практики

9 із 10 жінок борються з цим, і худі не є винятком - ми знаємо це про целюліт, який робить найгарніші літні дні гіркими, коли ми могли нарешті відпочити на пляжі та засмагати після цілорічної зйомки. Що з цим можна зробити?

Целюліт або целюліт?

Багато людей неправильно називають целюліт целюлітом, навіть незважаючи на те, що це медичний діагноз, що стосується хворобливого запалення пухкої сполучної тканини (латинською мовою «клітина» = клітина, «itis» = хвороба). На відміну від цього, поняття «целюліт», представлене французьким дієтологом Ніколь Ронсар, охоплює щось інше: відходи, що відкладаються в шкірному шарі шкіри, забирають воду з навколишніх тканин і утворюють більші сфери, створюючи нерівну поверхню шкіри, що не є простою втратою ваги. можна видалити.

  • Важливо доповнювати різні процедури, споживаючи 1,5 літра мінеральної води на день, допомагаючи тим самим лімфатичній циркуляції та виведенню токсинів, що виділяються. Не варто пити більше води, ніж це, оскільки ця точка може посилити набряк сполучної тканини. Якщо вода вам набридла, приправте її кількою огірків або лимона. Також варто спробувати рубостеїю, яка трохи стимулює обмін речовин, до того ж вона смачна на смак в холодному і гарячому.

Забудьте про цукор

Якщо ви подивитесь на кілька архівних фото купальних дам минулого століття на березі озера Балатон, очевидно, що хоча деякі з них були високими жінками, вони не бачать сліду целюліту на стегнах. Це також пов’язано з різними харчовими звичками: 100 років тому наші матері споживали в кращому випадку 10 кілограмів цукру на рік, сьогодні ми маємо в середньому 60–65 кілограмів на рік - стільки ж, скільки і власна вага тіла. Незалежно від того, чи обираєте ви дешевий цукровий пісок або сироп агави за ціною золота, сахароза, фруктоза, мальтоза, коричневий цукор, декстроза, глюкозний сироп або подібні цукри в них та інші підсолоджувачі сприяють утворенню целюліту наступним чином:

1. Фруктоза, яку називають фруктозою, та її похідні (наприклад, мед) перетворюються нашою печінкою у тригліцериди, які утворюють накопичувач енергії жировий прошарок. Увага: вміст фруктози в справжніх фруктах незначний, і це більш ніж компенсується вмістом поживних речовин і клітковини у фруктах. Таким чином, заборона поширюється лише на фруктозу, що продається у консервованому вигляді або в упаковці.

2. Цукор запускає запальні процеси в нашому організмі, які негативно впливають на судинну мережу шкіри, погіршують кровообіг, сприяють збільшенню жирових клітин.

3. У клітинному процесі, який називається глікацією, цукор зв’язується з білком. Враховуючи, що стінка мережі крові та лімфатичної системи, наша шкіра та сполучна тканина складається з білка, глікування також зменшує кровообіг, погіршує текстуру тканин та створює целюліт.

  • Перехід на штучні підсолоджувачі лише погіршить ситуацію. Хоча наш мозок може тимчасово обдурити штучний солодкий смак, як тільки ми усвідомлюємо помутніння внаслідок нульового калорійного енергетичного балансу, це пробуджує підвищене бажання солодкого, тобто підвищує апетит. Якщо хтось серйозно ставиться до того, що "спускається з цукру", підготуйтеся із стільки сили волі, скільки вам потрібно кинути палити. Кінцевий результат, тобто вигляд гладких стегон і сідниць, але тонка талія компенсує всі муки!

П’ять хвилин для стимулювання кровообігу

«Я навіть не встигаю намазатись лосьйоном для тіла після душу!» Ми скаржимося, коли йдеться про щітку для тіла або масаж, які є ефективною зброєю проти целюліту. Однак регулярно використовуючи їх, ви можете значно покращити загальну картину. Можливо, ви захочете вибрати щітку з натуральної щетини, оскільки дешева пластикова щітка може не мати закруглених кінців щетинки і може подряпати шкіру. Помазати помаранчеву шкіру частиною по колу, завжди рухаючись у напрямку до серця. Масаж слід робити в подібному напрямку: покладіть одну зі своїх стоп на край ванни, розділіть стегна на уявні поздовжні смужки і розімніть по смужках, завжди від коліна вгору. Так, це потрібно робити з силою, це ефективно, якщо вже трохи боляче.

  • Валик для спуску, покритий губкою, доступний у спортивних магазинах, чудово підходить для глибокого масажу ділянок целюліту. Ціна ролика приблизно дорівнює ціні відповідного масажу целюліту, який надає салон краси. В Інтернеті є низка навчальних відео, де показано, як правильно користуватися циліндром.

Ефірні олії також можуть підтягнути шкіру

Ретельно додайте 20-20 крапель олії ялівцю, розмарину, обліпихи та грейпфрута до 100-грамового природного зволожувача, придбаного в аптеці. Ялівець має сечогінну дію, підтягує шкіру, розмарин стимулює метаболізм шкірних тканин, обліпиха - жирорух, зміцнює сполучну тканину, а грейпфрут - підтягує пори.

  • Ефірні олії не слід наносити на шкіру концентровано, оскільки вони можуть викликати сильну алергічну реакцію.

Не має значення, яким видом спорту ви займаєтесь

Біг, плавання та їзда на велосипеді, останні також спінінг, є найбільш ефективними проти целюліту. Так званий інтервал (HIIT), також відомий як тренування зі змінною інтенсивністю, поєднує в собі ефективність монотонних аеробних та інтенсивних кардіотренувань. Як результат, під час тренувань HIIT наше тіло спалює переважно вуглеводи для швидкого відновлення енергії, тоді як у фазі спокою після тренування воно здійснює регенерацію з використанням запасів жиру.

  • Візьмемо приклад з британської актриси Ліз Херлі, яка клянеться підняттям по сходах, яке, на її думку, є чудовим стимулятором кровообігу, тим самим запобігаючи утворенню неприємних ямочок на стегнах і сідницях.

З мікроголкою для більш глибокого ефекту

Суть мезотерапії полягає в тому, що діюча речовина доставляється туди, де вона найбільше потрібна, тобто в глибші шари шкіри, за допомогою маленької ін’єкційної голки та повторних ін’єкцій. В Угорщині лише лікар або інша особа, яка має медичну освіту, може зробити ін’єкцію пацієнту на певну довжину голки. Мезотерапевтичне лікування дерматологів, так зване ін’єкційне руйнування жирових клітин, - це тривалий, безпечний і недорогий метод, при якому вводять активну речовину, що містить жовчну кислоту, яка розчиняє мембрану жирових клітин і таким чином руйнує жирову клітину. Операція спрямована не на зменшення ваги, а на усунення шкірної проблеми. Зазвичай для вражаючого результату потрібно 3 процедури, порушені жирові клітини не відростають.

Косметологи працюють з меншими голками, їх метою може бути просто зменшення розміру жирових клітин, тому лікування не таке поглиблене, швидше естетичне, ніж структурне, але ціна є більш доступною. На сьогоднішній день в різних видах лікування використовується близько 100 різних діючих речовин. Існує безголкова мезотерапія, при якій діюча речовина, що наноситься на шкіру, доставляється на поверхню шкіри, наприклад, за допомогою ультразвуку. Це може бути відповідним рішенням під час омолодження та регенерації шкіри.

Правильне харчування також важливо

Вживайте їжу, багату лецитином: ця сполука є частиною клітинної мембрани, допомагаючи жировому обміну та міцності судинної стінки. Міститься в яйцях, яблуках, сої, шпинаті, цвітній капусті, фундуку та салаті айсберг.

Омега-3 жирні кислоти можна отримати, вживаючи жирну рибу (лосось, скумбрія, сардини, тунець), це знижує рівень холестерину та стимулює кровообіг.

Ви також їсте багато білка, який стимулює вироблення колагену та еластину, що зробить вашу шкіру більш еластичною та твердою. Звичайно, подружіться насамперед з нежирним м’ясом!

Природний вітамін С у фруктах також збільшує вироблення колагену. Вибирайте апельсини, персики та сливи, у яких мало фруктози, але багато клітковини.

Однак уникайте молочних продуктів з високим вмістом жиру (морозиво, сири, масло), оскільки вашому організму важче розщеплюватися. Швидкі та готові страви (та штучні сполуки в них) також сприяють утворенню целюліту, швидко збільшуючи запаси жиру.