Щодня є 50-60 грамів білка. Сьогодні я виміряв споживання рідини безпосередньо, і воно перевищило 2 л.

вуглеводній

Раніше я їв подібні речі, але їв більше всього.

Скільки білка в щоденному раціоні?

Ви вже їли подібним чином, або хочете представити одразу все нове?

Ви вживаєте достатню кількість рідини?

Я не зрозумів, мені все це здається маленьким.

Зазвичай я не думаю, що я маленький, але я майже завжди голодний і голова сильно болить.

Я вже думав, що занадто багато думаю про цю їжу, і буду постійно їсти з неї.

Я завжди підкреслюю, що мій цукор раптово падає, а голова починає боліти, і я буду обурюватися.

Сьогодні вранці я з'їв 50 гр. Хліба з празькою шинкою та скибочкою сиру трапіста.

Це була вівсяна каша від Tizora, з 1,5 длл кокосового молока та яблук

Ebed: паралізована куряча грудка з 35 г булгура та паралізована зелена грудка

Перекус: яблуко, 35 г сиру трапеція

Вечеря - це те саме, що сніданок

Ви можете описати, що ви їсте одного дня.

Я навіть не відчував цього при 5-разовому харчуванні, я була вагітна.

На сніданок я їв найбільше фіолетового хліба з шинкою, сиром та овочами.

Кокосова молочна кава Tizoraira з печивом без цукру. Я замовляв Ebed багато разів у E-food, або готував з продуктами Safi, або натуральною курячою грудкою, рисом/овочами.

Я їв пудинг тапіоки, пудинг з сапфіром та фрукти як закуску.

А на вечерю знову бутерброди, сир або тунець.

Ви описуєте щоденний зразок дієти? На сніданок, якщо ви в основному їсте хліб, це дійсно здається невеликою кількістю 5-6 dkg, але ви можете з'їсти багато редиски, огірків, наприклад, холодних нарізок або ковбас та яєць. Однак його можна витягнути протягом трьох годин. Більшість людей навіть не їдять десятки годин, для них це може бути навіть додатковою кількістю. В обід картоплю та рис необхідно замінити овочами, приготованими на пару, або хоча б частиною з них, з яких вже можна їсти більшу кількість. Для мене приготована їжа також виявилася кращою за хліб, хоча це означає досить багато приготування їжі.

До речі, я тримаю 180 через GDM, це більше 160 г після вечері.

І 1391 ккал цілий день.

Вечеря кефір половинка насіння булочки.

День пройшов добре.

О, і я пив багато води. 😊

Також потрібно звернути увагу на те, як ch розподіляється між стравами і скільки може засвоюватися швидко або повільно.

Очевидно, що якщо хтось хоче цукор, цукор під час вагітності, ІР та дитину, це не складе труднощів.

Мені довелося це робити через цукор вагітності з 20 років до кінця вагітності

Я отримав меркформін.

120-хвилинний цукор потрапляв під шлунок. І інсулін у моєму шлунку трохи підвищився.

У мене аутоімунна дисфункція щитовидної залози, і це часто супроводжується резистентністю до інсуліну, тому я перевірив це. Або я не ладжу з кілограмами. Але назад.

Думаю, не мало, я напр. За все своє життя я не з’їдаю більше 1200 калорій, і це теж рідко. У мене менше 1000.

Скажімо просто, це їжа. Я не рахую каву, тому що п'ю підсолоджувач та 2 ковтки молока. Я п'ю майже лише водопровідну воду (можливо 1 раз безалкогольних напоїв на місяць).

Звичайно, як я вже писав, я кульгавий.

Що означає, що я їжу лише кілька разів і раз на день (близько 18:00) і дуже рідко 2 рази.

Я продовжую це робити майже тому, що мені доводиться тримати споживання вуглеводів нижче 160 г через ІЧ.

Проблема виявилася в 2015 році, я звернулася до лікаря, оскільки за 1-2 місяці при незмінному харчуванні набрала трохи більше 10 кг.

Я втратила 15 кг приблизно за 1 місяць в результаті дієти, але я не дуже відрізнялася від їжі, просто зменшила гарнір.

Я не описую, що я їв/їв, тому що я кульгавий, тобто я майже нічого не їм. Коли я отримав зразок дієти на тиждень через жовч, я їв лише круасани та Париж із нього: DDDDD

Отже, гарнір (рис і картопля), лише 100 гр на прийом їжі.

Я не думаю, що вам слід їсти 5 разів на день, достатньо 2-3 їжі.

Маленьких фруктів! Плід насичений цукром, тобто вуглеводами!

В принципі, хліб ТЗ, але в ньому також багато СН, тільки він повільно засвоюється краще (повільно засвоюється = рівень цукру в крові не сильно коливається, тому відчуття голоду скоро не виникає)

Овочі зазвичай містять CG, що повільно поглинається, але я, наприклад, я не можу насититися перцем і помідорами, дуже не люблю салат, цибулю не їм.