літа

Їжа необхідна для підтримки нашого розпорядку дня в будь-який час року. Слідуйте одному збалансована дієта, їсти п’ять разів на день і вибирати продукти, які ми їмо дуже добре, є одними з настанов бути у формі цього літа.

Багато разів прихід гарної погоди буквально перекладається на дотримання суворої дієти або обмеження того, що ми їмо, наскільки це можливо. Однак це абсолютно неправильна ідея, оскільки ми можемо бути у формі, якщо робимо це правильно. Мета полягає в тому, щоб наш організм отримував необхідні поживні речовини для здійснення своєї діяльності не відчуваючи втоми або втомленості в кінці дня. Сьогодні ми знатимемо деякі продукти, які разом із невеликими хитрощами не дозволять нам голодувати та насолоджуватися здорова дієта протягом найсонячніших місяців.

Скористайтеся сезонними фруктами

літні фрукти, як кавун або ананас, вони смачні, а також мають дуже низьку калорійність. Обидва вони мають дуже важливий сечогінний ефект у нашому організмі, краще виводячи рідини. У свою чергу, диня також відповідає цим характеристикам, особливо придатна для тих, хто страждає певними захворюваннями, такими як діабет через дуже низький рівень цукру.

З іншого боку, якщо ми вирушаємо у відпустку та вносимо певні зміни в свій раціон, прийом вишні допоможе нам підтримувати кишковий транзит, надаючи певний проносний ефект. Зазвичай настійно рекомендується боротися із запорами.

Порада: вживання фруктів за півгодини до їжі сприятиме процесам травлення, надаватиме ситний ефект та зменшить апетит.

Здорове м’ясо

Рекомендується їсти м’ясо три-чотири рази на тиждень (порціями від 100 до 120 грам), щоб отримати поживні речовини, необхідні нашому організму. Серед найздоровіших - куряча або індича грудка, тунець, кролик та яловичина. Це продукти, які ми можемо їсти, завжди дбаючи про їх кількість, супроводжуючись якимись овочами, приготованими на грилі.

Однак, які варіанти є у вегетаріанців чи людей, які не їдять м’яса? Вони можуть вибрати усі види бобових, такі як сочевиця, квасоля або яйця, оскільки вони дуже багаті білком.

Також можливі солодощі

Хто раз у раз не любить смачне солодке? Щоб подбати про нашу лінійку, альтернативою є виготовлення власної випічки. На багатьох сторінках ми можемо знайти прості рецепти приготування тортів або булочок. Це дуже корисний варіант, оскільки ми можемо самостійно вибирати інгредієнти, також уникаючи присутності непотрібних консервантів.

порада: вживання якогось солодкого на сніданок зменшить почуття тривоги, отримаючи більші дози енергії, яку ми можемо усунути протягом ранку. Якщо ми хочемо супроводжувати його невеликою кількістю шоколаду, бажано, щоб какао перевищувало 50%.

Детокс-соки

детокс-соки Вони є ідеальною закускою в середині ранку або післяобідньою закускою. Якщо ми приймаємо їх у другій половині дня, їх зручно робити лише на основі фруктів, оскільки процеси травлення сповільнюються.

Існує безліч комбінацій та рецептів, але найголовніше - додати фрукти та овочі, які нам найбільше подобаються (попередньо очищені та промиті), і змішати в блендері або міксері.

Ми можемо пробувати кожен день, поки не знайдемо ту комбінацію, яка нам найбільше подобається, дегустуючи найкращі смаки дуже природним способом.