Дізнайтеся, як приготувати 4 смачні «пудинги» з насінням чіа, які будуть насичувати вас до обіду

Прислів'я радить це треба снідати як король, їсти як принц і вечеряти, як жебрак. Ну, а в результаті нового дослідження ця мантра, яка керує порціями їжі, які подаються на тарілці відповідно до часу доби, має більше сенсу, ніж будь-коли. Спеціалізований журнал Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism опублікував дослідження, в якому досліджували харчові звички групи людей, і висновок не залишив сумнівів: ті, хто насолоджувався великим сніданком та легкою вечерею, спалювали більше калорій протягом дня, конкретні більш ніж удвічі більше, ніж тих, хто цього не зробив. Завдяки цій науково перевіреній формулі, худнути, не голодуючи. Якщо ви також їсте ситні інгредієнти відразу після пробудження, як це роблять супермоделі Джозефіна Скривер Y Жасмин приймає, ви не будете голодні до обіду.

здорово

насіння Чіа є зірками цих 4 сніданків, якими моделі поділились у своїх мережах. Цей інгредієнт є одним із відомий як суперпродукти і мають здатність поглинайте у воді до 10 разів більше власної ваги, що змушує вас почувати себе ситішими відразу після їжі. Ще одна властивість, яка робить їх чудовими союзниками для схуднення, полягає в тому, що вони зменшують тягу, особливо до вживання солодкого, користь, яка в поєднанні зі здоровим харчуванням зменшує занепокоєння при спробі схуднути.

Якщо вам потрібно більше причин, щоб переконати себе, що ці 4 рецепти, схвалені Жасмин та Жозефіною, того варті, вражаючий і барвистий результат, який вони колись закінчили, робить їх приємно спостерігати кожного ранку, а також для своїх послідовників, коли ви ділитесь ними у своїх мережах. Це крок за кроком, що підходить для початківців, з яких слід почати піклуватися про себе за допомогою ситих страв, які також допоможуть вам схуднути.

Рецепт n? 1: пудинг, що спалює жир

Для приготування цієї першої пропозиції вам знадобляться лише дві столові ложки насіння чіа, невелика ложка порошку кориці та склянка мигдального молока. Потім дайте суміші відпочити, поки вона не набуде стійкої консистенції, і на завершення додайте подрібнені волоські горіхи та кілька скибочок банана. У цій страві поєднуються як ситна сила чіа, так і термогенетичні властивості кориці., спеція, яка підвищує температуру тіла і підвищує здатність організму спалювати калорії протягом годин після її споживання.

Рецепт n? 2: здоровий варіант для ласунів

Цього разу вам доведеться змішати дві столові ложки насіння чіа, столову ложку кленового сиропу, склянку кокосового молока і залишити все знову, поки суперфуд не надується і не додасть текстури пудингу. На завершення додайте горіхове масло (наприклад, арахісове або мигдальне) і кілька кубиків кокосового горіха. До зволожуючих корисних властивостей кокосового горіха та ситної чіа додаються кленовий сироп, корисна альтернатива білому цукру, з більшою кількістю поживних речовин і половиною калорій.

Рецепт n? 3: комбінація для схуднення

До двох столових ложок насіння чіа ви додаєте кокосовий цукор, гвоздику, корицю та імбирне та мигдальне молоко в порошку. Коли воно осяде, вам просто потрібно додати паличку кориці, пекан і мигдальне масло. Ця суміш, яка точно утримає апетит, поки не настане час сісти їсти Це не тільки покращує спалювання жиру, якщо згодом ви оберете легку вечерю, як зазначається в дослідженні, поєднання кориці та імбиру також допоможе вам схуднути. за його термогенетичні властивості.

Рецепт n? 4: десерт без жалю

Як і інші три, останній варіант починається з двох столових ложок чіа, які цього разу змішують зі столовою ложкою ванільного екстракту, половиною склянки кокосового молока та ще половиною мигдального молока. Коли воно набере потрібної густоти, додайте малинове варення, подрібнену полуницю та мигдаль. ?Результат? Корисніша альтернатива смачному чізкейку, який можна їсти як перший день або як завершальний штрих до особливої ​​їжі. Не пропустіть цю солодку деталь, яка також забезпечує вас поживними речовинами, антивіковими незамінними жирними кислотами та антиоксидантами, які підтримують шкіру сяючою.