Я хотів би, щоб ти сказав мені, що ти думаєш
моя дієта базується виключно на
вареного білого або коричневого рису. овочі та фрукти
Я не п’ю соусів. жири. ніяких солодких напоїв, і я з’їдаю лише одну солодку на тиждень. веган, звичайно

раціон

Ваш браузер не може відобразити це відео

Привіт дівчино!
Привіт ельфійська зірка ! Ха-ха-ха

Я думаю, що ваша дієта ідеальна, я б додав лише деякі інші продукти, такі як мікроводорості спіруліни, яка дуже багата мінералами. Я думаю, що коричневий рис кращий за білий, оскільки останній містить багато крохмалю і майже те саме, що мати жменю цукру.

Здравствуйте
Привіт, я також вегетаріанець, і я навіть не складаю дієти за допомогою японської кухні, для мене це дуже хороші вегетаріанські страви, я завжди купую їх через www.just-eat.es, поцілунки.

Я також!
Я є веганом протягом 25 років, і це дієта для мого ідеалу . Я приймаю спіруліну для вітаміну b12 . це дієта, яка не містить багато токсинів . моя шкіра чудова, і я виглядаю молодшою, і мій життєвий тонус дуже висока!

Думка
Я вважаю, що вам слід споживати овочеве м’ясо, воно містить білки, яких вам не вистачає, у ньому також є вітаміни А, Е, F та група В (тіанін, рибофлавін та ніацин). Він містить такі мінерали, як фосфор, кальцій, магній, залізо та мідь, багатий летицином, який сприяє засвоєнню вітамінів. Також дуже корисно запобігати запор, завдяки вмісту клітковини. Волокна поглинають жир і воду з кишечника, а стілець стає більш водянистим, м’яким, що запобігає запорам, як я вже говорив раніше.

Здравствуйте
Я б додав бобові та горіхи. Так ваш раціон буде багатшим і здоровішим!

Білок
Ну, справа не в тому, що я дуже обізнаний, але мені здається, що вам бракує білків, які ви можете знайти в основному в бобових. Ви можете доповнити молоко соєвим молоком, горчатою. Хоча найкраще, що ви можете зробити, - це шукати надійну інформацію, щоб ви могли повноцінно харчуватися.

Розширюйте свій раціон, покращуйте якість життя.
Привіт ! Я також є веганом на 100%, і я суворо стежу за своїм харчуванням, тому що я багато займаюся спортом, я б рекомендував додати у свій раціон такі продукти, як овес, пивні дріжджі, соя (та інші бобові) та горіхи. Я з’їдаю все це щодня, а також овочі та фрукти, інакше не їжу ні солодощів, ні жирів, ні цукру. і правда в тому, що в мене все добре в плані здоров'я. Всього найкращого !