«Відомі американські кардіологи» також на мить змусили мене повірити, що вони заново відкрили так званий Іспанський віск. На щастя, це не так, ситуація сумніша. Якби вони задовольнялися «науковим» відкриттям, що високий кров'яний тиск не просто піддається лікуванню (лікарі насмілюються це сказати? А лікарське лобі вам сидить на вусі?), Давайте просто помахаємо рукою: черговий безглуздий результат, зайві інвестиції часу та енергії, але аж ніяк не безкоштовно.

дієта

Однак новини MTI пропонують більше, ніж це:

Замість того, щоб регулярно приймати капсули або таблетки, багато хто обирає природні засоби і теоретично намагається жити так, щоб їм не було погано, але мало хто готовий це робити. Відомі американські кардіологи узагальнили аспекти способу життя, що, беручи до уваги найпоширеніші серцево-судинні захворювання, підвищений артеріальний тиск можна в значній мірі запобігти та лікувати.

Артеріальний тиск часто починає підвищуватися ще в дитинстві, і все більша частка дорослих розвиває гіпертонію з віком. Формулювання є неточним, оскільки підвищення артеріального тиску найчастіше не пов'язане з стражданнями, і якщо його не виміряти, велике значення навіть не виявляється, поки інфаркт або катастрофа мозку не вразить цей серйозний фактор ризику. Рано чи пізно у кожної третьої-четвертої людини буде високий кров'яний тиск. Франц Х. Мессерлі та його команда розглянули питання харчування та способу життя, які відіграють важливу роль у цій несприятливій зміні.

ЗМІ також багато займалися загальним занепокоєнням: ми споживаємо занадто багато кухонної солі. Закони про охорону здоров’я майже скрізь намагаються змусити харчову промисловість солити менше їжі з високими податками, але бажано дивитися на вміст солі на упаковці продуктів. Найкраще буде 2-3 грами солі на день, але їжте кілька разів щодня. Рекомендується надмірне споживання калію.

Надмірна вага підвищує кров'яний тиск, тому дотримання ваги у належних межах дуже важливо. Регулярні фізичні навантаження та фізичні вправи також необхідні для підтримки здоров’я. Заняття спортом - це добре, але достатньо півгодини на день будь-яких вправ.

Вони також пропонують різноманітні дієти. Така всесвітньо відома дієта DASH, названа на честь ініціалів її англійської назви, про яку її укладачі вже стверджували на обкладинці книги, що вона "знижує артеріальний тиск за 14 днів - без ліків". Його суть чотири рази на день фрукти, овочі, два-три рази знежирені молочні продукти, регулярне вживання риби, птиці. Ця дієта, у свою чергу, пригнічує споживання насичених жирів, червоного м’яса та цукристих продуктів та напоїв.

Помірне вживання алкоголю, особливо вина, і вживання темного шоколаду знижує артеріальний тиск, але потрібно вирішити ризик ожиріння - читайте статтю в European Heart Journal.