Зазвичай його виключають з дієти, і мало говорять про її користь.

Банан - це один із найбільш споживаних фруктів у світі, як за зручність транспортування та поглинання (просто видаліть шкірку руками), так і за чудовий смак, який подобається молодим і старим.

міфи

Але що набо багато говорять про користь для здоров’я що ця їжа, крім того, що вона багата калієм, запобігає спазмам у тих, хто її часто вживає і займається спортом.

Користь банана

Зазвичай його виключають з дієт, оскільки, як вважають, він товстіє, але насправді Це приносить нам користь, оскільки створює більше відчуття ситості ніж інші фрукти з більшою кількістю води і менше крохмалю. Середній банан забезпечує близько 130 ккал, що є розумною кількістю, оскільки велике яблуко має лише на 10 ккал менше.

Тим часом він майже не містить білків і жирів, у ньому мало натрію. У ньому також є трохи заліза, бета-каротину, вітамінів комплексу групи В, вітамін С та деякі вітаміни Е та А. Наявність цих останніх трьох робить його їжею з трохи сечогінними та проносними, енергійними та ремінералізуючими властивостями.

Банани також є джерелом калію, магнію та фолієвої кислоти. Таким чином, є союзником спортсменів, оскільки він сприяє запобіганню спазмів і є енергійною закускою.