Новорічні нові цілі: Основи успішного схуднення

Неважливо, товста ви людина або бодібілдер з конкурентоспроможністю, немає різниці в теоретичній операції втрати жиру і, отже, не в оптимальному методі. Це тема, де, на жаль, у суспільній свідомості так багато рівнів шахрайства, брехні та ідіотських марень, що це може підтримати цілу галузь, яка може дивуватися диву нових мас схуднення від споживчих товарів до ідіотських машин для всіх види смішних продуктів. Ніхто не розуміє тему втрати жиру краще, ніж конкуренти з культуризму.

журнал

Жоден інший вид спорту не є зменшенням ваги пива корона вимогою досягти такого низького відсотка жиру в організмі, як у бодібілдингу. Якщо учасник культуризму має нову ділянку води для схуднення, він не може належним чином представити свої м’язи і тому судді не можуть судити про нього. У конкурентів з бодібілдингу є немислимо низький вміст жиру в змаганнях, чого можна досягти лише з дуже високим рівнем знань.

Засобами втрати жиру є правильне харчування, дієти, аеробні вправи та силові тренування. Давайте на хвилинку розділимо поняття пересічної людини, яка бажає схуднути, і культуристів. У цьому новому розділі про схуднення я б попросив дорогих зацікавлених читачів розглянути цей момент як основу всього і попросити їх негайно включити свій мозок.

Дієти - це неонові світяться рекламні дошки незмірної людської дурості! Це як дієта, ні.

Як ми можемо думати, що навіть якщо це спрацювало, ми могли б повернутися до того самого сміття, не збираючи жиру знову? Заспокойтесь, шановний читачу, якщо ви можете підозрювати десь у глибині душі, не випадково ці програми для схуднення не працюють.

Ось плюси і мінуси швидкого схуднення!

І ось ще одна груба помилка: не наша вага має значення, на що б не заявляли ідіотські графіки ідеальної ваги! Вага нашого тіла - це загальна вага тіла, ми маємо на увазі наші м’язи, воду в ньому, жир, воду під шкірою і кістками, а також вагу наших органів.

Якщо ми хочемо схуднути, ми хочемо втратити жир, а не вагу, тому зменшення відсотка жиру в організмі є точкою, а не ваги нашого тіла! Відсоток жиру в організмі - це співвідношення, яке показує, скільки нових розділів схуднення містить наше тіло. Від схуднення до нового розділу, присвяченого схудненню, і, таким чином, втрати м’язової маси, ми можемо не втратити ні грама жиру і мати ще більше відсотків жиру в організмі, тобто ми виглядаємо товстішими! Тут ми також повинні сказати: як немає продукту, який м’язить, немає продукту, який споживає.

Яловичині зручно уявити, що деяка хімічна речовина розчиняє в нас жир і випаровується, але, на жаль, насправді всі споживчі товари - це шахрайство, ані правильне харчування, новий розділ схуднення, спорт не може бути новим розділом схуднення, якщо ми не оберемо ліпосакцію - що також є підробкою. що при остаточному, поганому харчуванні, решта жирові клітини ростуть таким же чином.

Останні хороші новини, всупереч усім чуткам про протилежне, полягають у тому, що немає місцевого спалювання жиру. Хто б що не говорив, тренування живота не усуває нову главу про схуднення, а сідниці не знищують жир з сідниць тощо, машина для підходу та видалення стегна, яку віддають перевагу жінки - дражнить мене як відвідувача шпильки - не усунути жир з моєї внутрішньої ноги.

Це все омана: жир накопичується під нашою шкірою, нічого спільного з м’язами під ним. Де саме відкладається втрата ваги користувача - це генетично зумовлена ​​річ. Якщо нам вдасться втратити жир, ми будемо втрачати жир однаково скрізь, а там, де є більшість, він зникне найпізніше.

Це незмінний факт. Як працює метаболізм жиру?

По-перше, нам потрібна досить обмежена кількість споживання жиру у тому вигляді, в якому ми це робимо у своєму щоденному раціоні. Дуже легко отримувати занадто багато жиру у своєму щоденному раціоні. Нова глава про жир містить втрату ваги, оскільки ми перевищуємо наші потреби в калоріях, негайно зберігаючи надлишки марних поживних речовин, жиру та надлишку вуглеводів. Наш жир у тілі - це склад, надзвичайний магазин аеробних навантажень: що туди потрапляє, новий розділ про схуднення дуже важко вивести звідти, оскільки використання жиру як джерела енергії непросте для нашого організму, ми можемо не використовуйте жир для роботи з м’язами, лише для аеробних процесів.

Харчові потреби людського організму складаються з мікро- та макроелементів. Мікроелементи - це вітаміни та мінерали, що містяться в різних природних, необроблених продуктах харчування, наприклад.

Макроелементи - це три основні компоненти: нова глава, втрата ваги, вуглеводи, жири. Білки - це будівельні блоки м’язів тіла.

Тіло людини, простіше кажучи, складається з м’язів і скелетів, які визначають основну втрату ваги організму з невідомих причин. Вуглеводи - це паливо організму. Якщо немає нового розділу про кількість і якість споживання вуглеводів для схуднення, організм намагатиметься отримувати енергію з інших місць.

Вважається, що з жиру, але це неправда. Жири є операторами функції організму, гормонами та ферментними системами, а також джерелом енергії для аеробних процесів, усіх процесів, які не передбачають інтенсивної роботи м’язів.

Книга FogyiDoki - д-р Ловас Дьонджі Фогійдокі, ВИРОБНИЙ лікар-консультант, Dokimarketing

Жир також потрібен в організмі та їжі, але не в тій кількості та якості, як середні угорські харчові звички. Що викликає ожиріння? Ожиріння спричинене неякісною їжею. Важливе значення має не кількість, а якість. Людський організм еволюціонував протягом еволюції, нова глава про схуднення може використовувати інгредієнти, що містяться в природі, як їжу. У цій галузі поширення нова глава щодо схуднення з появою промислових продуктів харчування не могла змінитися за кілька сотень років.

Історія приголомшливої ​​втрати ваги в 67 фунтів Ну і підходять

Донині тварини в природі вживають лише природну їжу, м’ясо, рослини, а не людей. У процесі повсякденного вживання їжі ми споживаємо вкрай неякісні оброблені продукти. З цим наше тіло нічого не може зробити, воно не може ним скористатися і не може спорожнити надлишок, коли воно поглинене, тому воно зберігається.

Насичені жири, такі як тверді жири загалом, значною мірою зберігаються як жир. Непридатні вуглеводи - теж. Вуглеводи мають вирішальне значення для швидкості їх всмоктування та обсягу їхньої нової глави у відповіді на інсулін для схуднення. Ступінь відповіді на інсулін вказується глікемічним індексом GI.

CleverDiet - наукове схуднення

Вуглеводи з високим вмістом шлунково-кишкового тракту, напр. Тому підшлункова залоза виробляє багато інсуліну. Інсулін - це сполука, транспортер поживних речовин в організмі, чим його більше, тим швидше він доставляє поживні речовини. В організмі вуглеводи розщеплюються до глюкози, цукру в крові після травлення. Глюкоза зберігається в печінці і здебільшого в м’язах у вигляді гігантських молекул, званих глікогеном.

Глікоген - це запас палива нашого організму, який ми використовуємо як джерело енергії. Коли ми робимо вправи, наші м’язи використовують новий розділ щодо схуднення. Це абсолютно цілеспрямовано, якщо використовується певний м’яз, споживається в ньому глікоген.

  • Чому я повинен худнути?
  • кг, поступово: це історія Сільві НОЗАЛЬТІСТЬ
  • Втрата ваги в Угорщині

Під час дієти цей глікоген поповнюється з вуглеводів, які потрапляють всередину. Однак що станеться, якщо ми не рухаємось?

Припустимо, хтось не робить фізичних вправ, робить мінімальні фізичні вправи і повертає вуглеводи до безпечного фунта для схуднення на тиждень? У м’язах немає дефіциту глікогену: якщо ми вживаємо вуглеводи з високим ГІ, цукри, солодощі, хліб та інше сміття швидко транспортуються організмом.

Супер ефективна ефективність

Інсулін доставляє туди, де це потрібно, де це дефіцит глікогену - але оскільки ми не тренувались, дефіциту глікогену ніде немає. Тому ви не можете покласти його куди завгодно, окрім як на склад, так він стане жирним. Ось чому втрата ваги з високим шлунково-кишковим трактом перетворюється на жир Амстердаму.

Отже, якщо ви споживаєте занадто багато вуглеводів з високим ГІ і занадто багато насичених жирів, це призводить до відгодівлі. Звичайні, загальнодоступні продукти харчування або вуглеводи з високим вмістом ГІ включають хліб або салямі з насиченими жирами, можливо, обидва бутерброди. На жаль, наш організм дуже легко перетворює невикористовувану їжу в жир, але витяг енергії з жиру - це складний і повільний процес, тому позбутися жирів важко.

Жирові запаси насправді буквально виконують роль сховища, поки існує інше джерело енергії, і навіть якщо робота м’язів вимагає швидкого джерела енергії, наше тіло справді не хоче тягнутися до жирів, ми можемо переконати їх лише спеціальними методами . Велика помилка полягає в тому, що коли у нас мало вуглеводів та/або калорій, ми використовуємо жири.

Як новий розділ у схудненні, споживання калорій падає, напр. Білок набагато легше перетворити в глікоген, ніж жир, точніше, жир не може перетворитися на глікоген. Коли надходить недостатньо білка, м’язовий білок залишається, тому наше тіло починає руйнувати м’язи. Цей потік для схуднення називається. Це також пов’язано з тим, що оскільки жир не може перетворитися на вуглеводи - глікоген - і наш мозок працює з вуглеводами, наш організм намагається отримувати якомога менше жиру як джерела енергії і якомога пізніше.

Щоб жир функціонував як джерело енергії, спочатку необхідна наявність кисню. Ось чому його називають аеробним процесом. Жир перетворюється в жирні кислоти, виділяється в кров і використовується в клітинах як внутрішньоклітинне паливо в енергетичній системі синтезу фосфатів з найнижчим вмістом АТФ-креатин.

Як ми все ще можемо втрачати жир? Спочатку давайте розглянемо нову главу про схуднення, яку наш організм може використовувати, а не перетворювати на жир. Існує їжа, яку може використовувати новий розділ нашого організму про схуднення, тому він не зберігає її в жирі.

Це залежить не від кольору, форми, упаковки чи смаку їжі, а від її інгредієнтів. Якщо їжа не переробляється, нова глава втрата ваги проводиться з натуральних, природних інгредієнтів, що мають високу харчову цінність, складні вуглеводи, білки та ненасичені жири, тоді наше тіло буде використовувати.

Якщо ваше тіло насичене правильними поживними речовинами, вам не потрібно буде зберігати аварійний запас і не буде накопичувати жир, якщо ви не принесете надлишку.

Що відбувається з традиційною їжею? Дуже великою помилкою є думка, що товсті люди перегодовані: вони насправді забирають багато сміття, але мало потрібних поживних речовин, тому насправді вони недоїдають! Таким чином, їх організм у відчайдушному становищі зберігає більшу частину їжі, яку вони їдять, у жирі, вони навіть отримують вказівку на те, що вони мають низький вміст належних білків і вуглеводів, тому вони зберігають жир ще краще.!

Що відбувається при традиційних дієтах?

Сила цього. Капустяний суп та інші дієти-ідіоти не вносять в організм необхідних поживних речовин. Тіло потребує трьох груп поживних речовин, щоб функціонувати так само, як заправляти автомобіль бензином і автомобіль належної якості пального. Якщо ми не приймемо поживних речовин, нового розділу про схуднення вуглеводів і білків, наше тіло почне руйнувати м’язи і негайно розпочне новий розділ про схуднення до жиру.

Таким чином, спочатку запаси вуглеводів в організмі вичерпуються, а потім м’язи починають руйнуватися. Протягом двох тижнів голодування ми практично прокидаємось до запасів глікогену, що зберігаються в м’язах. Це дозволило додати 2 кг глікогену.

Кожен грам глікогену пов'язує 4 г води. Це означає, що коли 1 г глікогену вичерпується, разом із ним спорожняється новий розділ води для схуднення, тому за новим розділом схуднення ми втрачаємо 10 кг ваги. Глікоген зберігається в м’язах, якщо він закінчиться, розмір м’язів буде меншим. Ми практично нічого не втрачаємо, фактично наш організм божевільно наполягає на жирі.

Історія дивовижної втрати ваги у 67 фунтів

Коли ми виходимо на ваги за два тижні і радіємо 10-кілограмовому мінусу, краще не дивитися в дзеркало, тому що наш відсоток жиру в тілі все ще збільшується, втрачаючи масу ваги в новій главі, у нас така ж кількість жиру пропорційно менше вага і м’язи, як і раніше. Повертаючись до сенсаційної традиційної їжі, вуглеводи, які ми вживаємо, негайно поповнюють запаси глікогену, вода, яку ми втрачаємо, відскакує, і наш організм намагається швидко упакувати все в жир, щоб попередньо заповнити наші надзвичайні запаси для можливого наступного голоду поживної речовини, покладіть її там, де бракує, і, заповнюючи, заздалегідь компенсуйте голод.

Як схуднути? Навчіть своє тіло доставляти поживні речовини до м’язів. Найкращий інструмент для цього - силова підготовка. Це також надає нашому тілу гарної форми. Дайте своєму тілу належну якість і кількість їжі - це означає, що їжі немає зовсім, організм має певну потребу в новому розділі з втрати ваги, який потрібно виконати! Оскільки аеробна активність 1 завжди виконується нашим тілом, коли ми не робимо м’язової роботи, сон також є аеробною діяльністю, але, звичайно, недостатньо, щоб втратити з цим багато жиру.

Суть аеробних вправ - це новий розділ, присвячений зниженню ваги. Ми робимо рух, який не передбачає великої роботи з м’язами, але безперервний, монотонний рух, що підвищує пульс.

Через низьку інтенсивність впливу на м’язи, нам не потрібно використовувати глікоген, наше тіло встигає використовувати жири як джерело енергії. Нова глава про схуднення див. Якщо однією з перерахованих вище ситуацій є недостатнє харчування, або ми не можемо втратити жир або втратити м’язи, ці двоє зазвичай грають разом. Втрата м’язів запобігає втраті ваги нового розділу.

Голодування призводить до тонкого, але жирного тіла, в’ялих м’язів. Давайте розглянемо топ-моделі: волосся вібрує на тілі палички. Щоб втратити жир, потрібно дотримуватися дієти, дотримуватися спеціальної дієти, яка підходить для мобілізації жирів, і без цього неможливо досягти результатів за допомогою спорту чи диво-лікування.

Дієтична програма повинна включати якісні натуральні продукти та менше вуглеводів, ніж звичайна кількість, і більше білка з точки зору розподілу поживних речовин. Очевидно, що харчові потреби індивідуальні, не спортсмен потребує набагато менше поживних речовин, ніж напр. Що потрібно зробити: - виключити всю шкідливу їжу - зменшити споживання вуглеводів - зменшити споживання жиру та вживати тільки якісні жири - збільшити споживання білка на додаток до заходів, необхідних для оптимізації споживання води Щось вживання вітамінів та мінералів Нова глава Втрата ваги.

Неймовірна втрата ваги зірок:

Те саме стосується споживання вітамінних мінералів та води. Сама дієта вже працює. Для досконалих результатів необхідні аеробні та силові тренування, див.