Вживання двох яєць на день зміцнює імунітет і запобігає старінню

Мексиканський шеф-кухар Патрісія Кінтана помирає

Патрісія Кінтана: шеф-кухар, який відновив коріння мексиканської кухні

яйця є основною їжею в годування мексиканців і присутня в різних стравах від сніданку до вечері.

худніть

Напевно ви часто чули, що це споживає яйця кожен день підвищує рівень холестерину в організмі; однак, яйце приносить більше Переваги про які ви можете собі уявити, і він не поганий хлопець у сюжеті з питання холестерину.

За даними Університету Комплутенсе в Мадриді, « яйце він особливо багатий на незамінні амінокислоти, жирні кислоти та деякі мінерали та вітаміни, необхідні в харчуванні. Вони також є джерелом інших компонентів, які сьогодні, як відомо, відіграють важливу роль в охороні здоров'я та у профілактиці деяких частих хронічних захворювань у розвинених суспільствах ".

Тому споживання по два яйця щодня надає різні Переваги. Далі ми розповімо вам, якими вони є:

Збільшення м’язової маси
Завдяки високому вмісту білка вони сприяють збільшенню м’язової маси, але не відокремлюють білки від жовтка, вам слід їсти все. Це ідеальна їжа для спортсменів.

Втратити вагу
За даними Міжнародного журналу з ожиріння, снідання двох яєць замість бублика чи бутерброда сприяє зниженню ваги. "Включення яєць у програму контролю ваги може запропонувати харчову добавку для посилення втрати ваги".

Запобігає старінню мозку.
Їсти по два яйця щодня запобігає старінню завдяки вмісту вітаміну D, стимулює регенерацію клітин, але також запобігає зниженню когнітивних функцій. Оскільки воно містить амінокислоту холін, яйце допомагає поліпшити пам’ять. За даними Національної медичної бібліотеки США, холін "необхідний для синтезу нейромедіаторів (ацетилхолін), сигналів клітинних мембран (фосфоліпіди), транспорту ліпідів (ліпопротеїдів) і метаболізму метильних груп (відновлення гомоцистеїну)".

Зміцнює імунну систему
У цю холодну пору року бажано їсти по два яйця щодня, оскільки захищає та зміцнює імунну систему. яйця Вони є багатим джерелом селену, мінералу, який зміцнює захисні сили організму.

Захистити зір
яйце є їжа містить лютеїн, хімічну сполуку, яка захищає та підтримує хороший зір.

Користь для кісткової системи
яйце має хорошу кількість кальцію, який переваги і живить кістки тіла.

Уникайте анемії
Серед властивостей яйце існує фолієва кислота - тип вітаміну В -, який допомагає утворенню еритроцитів. Люди, яким не вистачає цього вітаміну, схильні до анемії.

Уникайте депресії
Хоча в зимовий сезон сонячного світла мало, яйця є чудовим джерелом вітаміну D, за даними Шведської харчової адміністрації, тому чудова ідея включати їх у наш щоденний раціон.