Ситуація зараз у світі непроста через епідемію коронавірусу. Події, що бігають, скасовано, пробіги в громаді відкладені, мотивація бігунів, здається, ослабла. Але той, хто любить бігати, намагається не зупинятися і продовжує тренування стільки часу, скільки може.

Це питання того, наскільки безпечним є тренування бігу під час епідемії. Найголовніше - це здоров’я, зберігати здоров’я, не заражатися та не заражати інших. Коли така невідома хвороба поширюється, безпечніше опинитися всередині і, наскільки це можливо, бути ізольованим від інших. Адже коли в одному місці перебуває кілька людей, близько один до одного, неминуче виникає кашель, чхання, дотик один до одного - і збудники хвороб непомітно поширюються серед людей. Залишаючись вдома та тримаючись подалі від людей, цього легше уникнути.

Але важливо знати, що регулярні заняття спортом діють на імунітет, що зміцнює здоров’я, а також допомагають управляти стресом та підтримувати психічне благополуччя - і вони дуже потрібні під час епідемії.


Чи безпечно вибігати на вулицю?


Що стосується спільноти, групових пробіжок?

Не випадково майже всі подібні рухи були здуті. Настільки ж стимулюючим і гарним настроєм, як зараз пробіг громади, краще піти наодинці - або, можливо, з кимось, з ким ми живемо в домогосподарстві. Якщо більше однієї людини мали бігати разом, нам однозначно слід уникати фізичного контакту, не вітатися, цілуватися, триматися за руки, не обіймати один одного і намагатися тримати на відстані не менше 1 метра один від одного під час бігу. Після бігу перше, що потрібно зробити - це ретельно вимити руки, зняти і випрати спітнілий біговий одяг і, звичайно, ретельно прийняти душ.

безпечно

Чи можна вийти з карантину, щоб бігти?


Чи можу я натиснути кнопку прапора на зебрі, щоб пройти через неї?

Чи поширюється коронавірус через піт?

Може заразити будь-кого без симптомів?

А як щодо імунної системи після важких тренувань чи змагань?

Серйозні спортивні показники можуть послабити імунітет, і не випадково багато хто захворів після марафону. У цьому випадку організм більш сприйнятливий до інфекцій, а фізичні та психічні навантаження можуть збільшити шанси захворювання.
Тому в вірусний період краще віддавати перевагу легшим, менш інтенсивним бігам і тренуванням, не перестаратися, звертати увагу на відпочинок, регенерацію, вживання вітамінів і мінералів після бігу. Вони сприяють зміцненню імунної системи.


Чи спортзали безпечні?

Я скасував гонку, до якої готувався, бігати самостійно або на місці "незаконно"?

Не випадково бігові перегони скасовуються, щоб запобігти поширенню вірусу. Організаторам змагань зараз нелегко, оскільки робота місяців та років марно витрачена, не кажучи вже про фінансові втрати. Але хто відповідальний організатор, той скасував свої змагання. І хто відповідальний бігун, це визнає.
Підготовка не втрачається, тренування не програється скасуванням перегонів. Якщо це можна вирішити, і хтось відчуває, що може пробігти дистанцію перегону самостійно в день перегонів, щоб побачити, що б вони змогли зробити, але, звичайно, це не те саме, що робити це на організованому заході.
І “нелегальний” пробіг, що хтось їде до місця змагань, можливо, у групах з іншими, щоб завершити змагання разом, не рекомендується, оскільки це також означає контакт з іншими, що не рекомендується в цей період.

Цей період для людей непростий, але завдяки увазі та відповідальному мисленню ми можемо пережити його легше.!

Стаття заснована на статті Runner's World UK.
Фото: Freepik