Їжте рибу, вибирайте Мудро захищати себе від ртуті Посібник для вагітних, годуючих жінок та маленьких дітей
Знайте свій розмір порції Типова порція для дорослих коливається від 4 до 6 унцій. Для дитини порція повинна бути меншою. Якщо ви їсте більші порції, їжте рибу рідше, ніж зазначено в таблиці. Щоб розрахувати розмір порції, прочитайте етикетки на продуктах або дізнайтеся вагу. Філе риби вагою 4 унції має розмір і товщину колоди. Порції, що подаються в ресторанах, часто набагато більше рекомендованого розміру. Пара суші нігірі, сашими або один рулет для суші містить близько 2 унцій риби. Щоб уникнути шкідливих бактерій, вагітні жінки не повинні вживати сиру рибу.
5 способів обмежити споживання ртуті 1 Виберіть рибу, яка містить нижчий рівень ртуті. 2 Не їжте рибу, яка містить високий рівень ртуті. 3 Їжте менше або менше порцій риби. Вибирайте дрібну рибу. 5 Їжте різноманітну рибу.