Коли ми говоримо про красиву шкіру, всі спочатку думають про креми та різні сироватки, хоча стан нашої шкіри виявляє набагато більше про наше здоров'я, ніж ми могли б подумати. Добре зволожене, добре живлене тіло набагато здоровіше зсередини та зовні, тому завдяки наполегливому та збалансованому способу життя це не лише наше загальне самопочуття.
Найбільш важливим! Якщо ви відчуваєте погіршення, непостійні проблеми зі шкірою, обов’язково зверніться до дерматолога, ендокринолога, попросіть здати аналіз крові та пройти повне лабораторне дослідження, оскільки багато порушень обміну речовин та гормональні проблеми включають проблеми зі шкірою та волоссям.!
І якщо ви просто хочете зміцнити здоров’я своєї шкіри і зробити це для себе плюс, тоді вам слід знати про такі чудо-продукти, окрім 3 основних потреб.
- Ключ повинен бути зволоженим. Я вже писав про те, чому важливо вживати рідину, в якій формі це рекомендується, але ми також не можемо піти від цього, оскільки правильно зволожена шкіра також є наріжним каменем у догляді за красою. Ми передусім розуміємо це внутрішньо. Окрім споживання рідини, до цього відноситься і загальний здоровий спосіб життя.
- Використовуйте сонцезахисний крем! Найсильнішою причиною старіння шкіри є сонячне світло, тому за умови належного захисту від світла ми можемо набагато краще зберегти молодість шкіри. Крем для обличчя 30-50 факторів вже дуже допомагає у захисті красивої шкіри.
- Ви також можете стимулювати регенерацію та зволоження шкіри за допомогою дієтичної добавки: колаген та гіалуронова кислота допомагають підтримувати еластичність тканин, а також покращують затримку рідини. Крім того, гіалуронова кислота допомагає використовувати колаген, тому при спільному застосуванні вони можуть досягти справді хороших результатів - завдяки правильному харчуванню. І я не хочу зараз детально розповідати про важливість вітамінів, я сподіваюся, нікому новому не кажу, що правильне споживання вітамінів є основою здорового організму.
Якщо у вас є основні стовпи, ці п’ять продуктів можуть ще більше покращити стан вашої шкіри:
1. Їжте жовтий! Бета-каротин, як найвідоміший антиоксидант каротину, допомагає організму виробляти вітамін А. Суха, луската шкіра часто свідчить про дефіцит вітаміну А. На додаток до захисту від світла, бета-каротин також допомагає зменшити пошкодження клітин, спричинені сонцем, і має клітинно-оновляючий ефект. Це жиророзчинний вітамін, тому переконайтеся, що він вживається з відповідною якістю жиру (гарбузове насіння, авокадо тощо) - звичайно, з останнім не слід переборщити. В основному міститься в моркві, солодкій картоплі, гарбузі, дині.
2. Їжте зелене! Зелені рослини містять високу частку цинку, який є одним із мінералів, що відіграють помітну роль у регулюванні вироблення шкірного сала. Не випадково споживання овочів у правильних пропорціях неймовірно впливає на стан шкіри, а також волосся. У випадку з чорними крапками та вуграми, можливо, варто поповнити цинк зовні, але ви також можете багато зробити зі шпинатом, салатами та паростками для стану вашої шкіри.
3. Насіння = вітамін Е. Це допомагає запобігти утворенню шкіри та пошкодженню клітин. Це допомагає підтримувати рівень колагену, але з харчуванням його можна легко приймати у вигляді олійних культур, авокадо. Це також жиророзчинний вітамін, однак завдяки багатим жиром джерелам це не становить особливої проблеми.
4. Всезнаючий селен. Мінерал-антиоксидант, що захищає від шкідливої дії клітин вільних радикалів. Із багатьох позитивних ефектів він також відіграє важливу роль у захисті шкіри. Чудова новина полягає в тому, що 3-4 раї на день, природно, щодня вживають селен, крім того, він також містить багато вітаміну Е, і, будучи жирним насінням, поглинання теж не є проблемою. Це також чудовий вибір при проблемах із суглобами та відіграє важливу роль в оптимальному функціонуванні імунної системи.
5. Риба на тарілці! Якісна морська риба містить досить високий вміст йоду, селену, заліза, калію, кальцію, вітамінів A, D, B6, B12 і B2. Окрім здоров'я шкіри, це також надзвичайно корисно для серцево-судинної системи. Я особливо рекомендую лосось, тилапію, морські гребінці та тунець.