суглобах

Якщо у вас проблеми із суглобами, ви точно знатимете. Як тільки біль починається, ні і не закінчується. Біль викликається не тільки ходьбою або приготуванням їжі, але і таким простим підняттям пера.

Хоча неможливо раз і назавжди полегшити біль у суглобах, існують продукти, які називаються протизапальними, а отже, такі, які повинні полегшити біль у суглобах, такі як оливкова олія, горіхи або риба. Інший група продуктів харчування однак, це може спрацювати з точністю до навпаки, тобто спровокувати біль у суглобах.

Тому ми поговоримо більше про продукти, які є тихими пусковими механізмами болю. Ви можете їсти їх день за днем, і навіть не підозрюєте, що вони заподіють вам біль у суглобах. Які це продукти?

Помідори

Хоча помідори зазвичай вважаються протизапальними, це може бути не так. Ті, хто страждає певним видом артриту, можливо, вже знайшли червоні плоди вони викликають біль. Нові дослідження підтверджують це. Перша частина послідувала за 2000 людьми з певним типом артриту, з яких 20% учасників сказали, що після вживання помідорів у них почався біль у суглобах. У другій частині дослідження було проаналізовано до 12720 людей без жодних проблем із суглобами.

Зрештою, вчені з’ясували, що помідори спричиняють організм підвищений рівень сечової кислоти в крові. Вважається, що це високий рівень сечової кислоти викликають артрит ДНК-типу. Таким чином, вони безпосередньо довели зв'язок між болями в суглобах та споживанням помідорів, і тим більше, помідори можуть частково відставати від початку захворювання. Ви готові відмовитися від своїх помідорів?

Омега-6 жирні кислоти

Ви, напевно, чули про жирні кислоти омега-3, їх риба включає лосось або горіхи. Ці продукти є здоровими та підходять для вас.

Проблема виникає з продуктами, що містять омега-6 жирні кислоти. Ось такі кукурудза, соняшник або соєвий.

У фаст-фудах сою використовують як додатковий продукт. Отже, вміст шкідливих жирних кислот омега-6 може бути до 15 разів більшим, ніж вміст здорових жирних кислот омега-3. Ця велика розбіжність може стати способом вирішення проблем із суглобами.

Однак омега-6 жирні кислоти є також у звичайних продуктах харчування, таких як жовтки, маргарин та смажена їжа. Тому навіть у вашому організмі вміст шкідливих жирних кислот може бути набагато вищим, ніж здорові жирні кислоти омега-3.

Підсолоджені напої

Напої з заявленим вмістом цукру шкідливі не тільки, але й також дієтичні або так званий. легкі напої, тобто з підсолоджувачами. Вони пов’язані з ризиком серцевих захворювань або діабету. Високе споживання дієтичного цукру в організмі може спричинити вивільнення запальних цитокінів, повідомляє American Journal of Clinical Nutrition.

Протягом декількох років дослідники аналізували людей, які пили підсолоджену соду один або кілька разів на день, і людей, які її взагалі не вживали. Вони виявили зв'язок між споживанням соди та ризиком артриту. Жінки, які пили одну або кілька газованих напоїв на день ризик артриту збільшився на 63% як жінки, які уникали соди!