Якщо ви хочете схуднути або зберегти здоров’я, уникайте цих 5-калорійних бомб під час їжі поза домом

Ось п’ять калорійних продуктів, яких слід уникати під час їжі в ресторані:

ресторанах

1. Хлібний кошик: Хлібний кошик, який вони приносять до столу, зазвичай безкоштовний, але будьте обережні, кожна булочка, змазана маслом, може досягати приблизно 140 калорій. Ось підказка посла з дієти Саут-Біч Джессі Джеймса Декера: «Я люблю замовляти свіжий салат для початку їжі. Це дозволяє мені уникати хліба ".

2. Маргаритас і Дайкіріс: Навіть липова маргарита може містити близько 300 калорій і 36 грамів цукру. Якщо взяти другий раунд, ви з’їдете 600 калорій до того, як приїдуть закуски. Краще зупиніть свій вибір на склянці газованої води (сельтер) з лимоном або склянці білого вина.

3. Гуакамоле: Авокадо завантажений корисними жирами, які можуть допомогти вам залишатись ситими, що було показано в дослідженнях для спалювання жиру на животі та користі для здоров’я серця. Додавання лікопіну з помідорів та гуакамоле здається чудовим варіантом. Але розмір порції важливий. І ці чіпси з коржиком теж не допомагають. Разом вони можуть досягати майже 1500 калорій в цілому.

4. Салат "Цезар": Хоча це салат, він покритий сиром та вершковою заправкою, яка може містити до 180 калорій на порцію. Тільки сухарики можуть надати 93 калорії в половині склянки. Додайте білок, і ви могли б споживати майже половину дня калорій. Ваша найкраща альтернатива? Замовте зелений салат з винегретом збоку.

5. Курячі крильця: Крила завантажені калоріями. Це тому, що вони більше шкіри, ніж м’яса, і більшість соусів, з якими вони виготовляються, мають досить простий рецепт: наполовину розтоплене масло, наполовину гострий соус. «Маленький» порядок крил має 820 калорій і 45 грамів жиру. Краще розділіть замовлення на два, зробіть їх їжею замість закуски або замість цього замовіть курячі смужки на грилі з підливою. ЄС