Інструменти
Візуалізуйте
Дякую всім, буду складати щоденне меню.
Я не робив цього, тому що у них не так багато часу, але я повинен побачити, що не так, і я розраховую на ваш досвід.
День 23/4 - PL
Сніданок: кава з підсолоджувачем + хліб Дукан (мікрохвильова піч, але зменшена наполовину, щоб зробити два дні) з сиром + куряча шинка
Середина ранку: йогурт + овес та пшениця, що залишився
Обід: риба з помідором та цибулею + салат + желатин
Перекус: зелений чай
Вечеря: запечена куряча ніжка + варена капуста
вечеря: свіжий сир + куряча шинка
Я завжди голодний вночі та вранці, я не знаю, чи можу я їсти після 22:00, бо лягаю спати о 23:00/23:30. Я завжди їв варене та смажене без олії та іншого соусу.
ДНА 75 КРИЗИ ФАЗИ: 23 квітня 2013 р. ПВ
Харчування:
Сніданок: знежирене молоко + 2 столові ложки вівсяних висівок
Їжа: яловичина + квасоля + збитий сир 0%
Перекус: 2 чайні ложки nocilla dukan
Вечеря: часниковий омлет + натуральний йогурт 0%
Вода: 1,5 літра
Вправа: спортзал 1 година
І я б додав: який желатин ви споживаєте? Дійсним є лише той, у якому немає жиру або цукру, а той, який поставляється в чашках, не підходить.
Куряча шинка: якщо це м’ясні нарізки, переконайтесь, що в них немає борошна та інших речей, таких як качиний жир.
Якщо ви завжди дотримувались нежирної дієти, нормально, що тепер ви худнете повільніше, ваше тіло вже звикло обмежувати речі.
Приймати на ніч перед сном: Кілька паличок сурімі; помідори черрі; йогурт або молоко з какао; якщо це тривога (впевнений, це все, якщо ви добре вечеряєте, тоді вам не потрібно бути голодним), висмоктуйте пару цукерок без цукру, ви можете приймати до п’яти в день.
Станом на 15.08.2011 через 160 днів. Тест пройшов!
Консолідація до 14.02.2012, закінчена з 63 кг
Початок стабілізації 15.02.12
Я і мої сумніви!
Привіт, дівчата. На вихідні залишається менше, і це для мене не має великого значення, оскільки я працюю, для чого не буду спокушатися грішити. вчора вдень мені було дуже погано і я хотів припинити дієту і з'їсти бутерброд чи гамбургер, але врешті-решт я взяв його і пішов з дому, щоб не впасти в нього, я втомлююсь, бо не худну і збільшуюсь щодня і знижую грами
Але давайте подивимось, чи не перестану я застоюватися.
Поставив своє вчорашнє меню:
Сніданок: кава з молоком + 2 сири 0% коктейлі з підсолоджувачем та корицею
Середина ранку: нічого
Обід: індичка, тушкована з цибулею (без олії) + 2 знежирених ананасових йогурту
Перекус: проносний чай + сир санте
Вечеря: смажена курка в духовці + ягоди зі смаком знежиреного йогурту з 2 ст. Ложками вівсяних висівок
Вправа 30 хвилин ходьби
води 1,5 л
Я закликаю всіх, що настає літо, і ви повинні бути чудовими.
ПОЧАТКОВА ВАГА:
19.03.2013-90KG
28.03.2013 - 87 700 кг. фаза круїзу yupiiii
11.04.2013-86.900 кг. Я йду вниз
25.04.2013-85 700 кг. Я нарешті бачу 85.
14.05.2013-84,100 кг
12.06.2013 - 83 700 кг
12.07.2013 - 83 500 кг (я їду у відпустку)
29.07.2013 - 85 700 кг (я набрав вагу.)
Остаточна вага:
10.09.2013: 66 кг