Це жахливо, коли ми псуємо дієту, яка триває 3-4 дні, навіть кілька тижнів. До того ж, це не погано в грішний момент, це лише години пізніше або наступного дня. Тоді ми усвідомлюємо, що не підтримали своє тіло трохи зайвою їжею, а впали глибоко в прогалину. Знайомий? Якби цього було недостатньо, більшість відразу після такої великої невдачі припинить дієту і повернеться до повсякденного «кайолізму». Зараз ми поділимося з вами кількома порадами, якими ви можете скористатися на цьому етапі, щоб вас не захопив вихор і не довелося б винуватити, щоб продовжити наступний день. Якщо ви дійсно дотримуєтеся цих порад і, можливо, поєднаєте кілька з них, ви зможете легше скинути хмари з голови, коли з’явиться тяга вбивці до макаронних виробів та цукру.!

нападу

ПЕРЕМІСТИТИСЯ - ОДРАЗ
Це може звучати дуже тривіально, але в ці моменти вам доведеться рухатися вперед тілом і головою, для чого рух є найкращим способом. Коли тіло запуститься, розум також буде змушений піти за ним: гуляйте або бігайте! Робіть серію вправ, навіть в офісі, з присіданнями, напруженнями - не бійтеся, що вони не будуть виглядати дурними; якщо вам некомфортно, скажіть, що іноді ви лінуєтесь, сидячи за столом, і вам потрібно трохи рухатися. Вийдіть до магазину і візьміть собі невелику порцію кави! Це трохи полегшить атаку, перемістить вас теж і відверне. Наступного разу спробуйте! І якщо змінений стан свідомості приходить до вас додому, постарайтеся відійти якомога далі від кухні і обов’язково рухайтесь: зробіть 100 стрибків або бігайте в одному місці протягом декількох хвилин! Сенс у тому, щоб одразу піти від нападу буквально.

ПІРНЕННЯ ДУШЕЮ
Швидше за все, ви отримаєте примус до стискання вечорами. Чому ти так думаєш? Коли вас більше не відволікають усі ваші думки про проблеми, які потрібно вирішити, робота, сім’я, і ви встигнете відпустити, вас, очевидно, атакують усі ці «симптоми відміни від дієти», всі ваші емоції та всі ваші відсутні калорій. Найкраще думати про те, чого не вистачає, що боляче, про що ви хочете забути. Швидше за все, ви вже звикли - несвідомо - якщо будь-яка з ваших емоцій марширує, ви захищаєтесь їжею. Ось чому ви будете вразливі під час дієти. Отже: пора зайнятися підводним плаванням! Напишіть список того, що ви отримаєте, починаючи їсти зараз. Порядок важливий: тоді пишіть про те, що ви отримали б, не наповнившись. З одного боку, цей метод наближає вас до вирішення того, що ви дійсно хочете пом’якшити, приймаючи їжу, з іншого боку, ви відволікаєте свої думки, а з третього боку, ви можете переконати себе, чому не варто робити злочини. Спробуйте і виконайте це до кінця, коли потрапляєте в аварію, або навіть коли вам просто цікаво щодо ваших внутрішніх спонукань! Важливо, щоб ви точно провели його, і у вас буде рішення.

hercampus.com

tumblr

ДОБРА КНИГА
Можливо, ви захочете почати читати, якщо на вас нападе духовний голод. У такому випадку найкраще, що ви можете взяти, - це мотиваційна книга. Це може бути роман, який детально розробляє історію розвитку, але улюблена книга про самодопомогу також може вам дуже допомогти. Справа не в тому, щоб турбуватися про книгу з дієтами, адже на даний момент найголовніше не думати про те, на який саме тип схуднення ви «страждаєте». Візьміть за роботу, який рухається вперед в зовсім іншому напрямку! Статті та книги, пов’язані з кар’єрою, сім’єю, дружбою, захопленням, надають велику допомогу у вилікуванні ситуації. Якщо ви знаходите думки, які вам подобаються, і розглядаєте можливість їх слідувати, ви вже подолали глухий кут, стережіться!

bestanimations.com

ФІЗИЧНИЙ, ПСИХІЧНИЙ, АБО ТАКИЙ ГОЛОД?
Дивно, що ці три категорії були об’єднані в один заголовок, але бувають моменти, коли важко сказати, голодні ми, боремося з психічними проблемами чи спрагнені. Рішення досить просте: у будь-якому випадку випийте велику склянку води або чаю. Повільно. Якщо мучительне бажання зберігається протягом декількох хвилин після цього, подумайте, що вам найбільше подобається: якщо ви наріжете чіпсети з гамбургерами та шоколадом, ви можете бути навіть справді голодними. У цей момент уявіть ситний фруктовий салат: ви хочете його? Якщо ні, зрозуміло, що сталося: ви хочете щось компенсувати. Розслабитися, можливо, нагородити себе? Як тільки ви зрозумієте, що голод має духовне походження, поверніться до дайвінгу! І якщо ви теж хочете фруктів, ваше тіло дійсно потребує деяких корисних речовин. Але багато разів, навіть тоді, важко вирішити, чого ми насправді хочемо. Спочатку з’їжте яблуко з апельсином або будь-яким фруктом! Таким чином, ви не зіпсуєте дієту, навіть якщо справжній голод вас не зламав. Сенс у тому, щоб стежити за собою, поки не з’ясуєш, в чому причина твоєї відсутності.

АЛЬТЕРНАТИВНІ СТРАВИ
Якщо ви перепробували багато речей, а примус їсти все ще пливе над головою, їжте. Тільки добре подумайте про що! Деякі жирні насіння, одне або два зерна фруктів чи овочів, і, можливо, шматочок тосту з авокадо: це все голодна їжа. Однак, пам’ятайте, що це небезпечна порада, ви повинні приймати її лише в тому випадку, якщо ви настільки впевнені, що знаєте про себе, і в цьому випадку ви не будете продовжувати інші вилову! Багато з них можуть зупинитися лише на невеликій порції їжі в найбільш мотивовані моменти. У таких випадках атака проходить приблизно через півгодини, але до того часу вони страждають досить сильно, щоб не продовжувати лінію, розпочату здоровою насі з деяким жорстоко-жирним уловом. Краще спробуйте цю підказку в поєднанні з іншою, адже тоді вона гарантовано спрацює! Просто терпіння!