Виберіть свого улюбленого і додайте його до їжі. Полуниця, чорниця, малина, ожина та годжі - це все завантажений антиоксидантами, які збережуть вашу шкіру молодою.
@ Unsplash - Стефан Джонсон
Хрестоцвіті овочі
Так, це може здатися вам дивним, але це овочі, які ви регулярно вживаєте. Подумайте про зелене листя як брокколі, брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста і, звичайно, капуста. Вам сподобається знати, що вони подібні внутрішній зволожувач для вашої шкіри завдяки вашому з високим вмістом антиоксидантів та поживних речовин що матиме «детоксикаційний» ефект на шкірі. До побачення, прищі та плями.
@ Unsplash - Вінс Лі
Помідори
Немає нічого простішого, ніж додати помідор до будь-якого з ваших страв, щоб завантажити його вітаміном С, який підтримує шкіру стійкою, оскільки стимулює вироблення колагену. Крім того, лікопін (який надає їй червоного кольору) захищає шкіру від сонячних променів, тим самим запобігаючи передчасному старінню.
@ Unsplash - Агто Нугрохо
Риба
Чи не кажуть вони, що в морі багато риби? Ну, виберіть ту, яка вам найбільше подобається, тому що лосось, тунець, тріска і сардини вони завантажуються селен. Лосось, сардини та скумбрія також містять омега 3 та омега 6 жирні кислоти що запобіжить пересихання вашої шкіри та збереже її сяйво.
@ Unsplash - Джозеф Гонсалес
Яйця
Те, що яйце корисне для шкіри, не є секретом, оскільки його білок сильно зволожує і містить вітамін А, що регенерує.
@ Unsplash - Едгар Кастрежон
Лимонні фрукти
Ваш чарівний інгредієнт? вітамін С, який стимулює вироблення колагену. Наповніть свій холодильник лимоном, грейпфрутом, апельсинами та мандаринами.
@ Unsplash - Charisse Kenion
Зелений чай
Користь зеленого чаю Здається, вони складають нескінченний список. І так, покращення шкіри - теж одне з них. Його відновлюючі ефекти сягають таких масштабів захищають від пошкодження ДНК та впливу сонця. Крім того, він має протизапальну дію.
@ Unsplash - Мілада Вігерова
Бразильські горіхи
Один з наших улюблених антиоксидантів, селен, Він міститься у великій кількості іn Бразильський горіх. На додаток до боротьби із вільними радикалами та передчасного старіння ви будете запобігання прищів.
@ Unsplash - Мілада Вігерова
насіння Чіа
Якщо ви ще не пробували насіння Чіа, момент настав. На додаток до НЕ містять глютену (і так багато білка та клітковини), є чудовим джерелом омега-3 жирні кислоти, які підтримують зволоження шкіри. Змішайте їх з немолочним молоком на ваш вибір, залиште на ніч у холодильнику і прийміть, коли прокинетесь з ягодами чи насінням, щоб дуже здоровий сніданок, який ваша шкіра оцінить по достоїнству.
@ Unsplash - Оша Кі
Куркума
Ще одним протизапальним суперпродуктом, який змінить ваше життя, є куркума, яка допомагає збалансувати природну флору шкіри і боротися з вільними радикалами.
@ Unsplash - Брук Ларк
Комбуча
Ви знаєте, що таке їжа ДІЙСНО здоровий коли Королева Летиція включає його до списку покупок палацу . Що саме в цьому напої люблять любителі здорового життя? Пробіотики які запобігають розмноженню бактерій, покращують травлення, зменшити запалення, зміцнити імунітет і боротьба з вільними радикалами. І це те, що коли здоров’я нашої травної системи проявляється в нашій шкірі, ми повинні дбати про себе.