тіні Сонце чудове, частіші ниття - це також хороша профілактика від «печіння», тілу вистачить регулярної дієти, тому я буду менше повзати на вас на якийсь смак.!
сонячне сяйво Скавка, цинді, блаженний, кайка45 та тіні, дякую за все, що ви мені порадили, сьогодні я намагався піти інакше, снідав о пів на восьму булочку з цільної пшениці з маслом, шинкою салямі та нарізаним сиром, потім на обід яка в їдальні була трохи курки, смаженої з картоплею та сливовим компотом, а суп - капуста, тоді я випив 2 яблука, по дорозі додому у них була паличка, а потім вдома я приготував курячу грудку з помідорами та перцем та пагорб червоний буряк, потім апельсиновий та полуничний йогурт на вечерю, так що принаймні ні, перший день у мене не було гори і нічого солодкого, я подивлюсь, як це буде далі, бажаю вам багато успіхів у схудненні та підтримайте мою втрату ваги від вас, котів, бережіть і ще раз від щирого серця дякую ... пт ... )))
тіні привіт сонечко, ласкаво просимо сюди. Ну, кожні 3 години там дійсно важливо. Чому ви не їсте після пів на четверту? Ти вдома, правда? Таке проковтування лише уповільнює метаболізм, тому воно робить нам «ведмежу послугу». Якби ви могли щось з’їсти в роботі, це теж не було б погано. Не потрібно працювати 6 годин без перерви. Спробуйте прочитати мирні статті про здорове харчування. Ви повинні схуднути, вам просто потрібно змінити свої харчові звички. Не їсти після 17-го і втрачати вагу не йде рука об руку - хоча це широко розповсюджене "забобони", я також читав результати дослідження на веб-сайті Німецького товариства з питань харчування. Повідомте мене, якщо ви щось змінили.
kajka45 привіт сонечко, ласкаво просимо, ти повинен копатись між нами і регулярно кожні 3 години Прочитай уважно все, і ти побачиш, що можна стискати пальці! можливо, ти не викинеш величезну роботу, яку ти зробив?! бій: -w
cindi сонечко: я не розумію, чому ти не можеш мати його після половини третьої? Що вам доведеться адаптувати свій раціон до режиму роботи, добре. Але о 3:30 ви повинні мати пенал, а потім вечеряти. Починати доводиться регулярно, бо це основа схуднення. І звичайно напій! без цього не вийде.
Скавка Сонячне світло: Я припускаю, ти працюєш приблизно з 6-7 години? Тож сніданок о 5.30, якщо ви не можете їсти в роботі, тоді обід о 10.30. Потім, після 6 годин роботи, з’їжте принаймні фрукти по дорозі додому (припускаю, це близько 13.00) і додайте щось вдома. Ви можете мати оловрант близько 16.00. Якщо у вас багатіший дохід до 10.30, тоді оловрант о 16.00 може бути ще ряснішим і повечеряти близько 19 години. Якщо ви лягаєте спати після десятої, ви можете з’їсти ще трохи овочів близько 8:30.
блаженний Сонечко, ласкаво просимо серед нас! Спробуйте вставити інший прийом їжі між сніданком та обідом, це може бути, наприклад, чашка закваски та ложка деяких насіння - соняшнику, льону або волоських горіхів, ви можете зробити те ж саме між обідом та вечерею. Ви можете пити на роботі, і ви просто «кидаєте» насіння в рот. Ви повинні приймати останній прийом їжі за 2-3 години до сну, вдень і ввечері ви віддаєте перевагу більшій кількості білка, менш повільним вуглеводів.
сонячне сяйво привіт скавка. Не помилка, моя вечеря о пів на три, а потім нічого, кожні три години їсти? але я йду лише вранці на 6 годин, і я їду до їдальні, і коли у мене немає часу працювати на роботі і особливо мені довелося б це, мабуть, секрет, тому що ви знаєте, як це відбувається на роботі, це просто працює, і тому, я починаю, як я вже писав, на роботі я їжу фрукти між основними прийомами їжі, а потім о 15.30, а потім лише фрукти. Я знаю, що роблю помилку, і не знаю, як я розпочав, будь ласка, порадьте мене, як би ви впоралися з цим на моєму місці, дякую за прийом ... S.
Скавка Сонечко: ти не помилився, ти справді вечеряєш о пів на три? Тоді не дивуйтеся, що вам доведеться їсти солодке. Додавати до їжі, починати їсти кожні 3 години і пити кожну годину. Думаю, ви знаєте систему, чи ви схудли голодом? В іншому випадку, ласкаво просимо серед нас