Тепло, зміни графіка і навіть залишаючи вплив робочої рутини під час збереження збалансована дієта під час канікул. Крім того, влітку збільшуються поїздки в ресторани та споживання шкідливих для здоров'я продуктів. "Через високі температури та рясне потовиділення ми втрачаємо більше рідини та мінеральних солей, ніж решта року, що іноді спонукає нас пити велику кількість солодких безалкогольних напоїв або алкогольних напоїв з високим вмістом калорій", вони підтверджують з Європейського медичного інституту ожиріння (IMEO). Які напої найбільш рекомендуються для схуднення? Естефанія Рамо, дієтолог із центру, це чітко усвідомлює: «Вода дуже круто, це єдине, що втамує нашу спрагу крім нуля калорій. Ідеальним буде досягнення споживання між півтора літра і два літри на день, відповідно до кожної людини ".

дієті

Для цього експерта був би інший варіант поливу холодні настої ройбуш-подібний теїн вільний для невеликого смаку. Крім того, цей напій пропонує найрізноманітніші ароматизатори та має послаблюючий ефект, як заявила Марія Хосе Чехас, фармацевт аптеки Пуенте Геніл Європа в Кордові та експерт з питань харчування з Університету Гранади. "Ці напої не містять калорій, поки ми не додаємо цукор", - уточнює він.

А про що чай? Зазвичай він необмежено включається в дієти для схуднення оскільки він діє як антиоксидант і дренуючий засіб. "Чай допомагає виводити рідини, а завдяки вмісту теїну та кофеїну, активізує метаболізм з подальшим споживанням калорій”Пояснює Сехас. На його думку, Зелений чай Y червоний Вони є гарною пропозицією для людей з проблеми з гіпертонією Y тривожність хоча він також рекомендує хвіст і ліловий. Букет також радить зелений чай щодо його антиоксидантних властивостей, хоча він визнає, що найбільш підходящим буде Білий чай, з більшою антиоксидантною дією.

Інші здорові альтернативи цього літа, якщо ви сидите на дієті - це слуші лимон без цукру, кава без кофеїну без молока і несолодкий томатний сік. "Їх можна приймати до тих пір, поки вони не замінять воду або настої", попереджає Рамо.

Остерігайтеся натуральних фруктових та овочевих соків

Немає сумніву, що ці напої корисні, але вони можуть бути не найкращим варіантом для схуднення. "Набагато краще включати в раціон цілі фрукти та овочі, оскільки це забезпечить нас усією клітковиною, і в той же час допоможе швидше наповнити нас. Навпаки, споживання ці соки передбачається високий вміст цукру - навіть якщо вони без додавання цукру - присутні в самій їжі, що - оскільки він розчиняється у воді - змушує його швидше всмоктуватися в організмі ", - розповідає дієтолог IMEO.

"Хоча вони можуть бути частиною дієти, це правда, що клітковина втрачається, що дуже важливо, коли уникати запор”- додає Сехас. Ця фармацевтична компанія включає в цей розділ гаспачо хоча контролюючи суму оливкова олія.

Напоїв, яких слід уникати, якщо ви сидите на дієті влітку

Алкоголь є перший напій ми повинні виключити, як визнано обома експертами. Щодо безалкогольних коктейлів, Рамо згадує, “будь обережним, бо більшість із них мають високий відсоток цукру”. На вашу думку, краще вибирати пиво 0 відсотків безалкогольне, сумісний з режимом схуднення.

До списку заборонених продуктів цього літа, додає Рамо газовані напої, готові соки та ароматизовані води завдяки високому вмісту цукру. І газовані напої? Брови радить приймати їх лише зрідка, до чого Рамо додає: "Нам слід намагатися не приймати їх щодня, оскільки вони не мають цукру, проте вони містять штучні підсолоджувачі, які в багатьох дослідженнях показали, що вони не корисні для здоров'я".