірше? Ми спробуємо відповісти на ці запитання, якщо буде зручно уникати споживання цього виду їжі, щоб бути щасливішим.

Дієта агресії

Цю назву отримали на відміну від «дієти щастя». Це дієта, для якої немає наукових доказів, що підтверджують його концептуалізацію, він містив би велику кількість трансжирів, які отримують за допомогою спеціального процесу в рослинних оліях.

Вони, у свою чергу, впливають на весь організм, але загалом на серце та мозок, як можна зрозуміти з цього дослідження “Лікарняне харчування”. Деякі з них:

Тобто це добре відома група, «фаст-фуд», поширена сьогодні як для дітей, так і для дорослих. До них також входить «упакована їжа», яку можна купити в магазинах або супермаркетах.

Як ці продукти шкодять?

По-перше, згідно зі статтею, опублікованою у випускнику Journal of Psychiatry, ці продукти знижують рівень серотоніну (передавача в нервовій системі). У свою чергу, доданий до стресу та відсутності споживання здорової їжі (наприклад, фруктів та овочів), це надзвичайно ускладнює регуляцію емоцій.

Зі свого боку, іншим відчуттям, яке може виникнути у людей, які споживають цей вид їжі, є "провина", оскільки цей тип їжі породжує "звикання" до смаку, який дуже важко видалити або змінити.

Насолоджуватися їжею - це не погано, але ви повинні бути обережними з кількістю та інгредієнтами. Якщо ви стурбовані і їсте, то вам нудно і ви їсте, радієте і їсте, тоді ви можете зрозуміти, що їжа нічого для вас не вирішить, і що проблема полягає в іншому.

Як отримати гарний настрій за допомогою їжі?

По-перше, ми повинні припинити споживання «шкідливої ​​їжі» або зменшити кількість до мінімуму. Ніхто не каже, що відтепер слід виключати всі ці продукти, але вони додають до списку ще багато таких, як:

  • фрукти
  • овочі
  • крупи

У всіх його змінних: соки, салати, супи, соте, сирі, варені, запечені, смажені на грилі ... можливості безмежні, а рецепти теж.

Ви побачите, що поступово результати вас здивують, ви почуватиметеся краще в собі, ваші енергії будуть позитивними, і ви будете менше хворіти.

Зображення надано Томасом Ридбергом, Стівеном Деполо, Tips Times та Кім Сінгдалсен