Вам не потрібно дотримуватися дієти, вам потрібно змінити спосіб життя. Сувора дієта дійсно непотрібна, саме тому, що вона не може тривати довго.
З іншого боку, різноманітна дієта, наповнена овочами та фруктами, може бути стійкою в довгостроковій перспективі.
В іншому випадку ми могли б допомогти більше в тому, що це, напр. ти хочеш це, і ти повинен це з’їсти. Можливо, його можна просто включити у свій раціон.:)
Не потрібно відмовлятися від усього відразу, але ви можете знайти дуже смачну, корисну альтернативу.
Гаразд, не зовсім для нутелли, але так для всього іншого.
І якщо ти напр. кожен день кондитерська випічка, вам не потрібно відмовлятися відразу відразу. Перейдіть на цільнозернові хлібобулочні вироби і завжди споживайте їх трохи менше. Якщо ви починаєте звикати до цього протягом 1-1 днів, спробуйте пропустити це.
Замініть тісто локшиною твердих сортів і завжди їжте трохи менше. Якщо напр. ви виймаєте його з обіду і відчуваєте, що було б так добре взяти ще одну ложку макаронів, подумайте, якщо ви їсте набагато менше зараз, ви можете в значній мірі обмежити кількість цих продуктів.
Якщо напр. піцу для цього, зробіть здорову піцу. Ви також можете зробити тісто для піци з житнього борошна. Приготуйте соус самостійно, покладіть на нього багато овочів, і відразу не буде газу, як піца, яку ви замовили.
Але якщо ви хочете з’їсти ще кориснішу піцу без макаронів, основою, в яку ви упаковуєте все інше, може бути цвітна капуста. Ви очищаєте цвітну капусту і змішуєте її разом. Добре, коли воно стає схожим на рис. Ви змішуєте це з яйцями (1 більша головка для цвітної капусти 2 яйця) і викладаєте на дно деко. Це буде тісто. Ось тут і з’являється стан. Смачно.:)
У будь-якому випадку, не потрібно відмовлятися від усього, що любиш, на ніч, а поступово. Завжди менше, пропускаючи день. Або вказавши, що напр. у понеділок я їжу цільнозернову випічку, тому що вона мені так подобається, але я не їжу ні піцу, ні макарони, ні нутеллу. Ще один день, скажімо, ви відмовляєтесь від випічки, але ви їсте макарони тощо.