Може хтось мені порадить? Будь ласка, як можливо, що я регулярно займаюся пішим туризмом K2, раз на тиждень, важкою аеробікою протягом 1 години і я не худну, але я набрав 2 кг.
Я важив 68 кг, я почав робити правдиві фізичні вправи і набрав 70 кг. При цьому я хочу схуднути щонайменше 10 кг. Я вимірюю 160 см і важу 70 кг. Мені це дуже неприємно, я скоригував свій раціон, я пропустив борошно і цукор, я дотримуюсь питного режиму - щодня п'ю 2 л чистої води, все це, що я писав, роблю вже 3 тижні, і до цього часу я набрав вагу і не схуд. персонаж починає формуватися, але не більше того. Чи можете ви порадити мені, чому це так? Ну спасибі

обговорення

а не зважуйте, спробуйте виміряти. Виміряйте окружність пояса, стегон, сідниць і через деякий час знову виміряйте. Можливо, ти стаєш м’язистим. -)
Бажаю тобі міцної волі. Не хвилюйтеся, якщо ви будете дотримуватися цього, кілограми поступово будуть знижуватися.

Дякую Мартінка, так, в см вона поступово зменшується скрізь, я просто здригнувся від ваги, що насправді хочу мати менше і більше.
Так, я продовжуватиму це робити, але зважуватимуся лише через місяць.
Дякую:-)

Хела, якщо у вас не було модифікованої дієти до того, як ви почали займатися спортом, і ви коригували свій раціон разом із фізичними вправами, то для вашого тіла природно набирати вагу. Оскільки це встановлено на нормальний режим, якщо ви дотримуєтесь правильного раціону харчування (тобто в межах раціону цільнозернових делікатесів, або загалом менших порцій тощо), і ви продовжуєте займатися спортом, ви напевно переконаєтесь у цьому самі . І вони додають ваги, замість цього зосереджуються на вимірюванні. Бо якщо ви наберете м’язи, як пише Маня, ви не помітите багато чого на вазі, але точно на сантиметрах.

Щиро дякую, так, я загалом змінив своє меню і регулярно займаюся вправами двічі на тиждень.
Буде так - я не буду зважуватися, просто вимірюю;-)

погодьтеся з наведеними вище відповідями, вимірювання та зменшення в см покажуть вам більше, а адже м’язи важчі за жир;-)

це, мабуть, буде так. Додається м’язова маса. Якщо ви хочете цього уникнути, спробуйте калланетику. Раніше я щодня тренував її близько 40 хвилин. більше року, і не було збільшення ваги або обсягів, моє тіло сформувалося, і це було досить видно і швидко. Через 2 місяці це було очевидно. І в раціоні білки можуть бути дещо зменшені, якщо їх вживати щодня. Майже кожен споживає їх набагато більше, ніж потрібно організму.

Щиро дякую, я подивлюсь

Якщо у вас немає обсягу, з якого ви хочете сформувати фігуру?
Якщо ви просто схуднете, це буде виглядати нанінічно:)

Дієта . Якщо ви спите більше, ніж печете, звичайно, ви набираєте вагу.
Пийте багато рідини, овочів багато.
Якщо ви просто хочете втратити жир і не набрати м’язову масу, я точно не рекомендую банани, яйця, рис, м’ясо . це білки .
Я рекомендую Таебо, велосипед, біг, фітнес ... Звичайно, вправляйтеся правильно, не раніше, ніж телевізор 5 хв і 10 хв перерви . вам доведеться інтенсивно займатися не менше 30 хвилин за раз.
Якщо ви займаєтеся лише двічі на тиждень, звичайно, ви не схуднете.Ви змушені це робити, і ви не боїтеся фізичних вправ чи дієти . Ви хочете схуднути весь час навесні, а не восени або зима.Якщо ви не спертесь на неї і не сприймете це по-справжньому серйозно, ви ніколи не схуднете.
Робіть те, що вам подобається . Наприклад, танці - заміна аеробіки . Додайте плавання .
Цього багато. По-перше, багато посміхайтеся, і у вас не буде комплексу.
Гарного вам дня.Юлька

Банани - це білки. Відколи? І рис теж?
Вміст білка в рисі низький (в самий раз), і вони дуже цінні, решта - крохмалі та жири, мінерали та вітаміни. Значна частина світового населення живе на чистоті, і саме ця частина страждає від ожиріння значно менше, ніж ми.
Чому поширюється така нісенітниця?

Я б також сказав, що рис є дуже пістною їжею, нехай його ніхто не боїться, у поєднанні з овочами дуже дієтична їжа (плескати) це мій досвід